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随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康和锻炼。然而，繁忙的工作和紧张的日程往往让人难以抽出时间进行规律的运动。在这样的背景下，如何在日常生活中找到锻炼的机会变得尤为重要。今天，就让我们来探讨一下如何在车上做起了运动，打造一个移动的健身空间。 一、车上运动的必要性 1. 节省时间：在上下班的路上，利用时间进行简单的运动，可以有效缓解长时间坐着带来的疲劳，提高工作效率。 2. 增强体质：长期坚持在车上做运动，可以增强心肺功能，提高身体免疫力，预防疾病。 3. 减轻压力：运动可以释放压力，缓解焦虑情绪，使心情愉悦。 二、车上运动的方法 1. 腿部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，交替抬起脚跟，做勾脚尖动作。每组20次，做3组。 2. 腰部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，上半身向左右两侧转动，每组15次，做3组。 3. 胸部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将胸部向前推，每组15次，做3组。 4. 肩部运动：坐在座位上，双手放在座椅两侧，交替向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 5. 腹部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，双手放在膝盖上，尽量将腹部向内收缩，每组20次，做3组。 6. 手臂运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将手臂向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 三、注意事项 1. 选择合适的运动时间：在车辆平稳行驶时进行运动，避免在车辆颠簸时进行，以免造成不适。 2. 控制运动强度：根据自身身体状况，适当调整运动强度，避免过度劳累。 3. 保持呼吸：运动过程中，保持均匀呼吸，避免憋气。 4. 注意安全：在车上运动时，确保周围环境安全，避免发生意外。 四、总结 在车上做运动，不仅可以充分利用碎片时间，还能提高身体素质，缓解生活压力。让我们从现在开始，打造一个属于自己的移动健身空间，让健康伴随我们的生活。

韩国 black pink 女团最近在中国又有新商务了，她们和某啤酒品牌推出的联名款进军内地。300 块钱 8 瓶酒还挺受欢迎，在内地单一平台都拿下了 2000 多的销量。还有不少粉丝专门为了周边抢啤酒，直言自己根本喝不了这么多，纯纯割上一波韭菜了。但有网友发现这联名款对中国和日本市场区别对待，中国版的联名并不走心，只是在啤酒罐外多了个印刷 Black pink 图的纸皮子。日本限定连啤酒罐都是印有人物的联名款，导致不少粉丝都想去日本买了。还有网友发现了一个怪事，内地上线的联名款有其他三个人的物料，唯独漏了 Lisa 的单人物料。官方宣传中也只带了三个人的大名，她只出现在团体海报中，一个地广都没有。这也让网友怀疑，她已经被中国软封杀，疯马秀事件后，她都快淡出中国网友视线两年了，还偷偷摸摸来中国打广告，当真是觉得中国钱好赚。更奇葩的是不止 Lisa 有劣迹，网友深扒后发现这个团是五毒俱全。每个人都或多或少有辱华的嫌疑，朴彩英和金智秀两家爱豆的粉丝还曾经为此疯狂掐过架，都互相都指责对方偶像向辱华，实则是半斤八两，两方都踩了不少的雷。金智秀拍的电视剧《新乌托邦》里面，直接把疫情说成是中国传来的，原著作者毫不掩饰自己的构思。不能说金智秀是完全不知情，毕竟在剧开拍前，她也是看过剧本的。因为这部剧是由金智秀主演，很多粉丝还无脑为她洗白辩护，不只是洗白她本人，还想洗白这部剧，试图用翻译失误去蒙混过关，可最后被扒出原台词确实是这么说的。而且这剧还跪舔了一下美国，表扬美国车好。金智秀本人也代言过偷文化产品，随时随地偷文化，这爱豆素养也是后无来者了，一点没有讨好中饭的觉悟。朴彩英踩雷也不少，在介绍雪花秀品牌时疑似偷文化，发行专辑时把港台和其他国家并排放在一起，她是不来中国发展就肆无忌惮了吧。她被网友质疑好几次之后依然没改，7 月份还晒了一张照片，给歌手 Liam Gallagher 打 call，Liam 之前曾公然说过侮辱中国人的 " 秦腔穷 "。金珍妮的辱华事件还曾经闹上热搜，她为争议运动员黄大宪应援，被黄大宪亲自认领了。粉丝本想洗白她是在给另一场比赛应援，但看韩网的认领似乎也没有这么简单。当时还有不少粉丝振振有词的表示要脱粉，称国家面前无偶像，但转头就忘记了。这样看来，blackpink 团真的是各种试探中国人的底线，还能在中国各种割韭菜。只能说网友对她们也太过于宽容了，也希望少点双面派吧！