近日官方更新研究报告,室内可以做的100个M任务，让你宅家也能快乐成长！

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随着科技的发展，人们的生活越来越离不开室内。在疫情期间，宅家成为了一种常态。为了让大家在室内也能充实自己，快乐成长，我们精心整理了100个室内可以做的M任务，让你在疫情期间也能保持活力，提升自我！ ### M任务一：锻炼身体 1. 每天坚持做30分钟瑜伽 2. 进行室内有氧运动，如跳绳、跑步机 3. 拉伸全身肌肉，预防肌肉僵硬 ### M任务二：学习提升 4. 学习一门新语言 5. 阅读一本好书 6. 深入研究一个你感兴趣的话题 ### M任务三：技能培养 7. 学习烹饪，掌握一道新菜 8. 练习绘画，提升审美能力 9. 学习摄影，捕捉生活中的美好瞬间 ### M任务四：兴趣爱好 10. 培养一项兴趣爱好，如园艺、手工 11. 观看一部经典电影，提升情感 12. 学习一门乐器，陶冶情操 ### M任务五：家庭生活 13. 与家人一起做家务，增进感情 14. 学习家庭理财，规划未来生活 15. 教育孩子，培养良好习惯 ### M任务六：社交互动 16. 与朋友视频聊天，分享生活点滴 17. 加入线上社群，结识新朋友 18. 发表一篇博客，分享你的见解 ### M任务七：自我成长 19. 制定个人成长计划，明确目标 20. 反思自己的优点和不足，持续改进 21. 学习时间管理，提高效率 ### M任务八：创意发挥 22. 设计一张手绘贺卡，送给亲朋好友 23. 创作一首歌曲，表达你的情感 24. 制作一个手工艺品，装饰你的家 ### M任务九：心理调适 25. 学习冥想，缓解压力 26. 规律作息，保持身心健康 27. 培养乐观心态，积极面对生活 ### M任务十：志愿服务 28. 参与线上公益活动，帮助需要帮助的人 29. 为邻居提供帮助，建立良好邻里关系 30. 加入志愿者团队，为社区贡献力量 …… （以下省略90个M任务） ### M任务一百：总结与反思 100. 总结过去一段时间的学习和生活，找出自己的不足 101. 制定新的目标，为未来努力 102. 与家人分享你的成长经历，让他们为你骄傲 通过完成这100个M任务，你可以在室内度过充实、快乐、有意义的时光。在疫情期间，让我们一起努力，成为更好的自己！

北京时间 9 月 24 日，新奥尔良鹈鹕队迎来媒体日，25 岁的锡安亮相引起热议，和上赛季相比，他瘦了很多，甚至有些球迷表示差点认不出来锡安。当被问及即将开启的第七个赛季有何感受时，锡安表示，自己已经很久没有这样良好的状态了。" 能有这样的感觉真好，" 锡安回应道，" 自从大学以来，我就再也没有过这种状态了。"当被问到如何应对外界对他个人及球队的质疑与批评时，这位两次入选全明星的球员在略显尴尬的氛围中淡然回应。" 无论你在某个时刻说过什么，当我们最终达到某个（成功的）位置时，你只需要待在你那边就好，" 锡安说，" 别想着凑过来，我们不需要你的认可。你甚至不用浪费时间说‘那帮人还真做到了’——我根本不在乎。你就乖乖待在原地就行。"锡安的态度很明确：即便球队未来取得成功，也与那些曾经质疑的人无关。只不过，这份成功能否到来，仍需时间检验。鹈鹕队上赛季经历了令人失望的一季，仅取得 21 胜 61 负的战绩——而就在此前的 2023-24 赛季，他们还曾以 49 胜的战绩展现出强劲势头（49 胜也是队史第二高胜场数），上赛季的溃败则深受伤病问题拖累。锡安上赛季仅出战 30 场比赛，先后因腿筋拉伤和骨挫伤缺席多场。但即便如此，只要他站上赛场，依旧极具统治力，场均能贡献 24.7 分。如今，他的身形状态堪称 NBA 生涯最佳，这无疑为鹈鹕队本赛季的前景注入了积极信号。队友特雷 - 墨菲在被问及锡安今夏的训练成果时表示，自己从未见过他状态这么好。" 他现在看起来很棒，真的很棒，" 墨菲说，" 今年夏天的他比我以往任何时候看到的都要瘦，这绝对是个非常好的迹象。而且我能感觉到，他现在的心态也非常好。"锡安的最新视频和照片在网络上迅速走红，也引发了球迷的不少质疑。" 现在就看看你能不能连续健康打超过 3 场比赛吧，" 一位球迷留言道。另一位球迷则担忧道：" 作为一名身高 1 米 96 的大前锋，他瘦成这样，爆发力会不会受影响？我承认这是朝着正确方向迈出的一步，但我希望他能保住运动能力，别丢了力量。" 还有球迷补充道：" 这话他每年都说。"体重及其他身体问题，让锡安在职业生涯前 6 个赛季仅出战 214 场常规赛——其中 2021-22 赛季更是因伤整季缺阵。今年会是锡安与鹈鹕队终于 " 拨云见日 " 的一年吗？他早已证明，只要健康参赛，自己完全具备全明星水准；若如今真能保持生涯最佳状态，那联盟各队都需对他多加警惕。对于这位年仅 25 岁的球员而言，未来的上限仍不可估量。