本月行业协会传达新政策动态,一字马：瑜伽中的极限挑战，你准备好了吗？

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瑜伽，作为一门古老而神秘的身心修炼艺术，一直以来都深受人们的喜爱。在瑜伽的世界里，有许多令人惊叹的动作，而“一字马”无疑是其中最具挑战性的一项。那么，当我们尝试一字马的时候，能否顺利进入呢？下面，我们就来探讨一下这个问题。 首先，我们要明确一点，一字马并不是一个简单的动作，它需要良好的柔韧性、平衡能力和肌肉力量。因此，在尝试一字马之前，我们需要做好充分的准备。 ### 准备工作 1. **热身运动**：在进行一字马之前，一定要进行充分的热身，以避免运动伤害。可以通过慢跑、跳绳等方式，提高身体温度，增加关节的灵活性。 2. **柔韧性训练**：一字马对身体的柔韧性要求极高，因此，我们需要通过拉伸、瑜伽体式等手段，逐步提高身体的柔韧性。例如，可以尝试坐姿前屈、仰卧伸展等动作。 3. **平衡能力训练**：一字马需要很好的平衡能力，可以通过站立平衡、单腿站立等动作来提高。 4. **肌肉力量训练**：一字马需要强大的腿部肌肉支撑，可以通过深蹲、硬拉等动作来增强腿部肌肉力量。 ### 一字马的进入技巧 1. **循序渐进**：一字马并不是一蹴而就的，我们需要在柔韧性、平衡能力和肌肉力量都得到提升后，再尝试进入一字马。 2. **辅助工具**：初学者可以使用辅助工具，如瑜伽砖、瑜伽带等，来帮助自己更好地进入一字马。 3. **呼吸调整**：在尝试一字马的过程中，要保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身体，提高平衡能力。 4. **身体感受**：在尝试一字马时，要关注身体的感受，避免过度拉伸或用力过猛。 ### 一字马的好处 1. **提高柔韧性**：一字马可以帮助我们打开髋关节，提高身体的柔韧性。 2. **增强核心力量**：一字马需要良好的核心力量支撑，有助于增强核心肌群。 3. **缓解压力**：一字马可以缓解身心压力，帮助我们达到内心的平静。 总之，一字马是一个极具挑战性的瑜伽动作，要想顺利进入一字马，我们需要做好充分的准备，循序渐进地提升自己的柔韧性、平衡能力和肌肉力量。在这个过程中，我们不仅能收获健康和美丽，还能感受到瑜伽带来的身心愉悦。那么，你准备好迎接一字马这个极限挑战了吗？

全智贤新剧《暴风圈》涉嫌辱华引发热议，全智贤方面首度回应，态度强硬令人意外。据韩媒 9 月 23 日报道，因为辱华风波，全智贤原定 9 月 25 日要在首尔某地拍摄中国服装代言广告被取消。而对于此事，全智贤的经纪公司 FISHCOMPANY 回应 " 所谓中国广告被取消的说法完全不属实。相关广告在电视剧《暴风圈》播出之前就已确定取消，与全智贤在剧中的台词争议毫无关联。"目前，这是全智贤方面第一次，也是唯一一次回应。耐人寻味的是，她没有回应《暴风圈》的辱华质疑，只是否认被中国广告商取消拍摄工作的传言，态度还特别强硬，似乎没有向粉丝解释的想法。网友纷纷吐槽，全智贤是死鸭子嘴硬，让人感到搞笑，喊话各大品牌应该加把劲，与全智贤全面切割。据了解，《暴风圈》涉嫌捏造中国好战、反派讲中文及丑化大连等辱华行为，不存在翻译偏差的可能，已经是板上钉钉的事情，虽然全智贤方面此前保持缄默，但包括海蓝之谜、伯爵、LV 等陆续下架其广告内容，有媒体猜测，如果全智贤被中国粉丝全面抵制，或损失超过 2 个亿。而韩媒报道，全智贤近期因为老公炒币亏损 150 亿韩币，折合人民币 7650 万，导致经济紧张，急于复工捞金，而韩国市场的体量，收入根本不足以填补老公的亏损。全智贤今年多次前往中国参加品牌代言广告，在《暴风圈》上映之前，广受大家喜欢，现在一部剧暴露其内心的小九九，直接打回原形。另外，《暴风圈》的男主演姜栋元也塌房了，涉嫌违反《大众文化艺术产业发展法》，几天前接受警方调查。有媒体指出，姜栋元注册了一家只有 1 人的企划公司，在没有进行大众文化艺术企划业登记的情况下运营，涉嫌违反，或存在逃税嫌疑。姜栋元方面则回应 " 已经知道问题所在，正在进行登记程序 "