本月官方发布行业报告,暑假自辱挑战：30天自我提升计划

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暑假，对于许多人来说，是放松身心、享受悠闲时光的好时机。然而，对于渴望自我提升、充实自己的年轻人来说，暑假同样是一个宝贵的机会。为了帮助大家充分利用这个假期，本文将为您提供一个为期30天的“暑假自辱挑战”计划，帮助您在暑假期间实现自我突破。 ### 第一周：自我认知与目标设定 **第1天：** - 回顾过去一年的成长与不足，进行自我反思。 - 确定自己在暑假期间想要达成的目标，包括学习、运动、兴趣爱好等方面。 **第2天：** - 制定详细的每日计划，确保每天有明确的目标和任务。 - 将目标分解为短期和长期，便于跟踪进度。 **第3天：** - 开始执行每日计划，保持自律，按时完成任务。 **第4天：** - 检查已完成任务的进度，调整计划，确保目标的实现。 **第5天：** - 休息一天，放松身心，为接下来的挑战做好准备。 ### 第二周：学习与知识积累 **第6天：** - 选择一门感兴趣的课程或书籍，开始学习。 **第7天：** - 深入研究课程或书籍中的知识点，做好笔记。 **第8天：** - 与朋友或家人分享所学内容，检验自己的理解程度。 **第9天：** - 完成课程或书籍的阅读，总结所学知识。 **第10天：** - 休息一天，进行总结和反思。 ### 第三周：运动与健康 **第11天：** - 选择一项适合自己的运动，如跑步、游泳、瑜伽等。 **第12天：** - 每天坚持运动，保持良好的运动习惯。 **第13天：** - 参加线上或线下的运动课程，提高运动技能。 **第14天：** - 与朋友一起运动，增加乐趣。 **第15天：** - 休息一天，进行身体恢复。 ### 第四周：兴趣爱好与社交 **第16天：** - 选择一项兴趣爱好，如绘画、音乐、摄影等。 **第17天：** - 每天投入一定时间进行兴趣爱好，提高技能。 **第18天：** - 参加相关活动，结识志同道合的朋友。 **第19天：** - 与朋友分享自己的兴趣爱好，互相学习。 **第20天：** - 休息一天，进行总结和反思。 ### 第五周：社会实践与志愿服务 **第21天：** - 参加社会实践活动，如支教、环保等。 **第22天：** - 在实践中锻炼自己的能力，为他人提供帮助。 **第23天：** - 与团队成员分享经验，共同进步。 **第24天：** - 休息一天，进行总结和反思。 ### 第六周：总结与反思 **第25天：** - 回顾过去30天的挑战，总结经验教训。 **第26天：** - 制定新的目标，为接下来的挑战做好准备。 **第27天：** - 与家人、朋友分享自己的成长经历。 **第28天：** - 休息一天，放松身心。 **第29天：** - 制定新的计划，迎接新的挑战。 **第30天：** - 庆祝自己的成长和进步，为新的开始做好准备。 通过这个30天的“暑假自辱挑战”计划，相信您一定能够在暑假期间实现自我突破，收获满满。祝您度过一个充实、有意义的暑假！

香港资深艺人黎宣在 8 月 28 日去世，享年 93 岁。她的丧礼在 9 月 23 日举行，受台风 " 桦加沙 " 影响，家人决定一天内完成出殡、火化仪式，香港多位艺人冒着风雨送别。据港媒报道，黎姿一家现身灵堂送别姑妈，黎姿一身黑衣在灵堂和表姐拥抱，她的身旁是坐着轮椅的弟弟黎婴。而黎姿的父母也低调现身，离开时，黎姿还搀扶拄拐的父亲。黎姿此前在 8 月 31 日发文悼念姑妈。艺人林家栋、黄德斌、黎芷珊到场送黎宣婆婆最后一程。此外包括古天乐、张柏芝、林文龙、余安安、黄智贤、麦长青等人送花圈致哀。据悉，黎宣的父亲是 " 香港电影之父 " 黎民伟，祖孙三代都是电影人，黎宣入行多年，在上百部影视剧出演妈妈、婆婆等角色，深受大家喜欢。代表作包括《真情》《大时代》等，她最后一部作品是 2010 年拍摄的电视剧《Only You 只有您》。黎宣在 2023 年荣获香港演艺人协会颁发 " 杰出演艺大奖 "，表扬其多年来为香港演艺界所作出的贡献。黎宣的四个女儿及丈夫在灵堂送别，女儿受访透露，黎宣因为肺炎入院，一周后因器官衰竭去世，她为人俭朴爱护家人，女儿的衣服都是她亲手缝制，她和蔼可亲非常敬业，无论什么角色，都熟读剧本和台词，每次在街上被人认出，总是特别高兴。黎宣的灵堂布置简洁，横匾写上 " 主怀安息 "，女儿透露她是基督徒，葬礼低调举行，考虑到台风将至，遗体已经在 9 月 23 日早上火化。黎宣与丈夫高宏相爱 70 年，两人经常手牵手外出，弥留之际，她最放不下丈夫，叮嘱女儿要好好照顾父亲，而高宏心情悲痛，在女儿的搀扶下送别黎宣，坐在灵堂上一言不发，令人动容。