本月官方发布行业重要事件,在办公室做剧烈运动：健康与效率的双重提升

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在繁忙的都市生活中，办公室成为了我们每天度过大部分时间的地方。然而，长时间的久坐不仅对身体健康不利，还可能影响工作效率。因此，越来越多的职场人士开始关注如何在办公室做剧烈运动，以实现健康与效率的双重提升。 ### 剧烈运动的好处 首先，剧烈运动有助于提高心肺功能。在办公室长时间工作，我们的身体往往处于静态状态，导致心肺功能逐渐下降。而剧烈运动可以加速血液循环，增强心肺功能，从而提高身体抵抗力，减少患病风险。 其次，剧烈运动有助于缓解压力。在办公室工作，我们常常面临各种压力，如工作压力、人际关系压力等。剧烈运动可以释放压力，使人心情愉悦，提高工作效率。 再者，剧烈运动有助于塑造良好体型。长时间久坐容易导致脂肪堆积，引发肥胖、颈椎病、腰椎病等疾病。而剧烈运动可以帮助我们燃烧脂肪，塑造完美体型，提高自信心。 ### 办公室剧烈运动的注意事项 虽然剧烈运动对身体健康和工作效率有益，但在办公室进行剧烈运动时，仍需注意以下几点： 1. 选择合适的运动时间和地点。最好在午休时间或下班后进行，避免影响工作。同时，选择宽敞、安全的地点进行运动。 2. 注意运动强度。剧烈运动应以中等强度为宜，避免过度劳累。可以通过心率来衡量运动强度，一般建议运动时心率保持在最大心率的60%至80%之间。 3. 热身和拉伸。在进行剧烈运动前，要进行充分的热身和拉伸，以预防运动损伤。 4. 穿着合适的运动装备。选择透气、舒适的衣物和鞋子，有助于提高运动效果。 ### 办公室剧烈运动的方法 以下是一些适合在办公室进行的剧烈运动方法： 1. 桌上运动。如腿部抬举、手臂摆动等，可以锻炼腿部和手臂力量。 2. 办公椅运动。如坐在椅子上做深蹲、仰卧起坐等，可以锻炼腰腹部肌肉。 3. 办公室瑜伽。如猫牛式、树式等，可以放松身心，提高身体柔韧性。 4. 办公室跳绳。在宽敞的办公室内，可以跳绳锻炼心肺功能。 总之，在办公室做剧烈运动是一种健康、高效的生活方式。通过合理安排运动时间和方法，我们可以在保证工作效率的同时，拥有健康的身体。让我们一起行动起来，追求健康与效率的双重提升吧！

老老实实做一些正经买卖，将自身愈加充实起来，我看才是韩国该走的道路！文 | 海上客韩国总统李在明在纽约参加联合国大会期间，接受外媒采访，连着说了不少事。他到底想明白了呢，还是没想明白？此前，海叔在《李在明从日本到美国，说的是硬话，办的未必是硬事！》中，就有所判断，" 其实目前并没有看出他办了硬气的事 "。时隔数星期再回看当时言，似乎言中！韩国总统李在明近日在接受专访时表示，如果韩国在没有保障措施的情况下接受美国在贸易谈判中的要求，韩国经济将面临类似 1997 年的金融危机 图：央视新闻01据新华社报道，李在明当地时间 9月 22日在纽约参加联合国大会期间接受外媒采访，直言，美方的投资要求会引发韩国经济陷入困境。身为局内人，有这样的认识，真是不容易。如果不是在韩国总统任上，其实明眼人早已看出，美国特朗普政府一方面要求韩国企业在美国大力投资，一方面又有移民执法人员到在美韩资企业 " 抓捕没有合法身份的人 "。这一局玩得厉害啊！当然，海叔并不是说赞成打黑工。关键问题韩资企业为什么要投资美国，是因为市场需要，还是美方的 " 暴力威胁 "。如果是后者，那美国是否有足够的合格劳动力进入韩资工厂？显然，佐治亚州针对韩国现代汽车集团和 LG 新能源公司，抓捕到数百名非法韩国籍工作人员，其中还不仅仅都是蓝领工人，可见，美国本土提供的许多是 " 磨洋工 " 的朋友。而韩资企业，上至企业主，下至雇员，许多人拥有东亚人吃苦耐劳的根本心。既然在美国雇佣的是些 " 磨洋工 " 的工人，那不如从韩国 " 偷运 " 一些到美国，完成工作兹事体大！美国移民和海关执法局发布的照片：现代工厂被捕工人正排队上车哪知道美国方面再横插一道杠，必须 " 合法 "。李在明看了这档子事，心里能不扑腾？还怎么搞？难怪他说，美方的投资要求会引发韩国经济陷入困境。原因在于再怎么卖力，哪怕是为了美国经济的繁荣，而让部分韩国人作出牺牲，也不落好！瞅瞅吧：韩美 7 月底达成贸易协议框架，但在具体执行方案上尚未最终达成一致。根据美国总统特朗普的说法，韩国输美产品将适用 15% 关税税率，美国产品在韩国则不会被征收关税。韩国将向美国投资 3500 亿美元，同时还将从美国采购价值 1000 亿美元的液化天然气或其他能源产品。谁要说特朗普甩给韩国的是一份 " 平等协议 "，那估计得是带了度数多高的偏正眼镜啊！02就是这次采访中，李在明不知道是为了特别表示站队，还是一种自我保护，竟然大谈中俄朝问题。其称，" 看到中俄朝走近，我们很难做 "。海叔要说，大可不必如此难做。看到九三阅兵时，俄罗斯和朝鲜领导人在北京与中国领导人会面，李在明没啥好难过的。说一千，道一万，谁叫你李在明自己不来北京的呢？别说中方没有邀请！若是真想来，总能来！再说了，韩国议长禹元植不是到北京看阅兵了吗？甚至还与朝鲜领导人见了面，打了招呼。看新华社之后的报道，甚至他都出现在了朝鲜方面拍摄的纪录片中。9 月 2 日下午，韩国国会议长禹元植（右 1）乘机抵达北京首都国际机场，前来出席中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利 80 周年纪念活动而再看中美关系——反正现在中美双方经历了从日内瓦、伦敦、斯德哥尔摩到马德里，短短 4 个月 4 轮高级别经贸磋商，接下来还得谈。中美元首也刚刚通过电话。接下来，甚至有会面的可能，甚至就在韩国会晤。那李在明说什么中俄朝走近，" 我们很难做 "，是何用意呢？难道希望中俄朝各自都和韩国好，而三国各自的双边关系都走远，这才令韩国方面满意？韩国看到中俄朝领导人同框，最好别自己变成惊弓之鸟！更要看到有这么多国家在中国抗日战争胜利 80 周年暨世界人民反法西斯战争胜利 80 周年之际，能够站在世界人民正确的一边，站在正义的一边，站在代表人类文明未来正确发展方向的一边。韩国方面最好看看清楚！03倒是要提醒李在明，尽管在就任韩国总统之前，乃至就任韩国总统之后，都表露出希望改善韩中关系的态度，也做了一些工作，但这些是否足够，最好还是多多反思，然后实践！举一个例子！9 月 23 日，外交部发言人郭嘉昆主持例行记者会。路透记者提问，韩国、日本和美国外长发表联合声明称 " 对台湾周边日益频繁的破坏稳定活动表示担忧，并对非法的海洋权利主张表示强烈反对 "。外交部对此有何回应？郭嘉昆表示，美日韩三国在台湾和涉海问题上说三道四，干涉中国内政、污蔑抹黑中国，中方对此强烈不满，坚决反对。当地时间 9 月 22 日，在纽约，美日韩外长举行会晤海叔要说：如果说日本有人自我感觉对台湾岛进行过殖民统治，如今贼心不死，还想作乱；如果说美国想要通过捏住台湾来制衡中国——当然，最终其是不会得逞的；那韩国图什么呢？难道还有人想要充当旧日本军阀脚下的仆从？当年侵华日军里有来自朝鲜半岛的人，比如后来成为韩国总统的朴正熙。李在明应该多想想，韩国历史上成为日本的殖民地！如今跟着日本来惦记在台湾问题上牵制中国，简直有毛病！李在明上台后，对华表露出的一定的友好姿态，中国方面当然是看到的。但也看到有韩国人想要骑墙，两头摇摆。这是何故呢？何必呢？何苦呢？老老实实做一些正经买卖，将自身愈加充实起来，我看才是韩国该走的道路！