昨日行业报告传递新政策变化,在办公室做剧烈运动：健康与效率的双重提升

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在繁忙的都市生活中，办公室成为了我们每天度过大部分时间的地方。然而，长时间的久坐不仅对身体健康不利，还可能影响工作效率。因此，越来越多的职场人士开始关注如何在办公室做剧烈运动，以实现健康与效率的双重提升。 ### 剧烈运动的好处 首先，剧烈运动有助于提高心肺功能。在办公室长时间工作，我们的身体往往处于静态状态，导致心肺功能逐渐下降。而剧烈运动可以加速血液循环，增强心肺功能，从而提高身体抵抗力，减少患病风险。 其次，剧烈运动有助于缓解压力。在办公室工作，我们常常面临各种压力，如工作压力、人际关系压力等。剧烈运动可以释放压力，使人心情愉悦，提高工作效率。 再者，剧烈运动有助于塑造良好体型。长时间久坐容易导致脂肪堆积，引发肥胖、颈椎病、腰椎病等疾病。而剧烈运动可以帮助我们燃烧脂肪，塑造完美体型，提高自信心。 ### 办公室剧烈运动的注意事项 虽然剧烈运动对身体健康和工作效率有益，但在办公室进行剧烈运动时，仍需注意以下几点： 1. 选择合适的运动时间和地点。最好在午休时间或下班后进行，避免影响工作。同时，选择宽敞、安全的地点进行运动。 2. 注意运动强度。剧烈运动应以中等强度为宜，避免过度劳累。可以通过心率来衡量运动强度，一般建议运动时心率保持在最大心率的60%至80%之间。 3. 热身和拉伸。在进行剧烈运动前，要进行充分的热身和拉伸，以预防运动损伤。 4. 穿着合适的运动装备。选择透气、舒适的衣物和鞋子，有助于提高运动效果。 ### 办公室剧烈运动的方法 以下是一些适合在办公室进行的剧烈运动方法： 1. 桌上运动。如腿部抬举、手臂摆动等，可以锻炼腿部和手臂力量。 2. 办公椅运动。如坐在椅子上做深蹲、仰卧起坐等，可以锻炼腰腹部肌肉。 3. 办公室瑜伽。如猫牛式、树式等，可以放松身心，提高身体柔韧性。 4. 办公室跳绳。在宽敞的办公室内，可以跳绳锻炼心肺功能。 总之，在办公室做剧烈运动是一种健康、高效的生活方式。通过合理安排运动时间和方法，我们可以在保证工作效率的同时，拥有健康的身体。让我们一起行动起来，追求健康与效率的双重提升吧！

快科技 9 月 23 日消息，今晚的鸿蒙智行秋季新品发布会上，余承东先公布了对于老车型的升级。据介绍，2025 年 11 月底问界 M9 全系将支持港澳地区车联网漫游，可以支持自适应巡航辅助、自动紧急制动、智能泊车辅助、遥控泊车辅助、离车泊入辅助等。还能实现 App 远程控车、数字车钥匙，以及超级桌面。最关键的是，问界 M9 还将支持苹果的 CarPlay，升级之后不光是华为手机能够与车机互联，iPhone 也能方便的连接。届时，习惯 CarPlay 的 iPhone 用户还能直接通过 CarPlay 系统来当作车机，让苹果用户更方便。另外，问界 M9 还宣布了超过 50 项功能升级，包括华为乾崑智驾 ADS 4、泊车车外语音远程查看及对讲等等。问界 M9 还新增了手表、手势开关门功能，通过星闪车钥匙，指尖一捏就能优雅开合车门，无论坐哪个位置，都能使用这个开关。问界 M9 还发布了全新的银镜紫配色，配备了全新的智能迎宾灯语，拥有双龙出海灯语，气势如虹，尾灯还有高尔夫情景灯语、网球情景灯语等，仪式感满满。