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在忙碌的生活节奏中，人们往往忽视了身体的重要性。其实，通过一些简单的日常动作，我们就可以在轻松愉快中达到锻炼身体、提高健康水平的效果。其中，坐着轮流提双腿就是一个简单易行、效果显著的锻炼方法。那么，坐着轮流提双腿能起到什么效果呢？ 首先，坐着轮流提双腿有助于增强腿部肌肉。腿部肌肉是人体最重要的肌肉群之一，它支撑着我们的身体，参与各种运动。通过轮流提腿的动作，可以刺激腿部肌肉，使其得到锻炼，从而增强腿部力量。长期坚持，可以有效预防腿部肌肉松弛、萎缩等问题。 其次，这个动作有助于提高身体柔韧性。在提腿的过程中，需要拉伸腿部肌肉，使关节得到活动。这样不仅可以提高关节的灵活性，还能预防关节僵硬、疼痛等问题。对于长时间坐在办公室的上班族来说，这个动作尤其重要，可以有效缓解长时间保持同一姿势带来的肌肉紧张和疼痛。 再者，坐着轮流提双腿有助于改善血液循环。血液循环是人体健康的重要保障，它负责将氧气和营养物质输送到全身各个部位。提腿动作可以促进下肢血液循环，降低血液黏稠度，预防血栓等疾病。同时，这个动作还能帮助身体排除多余水分，减少水肿现象。 此外，这个动作还有助于缓解压力。在提腿的过程中，身体会分泌内啡肽等物质，这些物质具有镇痛、放松心情的作用。因此，坐着轮流提双腿可以帮助我们缓解压力，提高生活质量。 那么，如何正确进行坐着轮流提双腿的动作呢？以下是一些建议： 1. 坐在椅子上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成90度角。 2. 慢慢抬起一条腿，使其与地面保持平行，然后慢慢放下。 3. 重复上述动作，每条腿做10-15次，每天进行2-3组。 需要注意的是，在进行这个动作时，要保持呼吸均匀，避免用力过猛。此外，孕妇、心脏病患者等特定人群在尝试这个动作前，最好先咨询医生的意见。 总之，坐着轮流提双腿是一个简单易行、效果显著的锻炼方法。通过这个动作，我们可以增强腿部肌肉、提高身体柔韧性、改善血液循环、缓解压力。让我们从现在开始，养成这个良好的生活习惯，为自己的健康加分。

9 月 28 日，据柳南警方通报：2025 年 9 月 26 日 19 时许，我局接群众报警称，在柳南区某商业街一咖啡店门前，一名醉酒男子殴打一名外卖骑手。接警后，民警迅速赶到现场处置，将打人男子杨某某（46 岁）控制带离，并及时将被打的外卖骑手黄某（男，30 岁）送医救治。目前，黄某经医院诊断为轻微受伤。经开展询问当事人及证人、调取现场录像、走访调查等工作核查，当日杨某某醉酒后路经案发地时，认为正坐在电动自行车上等单的外卖骑手黄某挡道，遂辱骂和殴打黄某。9 月 27 日，公安机关已依法对杨某某作出行政拘留十日并处 500 元罚款的处罚。此前，9 月 27 日，" 顺丰同城 " 官方微博发布《关于广西柳州骑士受袭事件的声明》。2025 年 9 月 26 日晚 7 时左右，在广西柳州市柳南区谷街发生了一起我们不愿看到的事件：一名顺丰同城骑士在咖啡店门口等单时，无故遭受一名男子殴打，事件发生后，我们高度重视，已在第一时间采取了一系列关怀措施，我们呼吁：任何情况下，骑士的合法权益都应该受到尊重和保障！经了解，事发当晚，这名骑士正在咖啡店门口正常等单，一名疑似醉酒男子上前要求骑士用电动车载其前往他处，骑士礼貌解释正在工作无法满足此要求。在再次要求但骑士未予理会后，该男子随即开始对骑士进行辱骂和殴打。在整个过程中，我们的骑士保持了极大的克制与专业，始终未与对方发生正面冲突，也未曾还手，而是克制忍耐，并冷静地报警处理，然而，对方仍持续实施暴力行为。之后，在场多位身穿饿了么工服的骑士和热心市民见状挺身而出，合力控制了醉酒男子。最终，警方到达现场将其带走。事件发生后，我们当地工作人员已经联系上了这位骑士，并于 27 日前往医院探望慰问，表达平台的关切与支持。同时顺丰同城平台已为这名骑士发放了 5000 元委屈关怀金，此项举措旨在为受到了重大委屈的骑士提供实质性的安慰与支持。此外，我们将为骑士提供法律援助和心理疏导，确保其合法权益和身心健康得到全面保障。在此，我们也特别向伸出援手的饿了么骑士兄弟，以及在场的其他平台骑士兄弟和热心市民表示最诚挚的感谢和最高的敬意！你们在危急时刻展现的勇气与正义感，不仅保护了这位骑士的安全，更彰显了人间真情与社会正能量。这种跨平台的互助精神，正是我们行业最宝贵的财富。