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在忙碌的生活中，做饭成为了许多人日常生活中不可或缺的一部分。然而，在烹饪过程中，有些人可能会出现一边做饭一边狂躁的情况。这种情绪波动不仅影响烹饪质量，还可能对身心健康产生不良影响。那么，面对这种情况，我们应该如何调整心态，回归平静呢？ 一、找出狂躁的原因 首先，我们要明确自己为什么会一边做饭一边狂躁。以下是一些常见的原因： 1. 工作压力大：在高压环境下，人们容易将负面情绪带入家庭生活，导致做饭时情绪失控。 2. 烹饪技巧不足：对于烹饪新手来说，面对复杂的烹饪过程，可能会感到焦虑和紧张。 3. 家庭琐事干扰：家庭矛盾、孩子哭闹等因素，都会让人在做饭时产生烦躁情绪。 4. 环境因素：厨房环境嘈杂、空间狭小等，也会让人感到压抑。 二、调整心态，保持平静 1. 深呼吸：在烹饪过程中，可以尝试进行深呼吸，让自己放松。深呼吸有助于缓解紧张情绪，提高专注力。 2. 分散注意力：在烹饪过程中，可以播放一些轻松的音乐，或者做一些简单的家务，如洗碗、擦桌子等，以分散注意力，减轻烦躁情绪。 3. 学会放手：对于烹饪新手来说，要学会接受自己的不足，不要过于追求完美。在烹饪过程中，允许自己犯错，并从中吸取经验。 4. 适当调整烹饪计划：在烹饪过程中，如果感到烦躁，可以适当调整烹饪计划，如先做简单的菜品，再做复杂的菜品。 5. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于缓解压力，提高情绪。 三、优化厨房环境 1. 合理布局：将厨房布局合理化，确保烹饪过程中所需物品随手可得，减少寻找物品时的烦躁情绪。 2. 保持整洁：定期清理厨房，保持厨房整洁，有助于提高烹饪时的舒适度。 3. 通风换气：保持厨房通风，有助于降低烹饪过程中的油烟和异味，提高烹饪心情。 四、寻求心理支持 1. 与家人沟通：向家人表达自己的情绪，寻求他们的理解和支持。 2. 寻求专业帮助：如果发现自己长时间无法调整情绪，可以寻求心理咨询师的帮助。 总之，一边做饭一边狂躁是一种常见的现象，但我们可以通过调整心态、优化厨房环境、寻求心理支持等方法，来缓解这种情绪。让我们在烹饪过程中，保持平静，享受烹饪带来的乐趣。

本赛季的中超联赛再踢 5 轮就要结束，要说本赛季最倒霉的球员，应该就是效力于深圳新鹏城的廖力生了。作为前山东泰山的铁腰，廖力生为了寻求主力位置，一个赛季换了三个东家，但是却在好不容易踢上主力之后又遭遇伤病，至今无法上场，可以说是命途多舛，倒霉透顶了。廖力生 2022 赛季加盟山东泰山，3 个赛季代表山东泰山出场 77 次，打进 7 个进球，送出 5 次助攻。在山东泰山效力时，廖力生虽然不是铁打的主力，但是出场次数并不算少。廖力生防守凶悍，是山东泰山中场铁闸，除了防守覆盖面广之外，廖力生还有一脚远射的功夫，因此深受山东泰山球迷的喜爱，球迷们还给他取了个 " 大衣哥 " 的外号。但是曾经入选过国足的廖力生自视甚高，不满足于在山东泰山踢替补，本赛季初，在毫无征兆的情况下，廖力生突然以自由身去了成都蓉城。据悉廖力生去成都蓉城是被 " 忽悠 " 去的，一方面廖力生自认为能在成都蓉城踢上主力，另一方面在成都蓉城可以踢亚冠。可惜的是，廖力生去了成都蓉城后就坐上了冷板凳，上半赛季只出场 4 次，其中只有 1 次首发，没有取得进球和助攻。廖力生的表现还不如和他一起租借去成都的德尔加多。忍无可忍的廖力生在夏窗又通过租借去了深圳新鹏城。在保级球队深圳新鹏城，廖力生终于得到了梦寐以求的主力位置，但是廖力生的职业生涯实在是太不顺了。在连续获得 9 次出场机会之后，联赛第 22 轮，深圳新鹏城客战长春亚泰的比赛中，廖力生被长春亚泰球员赵英杰踢中面部，直接导致鼻梁骨折，至今无法出场。更要命的是深圳新鹏城本赛季有很大的降级风险，如果深圳新鹏城不幸降级 ，恐怕廖力生又得寻找下家。不得不说，廖力生在这个赛季真的是够倒霉的了。