昨日业内人士传出行业新变化,两个男士如何共享运动乐趣：打造健康生活新篇章

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在快节奏的现代生活中，运动已经成为越来越多人的日常需求。对于两个男士而言，共同参与运动不仅能够增进彼此的感情，还能在忙碌的生活中找到放松身心、锻炼身体的机会。那么，两个男士如何做运动呢？以下是一些建议，帮助他们在运动中找到乐趣，共同打造健康生活新篇章。 一、选择合适的运动项目 两个男士在选择运动项目时，应考虑双方的兴趣、体能和健康状况。以下是一些适合两人共同参与的运动项目： 1. 羽毛球：羽毛球是一项对体能要求较高的运动，两人可以互相切磋，提高球技，同时锻炼身体。 2. 篮球：篮球是一项团队运动，两人可以组成一个小团队，在比赛中互相配合，共同进步。 3. 游泳：游泳是一项全身运动，既能锻炼身体，又能放松心情。两人可以相约去游泳馆，一起享受水中的乐趣。 4. 骑行：骑行是一项环保、健康的运动，两人可以一起骑行，欣赏沿途风景，增进感情。 5. 足球：足球是一项团队运动，两人可以组成一个小团队，在比赛中互相支持，共同进步。 二、制定合理的运动计划 两个男士在运动前，应制定合理的运动计划，包括运动时间、运动强度和运动频率。以下是一些建议： 1. 运动时间：每周至少进行3-5次运动，每次运动时间控制在30-60分钟。 2. 运动强度：运动强度应适中，以身体微微出汗为宜。避免过度运动，以免造成身体损伤。 3. 运动频率：根据自身情况调整运动频率，避免连续几天进行高强度运动。 三、相互鼓励，共同进步 在运动过程中，两个男士应相互鼓励，共同进步。以下是一些建议： 1. 鼓励对方：在对方遇到困难时，给予鼓励和支持，让对方感受到团队的力量。 2. 互相学习：在运动中互相学习，共同提高球技或运动水平。 3. 分享心得：在运动结束后，分享彼此的心得体会，共同总结经验。 四、注意运动安全 在运动过程中，两个男士应时刻注意运动安全，以下是一些建议： 1. 热身：运动前进行充分的热身，避免运动损伤。 2. 休息：运动过程中，适当休息，避免过度疲劳。 3. 补充水分：运动过程中，及时补充水分，保持身体水分平衡。 4. 佩戴护具：在进行高风险运动时，佩戴适当的护具，如护膝、护腕等。 总之，两个男士通过共同参与运动，不仅能够增进感情，还能在锻炼身体的同时，共同打造健康生活新篇章。在运动过程中，他们应选择合适的运动项目，制定合理的运动计划，相互鼓励，注意运动安全，共同享受运动的乐趣。

The following article is from 迪尔说史 Author SOUL 迪尔话说在 1944 年 8 月的华沙起义中，波兰国家军虽然一度取得了战役发起的突然性，夺取了大部分华沙城区，但在进攻德军重兵把守的要塞、铁路、桥梁等重要目标时，还是屡屡受挫，笔者这回要介绍的国家军第三步兵师第七步兵团进攻奥克切机场之战就是其中之一。奥克切机场位于华沙沃奇（W ł ochy）区的奥克切（Ok ę cie）商住区，现改名为肖邦国际机场，该机场启用于 1934 年，距离华沙市中心约 8 公里，至今仍是波兰最大的机场。1939 年 9 月 8 日，奥克切机场被德军占领后，被改造为军用运输机场，在 1944 年下旬，常驻机场的除三个德国空军战斗机大队和一个夜间战斗机中队外，还有多达 56 门防空火炮。1934 年刚建成的奥克切机场一旦夺取奥克切机场，即可用于盟军轰炸机和运输机转场和补给，对于华沙起义显然具有重要战略意义，所以波兰国家军总参谋部早就制订了夺取机场的计划，承担这一重任的是成立于 1944 年 7 月的国家军第 3 步兵师下属的第 7 步兵团，代号 " 喉咙（Gar ł uch）" 部队。第 7 步兵团的历史甚至早于第 3 步兵师，早在 1939 年 10 月波兰沦陷后不久，原波军第 3 步兵师 7 团的一些军官就成立了一个地下抵抗武装组织，即为国家军第 7 步兵团的前身。该抵抗组织起初隶属于名为 " 白鹰组织（Orze ł Bia ł y）" 的地下抵抗组织，后于 1941 年初加入波兰国家军的前身——武装斗争联盟，至 1944 年 7 月底，该团共计有官兵 2300 人，并编组为 39 个游击排在国家军华沙军区第八独立区分散活动。编制上，组建后的第 7 步兵团下辖三个步兵营及一个没有火炮的炮兵连，该团团长是呼号 " 高地（Wysocki）" 的原波军边防军军官斯坦尼斯瓦夫 · 巴比亚兹（Stanis ł aw Babiarz）少校。巴比亚兹少校于 1900 年 8 月 15 日出生于喀尔巴阡省的小村庄维索卡，苏波战争期间曾在波军第 5 步兵团服役，战后成为一名职业军官。二战初期，巴比亚兹少校曾任第 7 步兵团 3 营营长，直到 1942 年 2 月该团团长朗上尉被捕后才接任团长一职。1944 年 8 月 1 日，在国家军总参谋部还没完全下定起义决心时，在广大国家军中下层官兵的爱国热情的驱使下，起义迅速爆发，此时第 7 步兵团所能集结到的官兵只有 50%，其中第 1 营还因与德军装甲部队的交战而被滞留在了沃奇区，无法按时赶到机场。国家军第 7 步兵团团长巴比亚兹少校8 月 1 日下午四点，巴比亚兹少校又接到新的情报，称机场上的德军守军突然加强了戒备，并得到了新的增援部队，还修筑了新的机枪壕工事，此时他手下所能调动的官兵不足 800 人，考虑到以当前这批人装备水平，贸然进攻机场恐怕会得不偿失，故虽然在遭到第八独立区长官反对的情况下，少校还是派遣交通员向所属各部传达了停止进攻的命令。然而不巧的是，正集结在华沙兹巴尔日（Zbar ż）村的第 7 步兵团直属炮兵连却没能收到这份命令，呼号 " 库巴（Kuba）" 的该连连长罗穆尔德 · 雅库博夫斯基（Romuald Jakubowski）遂决定按照原计划发起攻击。雅库博夫斯基于 1918 年出生于华沙，毕业于华沙理工大学建筑系，起义前曾担任国家军华沙地区反间谍部门的负责人，他的父亲在战前曾是一名波军反情报少校，但在战争爆发后不久神秘去世。除了第 7 步兵团直属炮兵连外，原定参与进攻机场的还有代号 " 卢日采（Ł u ż yce）" 的国家军直属空军部队，该部队下辖五个连，原计划在夺取机场后立即参与对机场设施的清理和维护，甚至是驾驶缴获的德军战斗机参战。然而，起义发生后，卢日采部队与第 7 步兵团的联系即被切断，最后只有呼号 " 塔迪安（Tadziunio）" 的分队长塔德乌什 · 扬 · 加沃斯基（Tadeusz Jan Gaworski）指挥的 65 名轻步兵做好了投入到夺取机场战斗的准备。加沃斯基与其在伦敦的墓地加沃斯基于 1916 年 12 月 25 日出生于波兰中东部马佐夫舍省的多拉姆县，是一名预备役士官，二战初期曾在波军第 19 步兵团担任副排长，参与了利沃夫保卫战。波兰沦陷后，加沃斯基一度被苏联逮捕，后又设法跑去了法国，法国沦陷后又退往英国，任国家军特别行动部中尉。1943 年 1 月，加沃斯基被英国情报部门空投回波兰，并被分配到卢日采部队服役，此后多次率部袭击德军。8 月 1 日下午五点，在还没有得到加沃斯基分队增援的情况下，雅库博夫斯基便带领炮兵连对奥克切机场发起攻击，但由于他们的集结地距离奥克切机场尚有一大片空地，所以在冲锋过程中，炮兵连的官兵们即遭到德军机枪的屠杀。带头率领部队冲锋的连长罗穆尔德亦在发起冲锋后没走几步就中弹倒地，一同倒地的还有他的两个亲兄弟——呼号 " 大象（S ł o ń）" 的兹比格涅夫 · 雅库博夫斯基（Zbigniew Jakubowski）中尉及呼号 " 维科（Wiko）" 的维克托 雅库博夫斯基（Wiktor Jakubowski）。据德军档案记录，当天奥切克机场的守军总计打死了 120 多名向机场进攻的波军，当一辆德军装甲车出现在剩余的波军后侧时，他们马上作鸟兽散了。加沃斯基分队则侥幸躲过了这场大屠杀，他们随后转入到华沙城区继续作战。事后，雅库博夫斯基三兄弟的母亲雅妮娜 · 雅库博夫斯卡（Janina Jakubovska）在战场上认出了三个儿子的遗体，因为罗穆尔德穿着母亲亲手为他缝制的、原本计划在订婚典礼上穿的新衬衫，而雅妮娜也在战后被苏联内务部逮捕，并最终死在了狱中。雅库博夫斯基三兄弟在华沙的墓地原国家军第 7 步兵团团长巴比亚兹少校带着手下 800 名弟兄撤离机场后，又参加了国家军在华沙城区的作战。9 月底，华沙起义失败后，巴比亚兹少校混在平民中逃离了华沙城区，此后一直躲藏在波兹南郊区居住，并直到 1947 年 11 月 24 日病逝，终年 47 岁。而侥幸逃脱了机场战役的英国特工加沃斯基，则在战后又设法 " 润 " 回英国，并最终于 1963 年 4 月 5 日病逝于伦敦，终年 47 岁。