今日监管部门披露新进展,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态

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近日监测部门公开:本月相关部门传递重要研究成果,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态

腰背疼痛是现代人常见的健康问题，长时间保持不良坐姿、缺乏运动等原因都可能导致腰背疼痛。为了帮助大家改善腰背疼痛，增强体态，今天我们特别邀请到了季医生，为大家带来一套趴着练腰背的简单方法。下面，就让我们一起跟随季医生的指导，开始这场腰背健康之旅吧！ ### 一、趴着练腰背的原理 趴着练腰背是一种通过伸展、放松腰背肌肉，改善腰背疼痛的方法。这种姿势可以有效地缓解腰背肌肉的紧张，促进血液循环，增强腰背部的力量和柔韧性。 ### 二、趴着练腰背的步骤 1. **准备姿势**：平躺在瑜伽垫或床上，双脚分开与肩同宽，脚尖自然分开。 2. **伸展背部**：将双手放在身体两侧，掌心朝下，慢慢将上半身抬起，尽量让胸部离开地面，保持几秒钟。 3. **放松腰背**：将上半身放回地面，放松腰背肌肉，深呼吸，放松身心。 4. **侧卧伸展**：将身体侧卧，一只手放在身前，另一只手放在臀部，慢慢将上半身抬起，尽量让上半身与地面保持一条直线。 5. **蜥蜴式伸展**：将身体趴在地上，双手放在身体前方，慢慢将上半身抬起，尽量让胸部离开地面，保持几秒钟。 6. **放松**：将上半身放回地面，放松腰背肌肉，深呼吸，放松身心。 ### 三、趴着练腰背的注意事项 1. **呼吸**：在练习过程中，保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身心。 2. **力度**：动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。 3. **持之以恒**：每天坚持练习，才能达到理想的效果。 4. **适应症**：适合腰背疼痛、腰肌劳损、坐骨神经痛等人群。 ### 四、趴着练腰背的好处 1. **缓解腰背疼痛**：通过伸展、放松腰背肌肉，缓解腰背疼痛。 2. **增强腰背力量**：锻炼腰背肌肉，增强腰背部的力量。 3. **改善体态**：纠正不良坐姿，改善体态。 4. **提高生活质量**：保持良好的腰背健康，提高生活质量。 总之，趴着练腰背是一种简单、有效的锻炼方法，可以帮助我们改善腰背疼痛，增强体态。让我们跟随季医生的指导，开始这场腰背健康之旅吧！在练习过程中，如若感到不适，请立即停止，并咨询专业医生。祝大家身体健康，生活愉快！

追觅前不久刚刚发布的首款超跑车型，最近又搞了一个 SUV。明确对标顶级 SUV。追觅要造超豪 SUV根据追觅官方发布的信息来看，即将发布的这台 SUV 定位 " 追觅汽车首款超奢旗舰 SUV"。拥有极致奢华和极致稳定的特点。预告视频中，隐约能看见车身的三个面。首先车头是非常规整的大灯，灯体内部有两个梯形的凸起，外沿似乎是日行灯。中央竖向的直瀑式中网，隐约还能见到前部的超声波雷达。车身用了双拼色车漆。后视镜被安排在了车门上，这点也是和库里南保持一致。不知道是不是角度的关系，这个后视镜的尺寸似乎大得有些夸张了。尾部就更明显了，饰条贯穿左右，竖向的尾灯，不过这个尾灯是凸出车体的，和库里南略微内凹的设计有一些区别。库里南还挺忙你别说库里南还挺忙的，一天天的净对标了，前有 " 杭州湾库里南 "，后有 " 岚图版库里南 "。再往前还有长城、红旗等等，造型上都选择了直瀑式的中网这一标志性设计。但不管怎么样，这些车型多多少少融入了自己品牌的设计元素，甚至于说很难把它直接和库里南联系到一块去。而像追觅这样一比一复刻，倒也是比较少见的。之前那款超跑也是一样的，大家都能看出来是 " 致敬 " 了布加迪 chiron。就算是巅峰时期的众泰也要避其锋芒。追觅宣传的口号是 " 中国研发、德国制造、全球销售 "。可以看出布局大部分在海外，工厂选在了特斯拉德国柏林工厂的隔壁。倒是有完整的供应链。但是那边的环保问题，工程进度估计比国内要难很多。再来看他们的宣发，有没有懂工程的老哥科普一下，他们这是什么黑科技吗？0 损耗这事儿真的有可能？写在最后想要造车其实不难，现在的供应链这么成熟了，攒一台车出来不难的，难的是成本多少，有没有人买。追觅又要搞超跑又要搞豪华 SUV，说不定他们真能搞出点什么来，但最终还是要看产品和定价。一对一交流，加小志微信（xinqichezhi）