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本周数据平台稍早前行业协会报道新政:本月研究机构发布最新报告,《含紧一点，H边做边走动——免费视频带你轻松塑形》

在这个快节奏的时代，人们越来越注重健康与健身。然而，繁忙的工作和生活往往让人们难以抽出时间去健身房或者参加专业的健身课程。今天，就让我们来介绍一种简单易行、无需任何器械的健身方法——含紧一点，H边做边走动，让你在日常生活中轻松塑形。 “含紧一点”是一种锻炼腹部肌肉的方法。具体操作如下：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。然后，用力吸气，使腹部肌肉紧绷，同时保持呼吸均匀。持续这个动作30秒至1分钟，每天坚持练习，可以有效锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。 “H边做边走动”则是一种全身性的有氧运动。它结合了快走和H型动作，既可以锻炼身体，又能达到塑形的效果。具体操作如下： 1. 快走：保持自然行走姿势，双臂自然摆动，步伐适中。快走时，尽量让身体保持挺直，避免驼背。 2. H型动作：在快走的过程中，每走一步，就做一个H型动作。具体做法是：左脚向前迈出，同时将右臂向上抬起，左臂向下伸展，形成一个H型。然后，右脚向前迈出，同时将左臂向上抬起，右臂向下伸展，再次形成一个H型。如此循环，保持动作的连贯性。 这种锻炼方式不仅能够锻炼到全身的肌肉，还能提高心肺功能。而且，由于它无需任何器械，随时随地都可以进行，非常适合忙碌的现代人。 为了让大家更好地掌握这种锻炼方法，我们为大家准备了一段免费视频教程。视频中，专业教练将详细讲解含紧一点和H边做边走动的动作要领，并带领大家进行实际操作。以下是视频教程的观看方法： 1. 打开手机或电脑，进入视频网站。 2. 在搜索框中输入“含紧一点H边做边走动免费视频”。 3. 在搜索结果中找到合适的视频，点击观看。 4. 观看过程中，请跟随教练的动作，注意调整呼吸，保持动作的连贯性。 5. 视频结束后，您可以根据自己的实际情况，调整锻炼强度和时间。 通过这段免费视频教程，相信大家已经掌握了含紧一点和H边做边走动的锻炼方法。在日常生活中，不妨尝试将这种锻炼方式融入自己的日常活动中，让健康和美丽伴随你的每一天。同时，请记住，坚持才是关键，只有持之以恒，才能收获理想的健身效果。让我们一起努力，成为更好的自己！

依法追索不会停止中国恒大前总裁夏海钧的又一个图谋未能得逞。我们从多个信源渠道获悉，夏海钧最近已经与妻子离婚。约一个月前，夏海钧行踪被披露，在美国和他妻子何女士名下的资产（包括房产、信托）等也浮出水面。（详见《恒大前总裁夏海钧找到了！藏匿资产曝光》）香港法庭追加其妻为被告，并冻结其名下资产。夏海钧的妻子名叫何坤。在描述何坤的身份时，权威信息源表示，何女士是夏先生（唯一一位最近刚刚离婚的）的妻子【Madam He is the ( only very recently divorced ) wife of Mr Xia】。这是夏海钧婚姻生活状况的最新变化。此前，相关司法材料中曾提及，夏海钧和何坤在同一处房产中共同居住。这一幕似曾相识，许家印也曾使用这一伎俩，力图保住财产。2023 年 8 月，中国恒大向纽顿集团出售恒大汽车（0708.HK）股权，在公告中，称丁玉梅为 " 独立于本公司的及其关联人士的第三方 "，而不再是许家印配偶。许家印 " 技术性离婚 " 由此浮出水面，据称办理离婚从 2021 年就已开始筹划进行，一直未对外披露。那一年，恰恰是恒大债务危机全面爆发之年。目前，夏海钧家族的相关资产很多都已在何坤名下。如 2011 年购买的 62Como，在两年之后，产权便转至何坤名下，而产权转移后，夏海钧和何坤仍在这幢住宅中居住。此外，夏海钧家族的信托——新生活信托（New Life Trust），何坤为受托人。2024 年 3 月，清盘之中的中国恒大诉请追索许家印、夏海钧、潘大荣等人 2017~2020 年工资奖金分红约 60 亿美元。在相当长时间内，夏海钧行踪成谜，曾有传言称他避走英国、加拿大。直至 2025 年 8 月，夏海钧行踪浮出水面，他当下居住于美国加州尔湾，与 12 岁的孩子共同居住，日常出入当地体育俱乐部，外出购买杂货等。夏海钧家族在美国持有的资产也由此浮出水面，至少包括（62 Como、58 Boulde View、15 Rim Ridge）三处房产，4 辆豪华汽车、以及一份信托（New Life Trust），总价值约 2400 万美元。其中，部分交易发生在恒大出现重大经营危机之后。如 58 Boulder View 物业于 2022 年 4 月 22 日购入，花费约 600 万美元；15 Rim Ridge 物业，则是夏海钧妻子以受托人身份于 2023 年 11 月以 1,450 万美元购入。这些资产并未出现在夏海钧多次拖延，拒不执行法庭披露令之后，所披露的名下资产清单当中。最终，这些资产也被香港法庭发出禁制令予以冻结。夏海钧拥有加拿大国籍，2009~2022 年间，他从中国恒大获取的总薪酬高达 18.55493 亿元人民币。就像之前屡次试图利用香港法律程序拖延对自己追索诉讼进程一样，夏海钧方面此次故技重施：他向法庭申请，解除法庭之前对其作出的一项惩罚。这项措施即是除非令 ( unless order）。其时，由于夏海钧多次拖延披露名下资产，香港法庭认定其藐视法庭，继而发出除非令：如不能如期履行法律义务，将剥夺他的抗辩权（详见《恒大前总裁夏海钧只剩最后三天时间》）。我们了解到，面对夏海钧方面的此等申请，香港法庭予以回绝。" 除非令下所规定的惩罚已经触发，夏海钧已被禁止提交抗辩书和进行抗辩。"the sanction imposed under （the unless orders has been triggered, and Mr Xia is debarred from filing a Defence and from defending the action）香港法庭法官表示。由于离婚涉及到财产分割问题，因此，在恒大前高管相关财产追索的过程中，这种行为往往被外界看做有 " 通过技术性操作转移财产 " 的目的。但是，从目前情况看，他们并未得逞，丁玉梅相继被香港和英国法庭发出禁制令，冻结名下财产。而在许家印离婚、试图将恒大汽车股权向纽顿集团转让等操作后不久，许家印等恒大前高管即被采取强制措施。如果夏海钧也有这一图谋，那么，他也很难得逞。9 月 16 日，何坤向法庭提交申请，希望撤销此前发布的禁制令。虽然她与夏海钧的 " 离婚 " 已为香港法庭所知，但根据我们掌握的情况，此前的禁制令依然维持，禁止何坤处置名下相关财产。" 禁制令将继续有效，直至解除传票得到裁决或法庭另行下令 "。 （The Chabra Injunction will be continued until the determination of the Chabra Discharge Summons, or until further order.）香港法庭法官表示。据悉，香港法庭还要求，何坤要在 2025 年 10 月 8 日下午 4 点前、11 月 7 日下午 4 点前两次提交用途不同的相关证据。按照相关安排，2025 年 11 月 17 日，将就相关问题再次开展法庭辩论。与此同时，对夏海钧及其家族资产追索的法律程序并未停滞。香港法庭已经同意筛选 " 接管人 "，依照法律规定和相关程序，接管夏海钧的相关资产。此前，香港法庭曾签发禁制令，要求夏海钧名下高达 600 亿港元的资产不得转出香港；要求他处置或处理柏慧山物业出售的收益。同时，允许每月支取 5 万港元生活费。在普通法系中，清盘人（Liquidator）与接管人（Receiver）职能不同。前者主要承担清算公司资产、分配债权、注销公司的职能；后者则承担接管并保全某人或某公司的特定资产职能。针对财产或资产而言，接管人的职能针对性更强。9 月 16 日，香港高等法院已经委任中国恒大清盘人为接管人，接管许家印相关资产。香港法庭已发出禁制令，禁止其处置价值不超过 77 亿美元的资产。在委任夏海钧相关资产的接管人时，香港法庭出于某些考虑，要求夏海钧资产的接管人人选，应是独立于中国恒大清盘人以外的人选。2024 年 1 月，中国恒大被判令清盘，黄咏诗和杜艾迪被委任为清盘人。这意味着，夏海钧资产的接管人，不会是这两位 " 析产大师 "。据悉，香港法庭还调整了涉及何坤名下资产有关法令的部分内容。尽管隔着广袤的太平洋，但和许家印家族一样，依法追索夏海钧不当得利的行动不会停止。