本周研究机构发布新动态,双人睡前肢体接触运动：增进感情、改善睡眠的秘诀

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在忙碌的生活节奏中，我们常常忽略了与伴侣之间的亲密接触。而双人睡前肢体接触运动，不仅能够增进彼此的感情，还能帮助我们更好地进入梦乡。本文将为您介绍这种简单有效的运动方式，让您在繁忙的生活中找到一份宁静与温馨。 ### 一、双人睡前肢体接触运动的好处 1. **增进感情**：肢体接触是人类表达情感的一种方式，双人睡前肢体接触运动能够促进双方的情感交流，让彼此更加亲密。 2. **改善睡眠**：睡前进行肢体接触，有助于放松身心，减轻压力，从而提高睡眠质量。 3. **增强免疫力**：肢体接触能够促进人体内免疫细胞的生成，提高免疫力。 4. **缓解疼痛**：肢体接触可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 5. **促进血液循环**：肢体接触有助于促进血液循环，提高新陈代谢。 ### 二、双人睡前肢体接触运动的种类 1. **拥抱**：拥抱是最简单、最直接的双人肢体接触运动。在睡前，双方可以相互拥抱，感受彼此的温暖。 2. **按摩**：按摩是一种很好的肢体接触运动，可以缓解肌肉紧张，减轻疲劳。双方可以互相按摩，或者请伴侣为自己按摩。 3. **抚摸**：抚摸是一种温柔的双人肢体接触运动，可以增进彼此的感情。在睡前，双方可以相互抚摸对方的背部、手臂、腿部等部位。 4. **瑜伽**：瑜伽是一种身心合一的运动，双人瑜伽可以增进彼此的默契，同时达到放松身心的效果。 5. **冥想**：冥想是一种调整呼吸、放松身心的运动。在睡前，双方可以一起进行冥想，感受内心的平静。 ### 三、如何进行双人睡前肢体接触运动 1. **选择合适的时间和地点**：睡前进行肢体接触运动，最好选择在一个安静、舒适的环境中。 2. **保持轻松的心态**：在进行肢体接触运动时，双方都要保持轻松、愉悦的心态，不要过于紧张。 3. **注意安全**：在进行按摩等肢体接触运动时，要注意力度和方式，避免造成对方的不适。 4. **相互沟通**：在进行肢体接触运动时，双方要相互沟通，了解彼此的需求和感受。 总之，双人睡前肢体接触运动是一种简单、有效的增进感情、改善睡眠的方式。在忙碌的生活中，不妨尝试这种运动，让您的感情更加深厚，睡眠更加香甜。

直播吧 9 月 22 日讯 中超联赛第 25 轮，上海申花主场 1-1 遭成都蓉城绝平。《足球报》撰文认为，申花暴露的更大差距是在进攻端。1-1 战平成都蓉城后，最近三轮联赛难求一胜的申花，以 15 胜 6 平 4 负积 51 分的战绩，排名积分榜第 3 位，落后成都蓉城、上海海港 3 分。成都蓉城和上海海港两队平分，都是 54 分，不过成都蓉城因在与上海海港的胜负关系中占优暂列第一，海港排名第二。接下去，中超联赛还有 5 轮，3 分的差距看似不大，但事实上申花与蓉城、海港的相互战绩均处于下风，因此即便在分数上与两个争冠对手持平，申花也将无缘冠军，从这个层面上看，申花距离榜首其实不止一个胜场。而在目前争冠最为关键的时刻，申花暴露的更大差距是在进攻端。安德烈因为腰椎间盘突出，于 9 月上旬进行了手术，康复期大约需要 6 周。联赛中期加盟的外援阿苏埃，在连续 3 场进球后陷入了低迷期，已经持续一个半月多没有进球，也没有助攻。而且，直到现在，阿苏埃还不具备打满 90 分钟的体能。昨晚比赛的最后阶段，当比分落后的成都蓉城围攻申花时，阿苏埃既不能在进攻端给予对手一定的压力，也无法在防守上给队伍提供一定的帮助。至于小将刘诚宇，这毕竟是他出战职业联赛的第一个赛季，不能对他有太多的奢望。锋线未能起到应有的作用给队伍带来进球，这是目前困扰申花的一大问题。8 月战役至今，申花的两大外援前锋只是打入了一粒点球，没有运动战进球，这也在一定程度上影响了队伍的整体战绩。