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随着科技的发展，人们的生活越来越离不开室内。在疫情期间，宅家成为了一种常态。为了让大家在室内也能充实自己，快乐成长，我们精心整理了100个室内可以做的M任务，让你在疫情期间也能保持活力，提升自我！ ### M任务一：锻炼身体 1. 每天坚持做30分钟瑜伽 2. 进行室内有氧运动，如跳绳、跑步机 3. 拉伸全身肌肉，预防肌肉僵硬 ### M任务二：学习提升 4. 学习一门新语言 5. 阅读一本好书 6. 深入研究一个你感兴趣的话题 ### M任务三：技能培养 7. 学习烹饪，掌握一道新菜 8. 练习绘画，提升审美能力 9. 学习摄影，捕捉生活中的美好瞬间 ### M任务四：兴趣爱好 10. 培养一项兴趣爱好，如园艺、手工 11. 观看一部经典电影，提升情感 12. 学习一门乐器，陶冶情操 ### M任务五：家庭生活 13. 与家人一起做家务，增进感情 14. 学习家庭理财，规划未来生活 15. 教育孩子，培养良好习惯 ### M任务六：社交互动 16. 与朋友视频聊天，分享生活点滴 17. 加入线上社群，结识新朋友 18. 发表一篇博客，分享你的见解 ### M任务七：自我成长 19. 制定个人成长计划，明确目标 20. 反思自己的优点和不足，持续改进 21. 学习时间管理，提高效率 ### M任务八：创意发挥 22. 设计一张手绘贺卡，送给亲朋好友 23. 创作一首歌曲，表达你的情感 24. 制作一个手工艺品，装饰你的家 ### M任务九：心理调适 25. 学习冥想，缓解压力 26. 规律作息，保持身心健康 27. 培养乐观心态，积极面对生活 ### M任务十：志愿服务 28. 参与线上公益活动，帮助需要帮助的人 29. 为邻居提供帮助，建立良好邻里关系 30. 加入志愿者团队，为社区贡献力量 …… （以下省略90个M任务） ### M任务一百：总结与反思 100. 总结过去一段时间的学习和生活，找出自己的不足 101. 制定新的目标，为未来努力 102. 与家人分享你的成长经历，让他们为你骄傲 通过完成这100个M任务，你可以在室内度过充实、快乐、有意义的时光。在疫情期间，让我们一起努力，成为更好的自己！

北京时间 9 月 23 日凌晨 2 点，第 69 届金球奖颁奖典礼在法国巴黎的夏特莱剧院进行。男子金球奖、女子金球奖、科帕奖、雅辛奖、盖德 - 穆勒奖等 12 项大奖的得主将揭晓。罗纳尔迪尼奥将担任嘉宾，将最有含金量的金球奖颁发给获奖者。【12 项大奖将揭晓】金球奖等奖项的评选，参考时间为 2024 年 8 月 1 日至 2025 年 7 月 13 日。这次金球奖盛典，将揭晓 12 项大奖的得主：男足金球奖。登贝莱、亚马尔、拉菲尼亚、佩德里、姆巴佩、维蒂尼亚等 30 名候选展开竞争。女足金球奖。邦马蒂、布隆泽、玛塔等 30 名候选参与角逐。男足科帕奖。库巴西、赫伊森、若昂 - 内维斯、亚马尔、杜埃等 10 人进入候选。女足科帕奖。琳达 - 凯塞多、比基 - 洛佩斯等 5 人竞争。男足雅辛奖。阿利松、库尔图瓦、多纳鲁马、奥布拉克 10 人进入候选。女足雅辛奖。汉娜 - 哈普顿等 5 人入围候选。盖德穆勒奖。年度（非赛季）最佳射手。苏格拉底奖。表彰参与社会和慈善事业的足球运动员。最佳男足俱乐部奖。巴萨、切尔西、巴黎圣日耳曼、利物浦、博塔弗戈 5 队竞争。最佳女足俱乐部奖。阿森纳、巴萨、切尔西、里昂、奥兰多荣耀 5 队角逐。最佳男足主帅。孔蒂、恩里克、弗里克、马雷斯卡、斯洛特 5 人竞争。最佳女足主帅。魏格曼等 5 人竞争。【罗纳尔迪尼奥揭晓头号悬念】所有的奖项中，男足金球奖是皇冠上的明珠。在巴黎夏特雷剧院，巴黎圣日耳曼的登贝莱、巴萨的亚马尔、巴萨的拉菲尼亚、巴黎圣日耳曼的维蒂尼亚等明星，角逐金球奖荣耀。这其中，登贝莱是头号热门。2024-25 赛季，登贝莱彻底爆发，代表巴黎圣日耳曼出场 53 次，贡献 35 球 14 助，拿到欧冠、法甲、法国杯、法超杯 4 座奖杯（注：欧超杯在 8 月 13 日进行，不在统计时间之内）。亚马尔也是热门。在巴萨的 2024-25 赛季，亚马尔 55 次出场，贡献 18 球 21 助，245 次过人成功，更是独一档的存在。亚马尔跟随巴萨拿到西甲、国王杯、西超杯的国内三冠王。拉菲尼亚同样出彩，代表巴萨 57 次出场，贡献 34 球 22 助，还有 154 次关键传球。谁将夺得金球奖？悬念将在盛典的压轴时刻揭晓，传奇巨星罗纳尔迪尼奥将作为颁奖嘉宾，亲手将金球奖交给获奖者。