今日行业报告传递新研究报告,双人睡前肢体接触运动：增进感情、改善睡眠的秘诀

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刚刚监管中心披露最新规定:本月官方发布行业报告,双人睡前肢体接触运动：增进感情、改善睡眠的秘诀

在忙碌的生活节奏中，我们常常忽略了与伴侣之间的亲密接触。而双人睡前肢体接触运动，不仅能够增进彼此的感情，还能帮助我们更好地进入梦乡。本文将为您介绍这种简单有效的运动方式，让您在繁忙的生活中找到一份宁静与温馨。 ### 一、双人睡前肢体接触运动的好处 1. **增进感情**：肢体接触是人类表达情感的一种方式，双人睡前肢体接触运动能够促进双方的情感交流，让彼此更加亲密。 2. **改善睡眠**：睡前进行肢体接触，有助于放松身心，减轻压力，从而提高睡眠质量。 3. **增强免疫力**：肢体接触能够促进人体内免疫细胞的生成，提高免疫力。 4. **缓解疼痛**：肢体接触可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 5. **促进血液循环**：肢体接触有助于促进血液循环，提高新陈代谢。 ### 二、双人睡前肢体接触运动的种类 1. **拥抱**：拥抱是最简单、最直接的双人肢体接触运动。在睡前，双方可以相互拥抱，感受彼此的温暖。 2. **按摩**：按摩是一种很好的肢体接触运动，可以缓解肌肉紧张，减轻疲劳。双方可以互相按摩，或者请伴侣为自己按摩。 3. **抚摸**：抚摸是一种温柔的双人肢体接触运动，可以增进彼此的感情。在睡前，双方可以相互抚摸对方的背部、手臂、腿部等部位。 4. **瑜伽**：瑜伽是一种身心合一的运动，双人瑜伽可以增进彼此的默契，同时达到放松身心的效果。 5. **冥想**：冥想是一种调整呼吸、放松身心的运动。在睡前，双方可以一起进行冥想，感受内心的平静。 ### 三、如何进行双人睡前肢体接触运动 1. **选择合适的时间和地点**：睡前进行肢体接触运动，最好选择在一个安静、舒适的环境中。 2. **保持轻松的心态**：在进行肢体接触运动时，双方都要保持轻松、愉悦的心态，不要过于紧张。 3. **注意安全**：在进行按摩等肢体接触运动时，要注意力度和方式，避免造成对方的不适。 4. **相互沟通**：在进行肢体接触运动时，双方要相互沟通，了解彼此的需求和感受。 总之，双人睡前肢体接触运动是一种简单、有效的增进感情、改善睡眠的方式。在忙碌的生活中，不妨尝试这种运动，让您的感情更加深厚，睡眠更加香甜。

你说，做领导容易吗？很多没当过领导的人，总觉得做领导最轻松，其实完全不是这样！你想想，领导也只有一个脑袋、一张嘴、两只耳朵，但身边却围着一群下属。一个下属一张嘴，十个下属就是十张嘴，领导的耳朵能听得过来吗？根本听不过来！所以，你会发现，有的领导相对来说比较明事理，是个明白人；但也有的领导偏听偏信，总是根据个人喜好来判断下属说的话是真是假；还有的领导耳根子软，这个下属说什么他就信，另一个下属说不是他又不信，整天摇摆不定。你说做领导容易吗？其实一点也不容易。做领导有一件非常重要的事，就是要小心被下属蒙蔽，小心被忽悠。比如《资治通鉴》中记载了一段齐威王的故事，可以说给我们提了个醒：领导一定要做个明白人。齐威王也告诉了我们，如何做一个明白人。战国时期，齐威王有一天召见了即墨大夫，问他：" 你觉得你的工作做得怎么样？"即墨大夫是个实在人，埋头干活，没有那么多花言巧语，只是一五一十地说：" 臣努力做到尽职尽责。"齐威王听了，点点头，说道：" 自从你到即墨上任以来，我听到的全是你的坏话。有人说你在即墨什么事也不干，整天躺着喝酒睡觉；也有人说你在即墨横征暴敛，百姓生活在水深火热之中。但这些我有点不相信。毕竟一个官员再怎么愚蠢，也不至于蠢到这种地步。于是我派人去调查你的情况，结果发现，即墨的土地得到了开垦整治，百姓丰衣足食，官府安定无事，整个东方因此十分安宁。所以我这才明白，原来是因为你不结交我身边的近臣，所以他们才在我面前说你的坏话。"即墨大夫是个实诚人，埋头苦干，只知道做事，不懂人情世故，也不懂得迎来送往。所以，在最高领导齐威王这里，他的口碑并不好，甚至还有些负面评价。但实际上，他的工作做得很出色。你看，领导也不一定真的知道你到底有没有干活，干得怎么样。所以说，该给领导汇报的时候，还是要积极主动。而作为领导，齐威王可以说非常敏感。他派人调查了即墨大夫的情况，这才做到了明察秋毫，没有冤枉一个好官，也没有错过一个好官。接下来，齐威王重赏了即墨大夫，赐给他万户的俸禄。之后，齐威王又召见了阿地的阿大夫。齐威王问他：" 你觉得你的工作做得怎么样？"阿大夫是个能言善辩、心思灵活的官员，他对齐威王说：" 有我在，您就放心吧。我的辖区一片繁荣，百姓丰衣足食，安居乐业，可以说达到了盛世的标准。这一切都是在您的英明领导下，我才能取得这样的成绩，功劳都归于您。"齐威王听完阿大夫的话，不由得气笑了。但笑完之后，他猛地一拍桌子，冷冷地对阿大夫说道：" 你还想骗我？自从你上任以来，我身边的人都在说你的好话，没有一个人说你的坏话。我就觉得奇怪了。于是，我派人去视察，发现田地荒芜，无人耕种，百姓贫困饥饿。赵国攻打甄地的时候，你不去救援；魏国夺取薛陵的时候，你假装不知道。现在我才明白，你是用重金收买了我身边的近臣，所以他们才会替你说好话。"阿大夫这时候早已吓得不知所措，呆立当场。东窗事发啊，这个时候该怎么糊弄领导呢！这是一个难题！接下来，齐威王更是给阿大夫以及他身边的近臣上了人生的最后一堂课：" 不要忽悠你的领导，不然后果会很惨。"齐威王让人把阿大夫以及替阿大夫说过好话的近侍，全部扔到锅里一锅炖了。这一下，大家都知道了：这个领导一定是属狗的，鼻子很灵敏，不好忽悠，不好糊弄啊。于是，齐国的这帮狗官，谁也不敢再弄虚作假，都老老实实、小心翼翼，如履薄冰。而齐国的吏治也变得清明，齐国由此逐渐富强于天下。你看，做领导还是不容易的。为什么说做领导不容易？齐威王的故事又给我们带来了哪些启发？我们来做一些总结。第一，你身边的人未必靠得住。无论是职场也好，官场也好，整个社会其实就是一个大染缸。即使你精心挑选身边的人，他们也可能受到环境的影响，各种人情世故、迎来送往，各种小礼物、卡片，收得手软。你不收，别人对你有意见；你收了，拿人手短、吃人嘴软，就得帮别人说好话，替别人处理一些小麻烦。不收的话，你很难在圈子里混下去，因为大家都收了，就你不收，别人还怕你告密。收了之后，很多事情就由不得你了。所以说，做领导确实不容易，即使你精挑细选，身边的人也容易被拉下水、被污染。那么，他们的话，你到底该听还是不听？这很可怕，他们甚至为了自己的利益，也可能会损害你的利益。第二，听谁的话，才算可靠？如果你只听身边人的话，很容易被误导。可是底层的实际情况，你也不可能一一去视察，根本顾不过来，所以必须有信息获取渠道。就算你去视察，地方给你搞得有模有样的，你也不一定能看出来真假。对领导来说，最重要的是保证信息渠道的真实性和准确性，没有添油加醋、没有粉饰、没有遗漏，只有这样，领导才能做出更加客观的判断，作出更符合实际情况的决策。但是，毕竟人性复杂，每个人都有七情六欲。领导获取信息渠道的这些经手人，他们也有自己的小算盘，也有亲朋好友、老同学等各种关系。想要钻空子其实很容易，比如遇到老朋友、熟人的信息，上报时夹在一堆材料里，就能把大事化小、轻松蒙混过关。所以说，做领导真的很难，你无法保证下属的绝对忠诚。听谁的，听多少，你要有个判断。第三，人不可靠，信息也未必可靠，只有自己靠得住。身边的人不一定可靠，你获取信息的渠道也未必完全可信。那么，领导该怎么办呢？领导要看透人性，摸透人心。你要知道下属说这句话、办这件事有没有其他心思，他到底是怎么想的。要学会识人、看透人，有自己的判断，更要做到 " 兼听则明 "，这样才能根据掌握的信息做出相对正确的决策。当然，这些决策未必全部正确，毕竟领导只有一个脑子、两只耳朵。所以说，做领导，还是很难的。而齐威王为我们提供了一个重要的、教科书式的案例：面对忽悠你的下属，要狠狠敲打，让其他人引以为戒；面对那些踏实干活的下属，要大大地奖励，让他成为大家的榜样。奖惩分明，同时也暗示大家，你有专门的信息渠道，不是下属想忽悠就能得逞的。既要吓住下属，也要激励下属，两手都要抓，两手都要硬。更重要的是，领导要做一个明白人，知道该奖谁、该罚谁，这样才能确保团队的纯洁性。否则，你的团队很可能被污染，你整天活在云里雾里，稀里糊涂地做领导。你觉得是这样吗？观看更多《资治通鉴》的解读内容，欢迎订阅我的系列解读文章，更有深度更多干货，让你领悟领导智慧，掌握成事之道。读史学谋略，有位又有为。关注我，每天为你分享谋略智慧。李子霄 ，《资治通鉴》实践导师，畅销书作者，自媒体专栏作家。长期解读《资治通鉴》，深耕职场管理领域多年。著有图书《门道：读一页就有用的资治通鉴》。线上专栏《资治通鉴：领导智慧与成事之道》《制胜谋略：资治通鉴中的成事智慧》《刘邦的启示》等。