本月监管部门公开新成果,夜晚失眠，如何正确应对？

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在忙碌的生活节奏中，失眠成了许多人夜晚的噩梦。每当夜幕降临，躺在床上辗转反侧，难以入眠，此时，一些人可能会萌生“看点黄”的想法，试图通过这种方式来缓解失眠的痛苦。然而，这种做法是否真的可行？又有哪些更健康、更有效的应对失眠的方法呢？ 首先，我们要明确一点，失眠并不是一个简单的生理现象，而是多种因素综合作用的结果。长时间熬夜、过度劳累、精神压力、饮食不当等都可能导致失眠。因此，在寻找解决失眠的方法时，我们要从多个方面入手。 对于一些人在失眠时想要“看点黄”的想法，我们要明确，这并不是一个正确的做法。首先，长时间沉迷于色情内容，不仅会影响身心健康，还可能引发一系列心理问题，如性依赖、焦虑、抑郁等。其次，色情内容容易导致大脑兴奋，反而会加剧失眠症状。 那么，在失眠的夜晚，我们该如何正确应对呢？ 1. 放松身心：在睡前进行适当的放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。 2. 调整作息：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点到11点之间入睡，早上6点到7点起床，有助于调整生物钟，改善睡眠。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 4. 饮食调整：晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡因、酒精等物质的摄入。 5. 适当运动：白天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。但要注意，运动时间不宜在睡前进行，以免兴奋大脑。 6. 咨询专业人士：如果失眠症状严重，建议咨询医生或心理专家，寻求专业帮助。 总之，失眠并不是一个不可解决的问题。在失眠的夜晚，我们要学会正确应对，避免采取错误的方法。通过调整作息、改善睡眠环境、调整饮食、适当运动等方式，我们一定能够战胜失眠，拥有一个美好的夜晚。

近期，南京一段中介探房的视频火了。建邺区一小区，一楼老房子有一个颇为隐蔽的地下室，里面的设施布置引发不少网友想象，甚至和凶杀案联系在一起。9 月 23 日，现代快报记者实地探访得知，房主对此十分恼火，希望大家不要以讹传讹。同时，附近房产中介表示，地下室不到二十平方米，里面就是普通卫生间。据了解，该处房产建于上世纪九十年代左右。小区门口一家房产中介工作人员介绍，房子钥匙在他们手里，房主委托中介销售已经一年多了。一个多月前有自媒体拍了一段探访视频，呈现的地下室阴暗潮湿甚至有点瘆人，加上自媒体博主的情绪渲染，引发了不少猜测，有些网友关注里面的水槽、水池、龙头和霉菌，猜测其为凶案现场。" 房主非常生气，跟我们也发火。" 中介人员表示，他们不清楚地下室是不是私自开挖以及谁挖的，他们也只去过一次室内，房子其实只有六七十平方米，地下室不到二十平方米，里面就是卫生间，住没住过人也不清楚。地下室入口在阳台上，原本是封死了的，后来因为里面大量积水深达 1.7 米，不得已重新打开排水除湿。据称房主已因为网友猜测凶宅等说法向辖区派出所报警。现代快报记者从社区了解到，凶宅的猜测并不靠谱。中介告诉现代快报记者，这处房子已经在售 1 年多了，暂时还没有成交，房主的要价在 150 万元左右。中介表示，这个地下室本来对于房屋也没有什么增值作用，因为地下室只有一米八的高度，人在下面很压抑，行动不便，此外最主要的是湿气太大，不能住人，也不适合摆放物品。对于自媒体发布的视频，他们希望此事尽快过去，不要因为一些不负责任的猜测影响房屋销售。来源：现代快报 / 现代 +