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在现代社会，随着生活节奏的加快和压力的增大，许多人都面临着性功能时间短的问题。这不仅影响了夫妻生活的和谐，也给个人心理健康带来了负面影响。那么，如何提高性功能时间，延长性生活时间呢？以下是一些科学、健康的方法。 ### 1. 均衡饮食，补充营养 均衡的饮食是提高性功能的基础。男性应多吃富含锌、硒、维生素C、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、水果、蔬菜等。这些营养素有助于提高性激素水平，增强性功能。 - **锌**：锌是男性生殖系统的重要成分，参与精子生成和成熟。牡蛎、牛肉、猪肉等食物富含锌。 - **硒**：硒具有抗氧化作用，能保护男性生殖系统免受自由基的损害。蘑菇、海鲜、坚果等食物富含硒。 - **维生素C和E**：这两种维生素具有抗氧化作用，能提高性功能。柑橘、草莓、猕猴桃、坚果等食物富含维生素C和E。 ### 2. 适量运动，增强体质 适量的运动可以增强体质，提高性功能。以下是一些适合男性的运动： - **有氧运动**：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，增强体质。 - **力量训练**：如深蹲、俯卧撑、引体向上等，有助于增强肌肉力量，提高性功能。 - **瑜伽**：瑜伽可以放松身心，提高性生活质量。 ### 3. 保持良好心态，减轻压力 心理因素对性功能有很大影响。长期处于压力、焦虑、抑郁等负面情绪中，会导致性功能下降。因此，保持良好的心态，减轻压力至关重要。 - **学会放松**：可以通过冥想、深呼吸等方式，缓解压力。 - **与伴侣沟通**：与伴侣保持良好的沟通，增进感情，有助于提高性生活质量。 - **寻求专业帮助**：如果心理压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助。 ### 4. 戒烟限酒，保持健康生活习惯 吸烟、饮酒等不良生活习惯会损害性功能。戒烟限酒，保持健康的生活习惯，有助于提高性功能。 - **戒烟**：吸烟会导致血管收缩，影响阴茎勃起。 - **限酒**：过量饮酒会影响性激素水平，导致性功能下降。 ### 5. 定期体检，预防疾病 定期体检可以及时发现并治疗可能导致性功能下降的疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等。 总之，提高性功能时间，延长性生活时间，需要从多个方面入手。通过均衡饮食、适量运动、保持良好心态、戒烟限酒、定期体检等科学、健康的方法，可以有效地提高性功能，延长性生活时间，让夫妻生活更加和谐美满。

娱乐圈又热闹起来了！备受网友们瞩目的伦敦、米兰两大时装周强势来袭，时装周上汇集了太多国内外的明星大咖们，给网友们带来了一大波颜值盛宴。比如张婧仪早秋穿搭优雅贵气，千金大小姐既视感拉满，汤唯深 V 套装小秀性感，外搭宝蓝色西装外套气场全开，给人一种女霸总视察的压迫感，又飒又美。除此之外，吴磊、胡兵等明星的状态也都相当不错。而在这两场国际时装周之前，内娱其实还有一场品牌活动让网友们大饱眼福。这场品牌活动邀请来的明星阵容不算强悍，但却相当契合品牌方 " 她向無限 " 的核心理念。比如陆柯燃身穿黑色西装亮相，碎钻透视高领内搭展现出浓郁的女人味儿，半长发披肩，双手插兜，给人一种独具韵味的清冷帅气，摩登又时尚。不过最能够引起网友尖叫的还得是下面同框看秀的两位 " 顶级 " 大明星——宋佳和张柏芝。当看到她们俩站一起时，我才明白什么叫顶级自律。宋佳：酷炫霸总中性风近两年，宋佳沉迷于中性风穿搭，每每在各类时尚活动中出场，都让人忍不住想要高喊 " 老公姐 "，此次品牌活动自然也不例外。纯白色双排扣西装搭配丝绸质感的同色系休闲长裤，上身精致利落，商务范儿十足，下身颇具垂感的长裤又将时尚感拉满。两种风格不同的服饰组合在一起，看起来不仅不奇怪，反而更衬得宋佳身高腿长，比例一绝，御姐范儿扑面而来，简直帅到网友的心坎里。发型是一如既往的大光明盘发，将整张圆润的脸蛋露出来。不得不说，宋佳保养的实在是太好了，皮肤紧致光滑，丝毫没有 45 岁的年龄感。脸部轮廓清晰流畅，精致的妆容让宋佳看起来更加气血十足。浓黑的眉毛下一双眼睛炯炯有神，展露出了中生代女演员独有的野心和自信。不过在我看来，宋佳的美不仅展现在这张极具辨识度的脸蛋上，更表现在她独特的个人魅力中。从《山花烂漫时》到《好东西》，宋佳让网友们看到了大女主的真正强大内核。而哪怕荣耀加身，星光璀璨，在宋佳的身上也找不到半点高高在上的骄傲自满。品牌活动现场拿着话筒侃侃而谈，从容又稳定、踏实的模样瞬间打破了与观众之间的距离感。举手投足间都是被岁月雕琢过的温润与优雅，造型完全不需要用力，气质就已经领先其他女明星一大截了。可以说，现在就是宋佳最好的年纪，而接下来她还将在《志愿军：浴血和平》中惊艳亮相，已经迫不及待想要看到她沉浸式飙戏的名场面了。张柏芝：岁月沉淀的优雅温柔张柏芝一出场，仿佛又将网友们带回了当年神仙打架的那个年代。此次品牌活动，她选择了一条裸色礼裙外搭黑色西装。飘逸的裙摆随着走动摇曳出银河般的流光，隔着屏幕我似乎都能够闻到张柏芝身上扑面而来的香水味。高挑的身材一览无余，蛋卷长发披肩，浓密的发量简直让人疯狂羡慕。当然，最令人惊艳的还是张柏芝这张无惧岁月的脸。对比年轻时的清纯、稚嫩，如今的张柏芝颜值更加有韵味了。她的五官似乎没有变过，一如既往的精致、立体，妆容浓而不艳，红唇衬托出了最经典港风美女的明艳与大气，皮肤也格外紧致、光滑。一双见惯了大风大浪的眸子里盛满了星光。面对镜头她大方比心饭撒，沉稳而温和的气质宛如窖藏多年的美酒，启封后散发出了令人无法自拔的韵味，岁月不败美人这句话在张柏芝的身上彻底具象化了。谁敢信，张柏芝已经是三个孩子的妈妈了呢？而对比宋佳，其实张柏芝身上的女性内核更加的强大，令人钦佩。早在《乘风破浪的姐姐第二季》中，张柏芝就展现出了自己坚强、独立的大女主精神。而在前夫还在用古早纹身秀恩爱时，反观张柏芝这位 " 意难平 "，独自一人抚养三个孩子，面对网络上的各种舆论却能做到泰然自若，保持独美。参加各类活动都拿出最佳状态，镜头前 360 度无死角的美，如此稳定的内核，就是她至今娱乐圈无代餐的秘诀吧。与此同时，张柏芝还现身了《一路繁花 2》的综艺录制，与音乐人小柯合作录制《一路繁花 2》主题曲更是给观众带来了一波重返歌手身份的回忆杀。不过张柏芝仅参与了首期内蒙古站录制，贵州、重庆站似乎没有现身，而节目组也没有公开说明原因。不过看路透，张柏芝与柯淳之间气氛和谐，想必她又能够靠个人魅力收割观众了。而当宋佳与张柏芝被主办方安排比邻而坐，两位不同风格的大美人同框，实在是太惊艳了。前者是充满了中式古典雅韵的气质美人，后者则是顶级骨相的复古港风大美女。造型上一白一黑的碰撞，顷刻间摩擦出了双女主的火花，让人瞬间脑补出一部都市商战大剧。而两人的状态都如出一辙的饱满、明朗。我想正是因为宋佳和张柏芝都坚持顶级自律的生活，所以作为同龄人同框看不出丝毫的距离感，永远都保持着高能量的状态迎接镜头。结语看了这场品牌活动中宋佳与张柏芝的同框合影后，我才更加能够感受到娱乐圈女明星之间和谐的氛围究竟有多么上头。对比各种时尚、红毯上女明星们争抢着 C 位、压轴等排面，宋佳与张柏芝之间完全没有雌竞的感觉，反而一柔一刚，看着格外顺眼。而她们两个人同框，将当代女性的自信风采都展现的淋漓尽致，这也是品牌方邀请两人参加活动的初衷吧。对比那些还找不准自己定位的年轻小花，宋佳、张柏芝这样的中生代反而因为见惯了大风大浪，更能够展现出一个品牌的核心与故事感。那么，你更喜欢宋佳还是张柏芝呢？