今日监管部门发布最新通报,坐着轮流提双腿，轻松改善身体状态

今日行业报告披露新研究报告,海外谈中国：“福建”号航母弹射三种飞机歼-35第一种弹射五代机（附视频）,很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下。家电问题反馈专线，多渠道受理投诉

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近日观测中心传出重要预警:本月国家机构传达最新政策,坐着轮流提双腿，轻松改善身体状态

在日常生活中，人们常常因为工作或学习的需要而长时间坐着，这很容易导致身体机能下降，尤其是下肢的血液循环不畅。为了缓解这一问题，一种简单有效的运动方式——坐着轮流提双腿，逐渐受到人们的关注。那么，这种运动方式究竟有哪些效果呢？ ### 一、促进下肢血液循环 长时间坐着容易导致下肢血液循环不畅，从而引发腿部肿胀、疼痛等问题。而坐着轮流提双腿可以有效地促进下肢血液循环。当腿部肌肉收缩时，血液会从下肢流向心脏，有助于改善下肢血液循环，减轻腿部疲劳。 ### 二、增强腿部肌肉力量 坐着轮流提双腿是一种简单有效的腿部肌肉锻炼方式。通过提腿动作，可以锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉。长期坚持，可以增强腿部肌肉力量，提高下肢的运动能力。 ### 三、缓解腰部压力 长时间坐着容易导致腰部肌肉紧张，从而引发腰痛。坐着轮流提双腿可以缓解腰部压力。在提腿过程中，腰部肌肉得到放松，有助于减轻腰痛症状。 ### 四、改善身体协调性 坐着轮流提双腿需要身体各部位协调配合，这对提高身体协调性有很大帮助。长期坚持，可以改善身体协调性，提高运动表现。 ### 五、缓解精神压力 坐着轮流提双腿是一种轻松的运动方式，可以在紧张的工作或学习之余，缓解精神压力。通过运动，可以释放体内多余的紧张情绪，提高心情。 ### 六、预防静脉曲张 静脉曲张是长时间坐着或站立引起的常见疾病。坐着轮流提双腿可以预防静脉曲张。通过促进下肢血液循环，减轻静脉压力，从而降低患静脉曲张的风险。 ### 如何进行坐着轮流提双腿运动？ 1. 坐在椅子上，双脚平放在地面上。 2. 双手放在膝盖上，保持身体稳定。 3. 慢慢抬起一条腿，使其与地面成90度角，保持几秒钟。 4. 然后慢慢放下，再抬起另一条腿。 5. 重复以上动作，每组做10-15次，每天进行2-3组。 总之，坐着轮流提双腿是一种简单易行、效果显著的锻炼方式。通过这种运动，可以改善下肢血液循环，增强腿部肌肉力量，缓解腰部压力，提高身体协调性，缓解精神压力，预防静脉曲张。让我们从今天开始，坚持坐着轮流提双腿，享受健康生活吧！

9 月 22 日，中国人民解放军海军展示了从第一艘配备弹射器的 " 福建 " 号航空母舰上起降飞机的能力。歼 -35 成为世界第一种从航母弹射起飞的第五代战斗机。中国海军发布的官方照片和视频证实，新型歼 -35 隐形战斗机和空警 -600 预警机正在进行航母起降训练，这是此前从未公开的。此前，外国媒体曾经对歼 -15T 舰载战斗机在 " 福建 " 号航母进行起降进行过报道。首次公开这三种舰载机在航空母舰上完成起降的视频，确实令人震惊，这是今年中国空中力量发布的众多惊人消息之一。准备弹射的歼 -15T 舰载战斗机。未注明拍摄日期的视频和照片记录了 " 福建 " 号航母的飞行操作，展示了三种舰载机的起飞准备、弹射起飞和拦阻回收的场景。视频中还展示了这些舰载机的飞行情况，包括与歼 -15D 电子战机编队飞行。视频还展示了 " 福建 " 号航母的俯视角度，歼 -35、歼 -15T 和空警 -600 舰载机排列在飞行甲板上。正在降落的歼 -15T，远处可以看到系留的歼 -35 舰载战斗机和直 -9 直升机。2024 年 5 月，" 福建 " 号航空母舰开始进行海试，越来越多的迹象表明，固定翼飞机正在该舰进行飞行操作。2025 年 8 月，官方图像展示了歼 -15 舰载战斗机系留在航母飞行甲板上，并在其上空低空飞行。然而，当时没有明确迹象表明歼 -15T 舰载战斗机在 " 福建 " 号航母上完成起降。歼 -15T 弹射起飞。虽然我们不知道这三种固定翼舰载机在航母上执行飞行任务已经有多长时间，但同时展示这三种舰载机的飞行状态仍属不易。歼 -15T 着舰瞬间，着舰钩接触拦阻索。在这三种舰载机中，歼 -15 系列是中国在苏联苏霍伊苏 -33" 侧卫 " 战斗机的基础上发展而来，其中歼 -15T 是专为弹射起飞而设计的。准备弹射升空的歼 -35。歼 -15 的早期型号以及苏 -33，都是为了滑跃起飞而非弹射起飞而设计的，部署在滑跃起飞、拦阻索着舰（STOBAR）航母上，就像中国海军前两艘航母 " 辽宁 " 号和 " 山东 " 号一样。歼 -35 着舰瞬间。此前，歼 -15T 曾经在这两艘航母上服役，在这种情况下，它采用 STOBAR 模式。歼 -35 钩住第二根拦阻索。然而，歼 -15T 通过增加弹射拉杆以及一些不明显的结构改进，针对弹射辅助起飞、拦阻索助降（CATOBAR）的 " 福建 " 号航母进行了高度优化，它将能够以比 STOBAR 模式更高的起飞重量弹射升空。弹射起飞的歼 -35。歼 -35 是中国海军下一代舰载战斗机，采用隐形设计，从设计之初就确定进行弹射辅助起飞、拦阻索助降（CATOBAR）操作。准备着舰的歼 -35。歼 -35 是由 FC-31 陆基战斗机发展而来，有迹象表明，像歼 -15T 一样，歼 -35 最终也可能部署在 " 辽宁 " 号和 " 山东 " 号上。歼 -35 进行甲板调度。注意机翼上方的折叠部位。然而，至今除了以模型的形式出现之外，尚未看到它参与这两艘航母的行动。空警 -600 预警机。至于空警 -600 舰载预警机，其外形尺寸和飞行性能使其仅适用于弹射辅助起飞、拦阻索助降（CATOBAR）类型的航母，仅可以部署在 " 福建 " 号及其后续航母上。准备弹射起飞的空警 -600。" 福建 " 号航母至少部署三架空警 -600。该机将执行与美国海军 E-2" 鹰眼 " 预警机相同的任务，虽然并非直接仿制，但外形尺寸和整体设计上都极为相似。着舰的空警 -600。此次公开的图像中还出现了直 -9 直升机，它是欧洲直升机公司（现为空客直升机公司）AS.365" 海豚 " 直升机的授权生产型。直 -9 也是中国弹射辅助起飞、拦阻索助降（CATOBAR）航母舰载机联队的一部分，在固定翼舰载机起飞和降落时担任护航机，过去在 " 福建 " 号航母上出现过这种直升机。弹射升空的空警 -600。总而言之，测试 " 福建 " 号航母的固定翼飞机起飞和降落能力是其服役的关键环节。然而，更引人关注的是，这艘航母不仅由中国完全自主研制，其舰载机联队最重要的组成部分——歼 -35 战斗机和空警 -600 预警机也是完全自主研制，并且此前从未出海，至少从未以实战状态部署过。从可升降的弹射控制室观察准备弹射起飞的空警 -600。所以，中国海军同时服役了一艘全新设计的航空母舰和至少两款全新的固定翼舰载机，无论以何种标准衡量，这都令人印象深刻。弹射指挥员引导空警 -600 进入弹射位置。同样重要的是，" 福建 " 号航空母舰配备了电磁弹射器，2023 年该弹射器首次进行测试，当时该舰仍处于舾装阶段。弹射后快速爬升的空警 -600。与积累了数十年蒸汽弹射器操作经验的美国海军不同，中国在其第一艘 CATOBAR 航母上部署了电磁弹射器。值得注意的是，美国海军 " 杰拉尔德 · R · 福特 " 号航空母舰是有史以来第一艘使用电磁弹射系统（EMALS）将舰载机升空的航母。准备弹射升空的歼 -35。然而，至今 " 杰拉尔德 · R · 福特 " 号航母尚未使用电磁弹射器弹射 F-35C" 闪电 II" 舰载战斗机，这使得歼 -35 成为第一架实现这一壮举的隐形战斗机。根据此前的预测，F-35C 可能还需要数年时间才能实现同样的目标。着舰成功的歼 -35。正如我们过去讨论过的，电磁弹射器具有诸多优势，尤其是它可以更精细地弹射不同类型的飞机，包括外形更大、速度更慢的飞机（例如空警 -600），以及外形更小、重量更轻的飞机（例如小型无人机）。通过升降机，歼 -35 进入机库。电磁弹射器的机械复杂程度低于蒸汽弹射器，重置时间更短，有利于提高弹射效率。另一方面，事实证明，" 杰拉尔德 · R · 福特 " 号航空母舰上的电磁弹射器技术难以掌握，在美国海军宣布能够解决这些问题之前，这种尴尬的局面已经持续存在了多年时间。歼 -35 的座舱盖向前打开。虽然关于 " 福建 " 号航母舰载机测试的最新图像主要展示的是传统载人固定翼飞机，但这艘航母以及其他具有舰载机部署能力的中国海军舰艇，最终很可能还会搭载先进的无人舰载机。在这种情况下，电磁弹射系统（EMALS）所提供的能力尤为重要。弹射升空的歼 -15T，近处是歼 -35。据悉，中国海军正在研制先进的无人战斗机（UCAV）以及其他类型的无人机，这些无人机可以从航母和大型两栖登陆舰上弹射起飞。在这方面，" 福建 " 号航母肯定也不例外。准备弹射起飞的歼 -15T。无论中国海军在新型国产航母、先进电磁弹射器和全新舰载机联队方面将会面临怎样的考验，" 福建 " 号航空母舰都表明了中国海军正在推进更广泛的现代化进程。歼 -15D 电子战机与歼 -15T、歼 -35 编队飞行。除了日益壮大的先进水面舰艇和潜艇外，据悉中国已经在研制下一艘弹射式航母。这艘航母通常被称为 004 型，也可能采用核动力。歼 -15D 电子战机与歼 -15T、歼 -35 编队飞行。不断壮大的航母舰队也反映出中国海军日益增长的战略雄心，战略重心正转向参与更高端的地区任务，例如在太平洋和其他地区执行更远距离的远洋作战。" 福建 " 号航母飞行甲板上的舰载机。对于中国而言，" 福建 " 号航母不仅仅是中国海军的骄傲。随着该航母将在今年年底服役，我们必将更多地了解中国海军这一里程碑式设计，以及即将在其上服役的各种飞机。译者按：感谢广大科研工作者、海军指战员、后勤保障人员，感谢所有为中国海军现代化建设付出辛勤工作的人们。同时感谢正在看这篇文章的人们，你们用自己贡献的税金支持中国海军不断壮大。