本周行业协会传递行业报告,“烹饪时的躁狂情绪：如何平衡烹饪与情绪管理？”

昨日监管部门公布最新动态,中央网信办出手，“借热点事件挑动群体间矛盾，鼓动‘饭圈’粉丝群体恶意谩骂，发布‘阴谋论’”等问题将被整治,很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下。家电维修服务电话，持证技师上门服务

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在忙碌的生活中，烹饪往往成为我们放松身心、享受生活的一种方式。然而，有时候，我们在烹饪过程中会突然陷入躁狂的情绪中，这无疑会影响我们的烹饪体验，甚至影响到我们的日常生活。那么，边做饭一边躁狂怎么办？以下是一些有效的方法，帮助我们在烹饪时保持平和的心态。 ### 1. 了解躁狂情绪的根源 首先，我们要了解躁狂情绪的根源。可能是由于工作压力、家庭琐事、人际关系等原因导致的。当我们意识到躁狂情绪的来源后，才能有针对性地进行调节。 ### 2. 调整烹饪环境 烹饪环境对情绪的影响不容忽视。以下是一些建议，帮助您营造一个舒适的烹饪氛围： - **保持厨房整洁**：杂乱的厨房容易让人产生烦躁情绪。定期清理厨房，保持整洁，有助于缓解躁狂情绪。 - **播放轻松音乐**：选择一些轻松愉快的音乐，有助于放松心情，减轻躁狂情绪。 - **使用香薰**：香薰可以舒缓情绪，减轻压力。例如，薰衣草、柠檬等香薰有助于放松身心。 ### 3. 改变烹饪方式 改变烹饪方式，让烹饪成为一种享受。以下是一些建议： - **尝试新的食谱**：尝试新的食谱，让烹饪成为一种探索的过程，有助于转移注意力，减轻躁狂情绪。 - **简化烹饪步骤**：将复杂的烹饪步骤简化，减少烹饪过程中的压力。 - **与家人朋友一起烹饪**：邀请家人朋友一起烹饪，增进感情，减轻躁狂情绪。 ### 4. 学会情绪管理 在烹饪过程中，学会情绪管理至关重要。以下是一些建议： - **深呼吸**：当躁狂情绪袭来时，深呼吸可以帮助我们平静下来。 - **转移注意力**：将注意力转移到烹饪过程中，专注于食材的处理和烹饪技巧。 - **自我暗示**：对自己说一些积极的话语，如“我可以控制自己的情绪”、“烹饪是一种享受”等，有助于缓解躁狂情绪。 ### 5. 寻求专业帮助 如果躁狂情绪严重影响到您的日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以为您提供专业的情绪管理方法，帮助您走出躁狂情绪的困扰。 总之，边做饭一边躁狂并不可怕，关键在于我们如何调整心态，学会情绪管理。通过以上方法，相信您可以在烹饪过程中保持平和的心态，享受烹饪带来的乐趣。

为整治恶意挑动对立、宣扬暴力戾气等负面情绪问题，营造更加文明理性的网络环境，近日中央网信办印发通知，在全国范围内部署开展为期 2 个月的 " 清朗 · 整治恶意挑动负面情绪问题 " 专项行动。中央网信办有关负责人表示，本次专项行动聚焦社交、短视频、直播等平台，全面排查话题、榜单、推荐、弹幕、评论等重点环节，着力整治以下问题：挑动群体极端对立情绪。借社会热点事件强行关联身份、地域、性别等信息标签化、污名化炒作，挑动群体间矛盾。借影视作品、脱口秀、体育赛事等话题，鼓动 " 饭圈 " 粉丝群体恶意拉踩、攻击、谩骂或者组织批量举报投诉等行为。部分二次元群体、" 喷系少年 " 组织煽动对立甚至 " 开盒 "，或者教授买卖 " 开盒 " 技巧等。宣扬恐慌焦虑情绪。恶意虚构散布灾情、险情、警情等可能影响公共安全的突发事件，伪造发布政府部门公告。以 " 内幕消息 " 等方式，拼凑剪辑或者利用矩阵账号炮制传播经济金融、社会民生、公共政策等谣言信息。虚构歪曲事件原因、细节、进展等，发布 " 阴谋论 " 等耸人听闻的信息。编造 " 大师 "" 专家 " 等虚假身份、人设，围绕就业、婚恋、教育等领域 " 贩卖 " 焦虑带货卖课。挑起网络暴力戾气。策划、演绎打架斗殴、恶意刁难等剧本，宣扬 " 以暴制暴 "。传播未经处理直接展示的血腥恐怖现场画面，或发布含有虐待动物、自残自伤等极端行为的刺激图片视频。利用 AI 合成、视频剪辑、图片拼凑等手段，渲染美化暴力行为，制造猎奇惊悚氛围。直播中以自残自虐、" 打人挑战 "、持械恐吓等噱头吸粉引流，组织线上约架，并实时直播双方线下侮辱谩骂、打架斗殴等场景。过度渲染消极悲观情绪。集中发布、片面鼓吹 " 努力无用论 "" 读书无用论 " 等绝对化、消极化论调。恶意解读社会现象，片面放大负面个案，借机宣扬厌世等负面人生观。通过炮制所谓热搜词、热门梗、表情包、语录段子等，过度自我矮化或者渲染颓丧消极负面情绪，引起跟风效仿。中央网信办有关负责人强调，各地网信部门要严格对照工作要求，加强排查处置，从严处置处罚问题突出的网站平台、账号和 MCN 机构，督促平台做好落实整改，各网站平台要深入开展自查自纠，坚决堵塞问题漏洞，切实营造良好网络生态。同时，也鼓励广大网民和社会各界积极参与举报，共同抵制恶意挑动负面情绪等问题。编辑|程鹏 潘海福校对 | 陈柯名本文转载自中央网信办