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瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，在我国逐渐受到越来越多人的喜爱。瑜伽不仅能够帮助我们塑造优美的体态，还能调节身心，缓解压力。而瑜伽的二十八种基本姿势，更是瑜伽练习中的精髓所在。今天，就让我们跟随真人示范，一起来探寻瑜伽二十八姿势的魅力。 一、山式（Tadasana） 山式是瑜伽中最基本的站立姿势，也是瑜伽练习的起点。通过山式，我们可以培养身体的平衡感和专注力。真人示范中，教练会详细讲解山式的要领，包括脚掌、膝盖、臀部、脊椎、头部等部位的摆放。 二、树式（Vrikshasana） 树式是一种平衡性很强的瑜伽姿势，有助于提高身体的稳定性。真人示范中，教练会指导学员如何找到平衡点，以及如何调整呼吸，使身心达到和谐。 三、三角式（Trikonasana） 三角式是一种伸展全身的瑜伽姿势，有助于缓解腰背疼痛，提高身体柔韧性。真人示范中，教练会指导学员如何保持身体平衡，以及如何调整呼吸，使身心得到放松。 四、战士一式（Virabhadrasana I） 战士一式是一种锻炼腿部力量的瑜伽姿势，有助于提高身体的活力。真人示范中，教练会指导学员如何保持身体平衡，以及如何调整呼吸，使身心得到锻炼。 五、战士二式（Virabhadrasana II） 战士二式是一种锻炼腿部和臀部力量的瑜伽姿势，有助于提高身体的平衡感和协调性。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 六、弓式（Dhanurasana） 弓式是一种伸展全身的瑜伽姿势，有助于缓解腰背疼痛，提高身体柔韧性。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 七、骆驼式（Uttanasana） 骆驼式是一种锻炼背部肌肉的瑜伽姿势，有助于缓解肩颈疼痛，提高身体柔韧性。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 八、船式（Navasana） 船式是一种锻炼腹部肌肉的瑜伽姿势，有助于提高身体的稳定性。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 九、桥式（Setu Bandha Sarvangasana） 桥式是一种锻炼背部和臀部肌肉的瑜伽姿势，有助于缓解腰背疼痛，提高身体柔韧性。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 十、卧英雄式（Supta Virasana） 卧英雄式是一种放松全身的瑜伽姿势，有助于缓解身心疲劳。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 以上仅为瑜伽二十八姿势中的部分示例，每种姿势都有其独特的功效。通过真人示范，我们可以更加直观地了解瑜伽姿势的练习方法和技巧。在练习过程中，我们要注意以下几点： 1. 保持呼吸均匀，不要屏气。 2. 身体放松，不要用力过猛。 3. 根据自身情况调整姿势，避免受伤。 4. 持之以恒，长期坚持练习。 瑜伽二十八姿势，不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵的修养。让我们跟随真人示范，一起感受瑜伽的魅力，探寻身心和谐的美好境界。

直播吧 9 月 24 日讯 关于国足选帅引发的关注，澎湃新闻网记者进行了点评，认为相对不错的薪水是吸引众多教练竞聘的最主要原因。该记者言论如下：上周末是国足全球选帅的截止日，这两天我们也看到了媒体曝光所谓的投简历的主教练的名单，包括我们熟悉的卡纳瓦罗、内斯塔、小克鲁伊夫、哈维尔，甚至于还有波兰队和乌拉圭队的前主教练。我们也知道中国队整体来说水平还是比较差的，想打进 2030 年世界杯基本上也是天方夜谭，在中国国家队执教是压力很大的一件事情。为什么还会有那么多教练会来报名？我觉得最重要的原因还是现在下岗的主教练太多，而带中国国家队薪水很高。之前杨科维奇带中国国家队的时候，他的收入是 120 万欧元。大家要注意啊，这个 120 万欧元，通常在中国来说都是税后，税后的概念是什么呢？2023 年亚洲杯的时候，韩国国家队的主教练克林斯曼。韩国媒体披露，他的年薪是 280 万美元。那么如果按照我们这里 45% 的税率的话，他这个 280 万美元，其实和杨科维奇的 120 万欧元，这个纯收入大致是非常接近的。那么你想杨科维是什么履历，克林斯曼什么履历，他们两个人的收入是一样的。那么之后现在中国国家队的选帅，他的收入也大致会在 100 万美元到 150 万美元。虽然和高薪的主教练相比，这份收入不高，但是对于很多二线三线的主教练来说，这真的是一场一个非常非常高薪的工作。