昨日监管部门传递行业研究成果,不拔出来睡觉对身体有影响吗？揭秘电子产品与睡眠健康的关系

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随着科技的发展，电子产品已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。手机、平板电脑、笔记本电脑等设备，不仅方便了我们的生活，也改变了我们的生活习惯。其中，很多人都有晚上睡觉时不拔掉电子产品的习惯。那么，不拔出来睡觉对身体有影响吗？本文将为您揭秘电子产品与睡眠健康的关系。 首先，我们需要了解电子产品对睡眠的影响。电子产品发出的蓝光会抑制人体内褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。当褪黑激素分泌减少时，人的睡眠质量会受到影响，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。 其次，不拔出来睡觉对身体有以下几点影响： 1. 影响视力：长时间盯着屏幕，尤其是晚上在昏暗的环境中，眼睛容易疲劳，导致视力下降。此外，蓝光还会对视网膜造成伤害，增加患白内障、黄斑变性等疾病的风险。 2. 影响睡眠质量：如前所述，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。长期如此，可能会引发失眠、抑郁等心理问题。 3. 影响身体健康：睡眠是人体恢复和调节的重要过程，长期睡眠不足会影响免疫系统、代谢系统、心血管系统等，增加患各种疾病的风险。 4. 影响人际关系：晚上不拔掉电子产品，容易分散注意力，导致与家人、朋友的沟通减少，影响人际关系。 那么，如何减少电子产品对睡眠的影响呢？ 1. 睡前一小时关闭电子产品：睡前一小时尽量远离电子产品，让眼睛得到休息，有助于提高睡眠质量。 2. 调整屏幕亮度：晚上使用电子产品时，将屏幕亮度调至适宜，避免对眼睛造成伤害。 3. 使用护眼模式：部分电子产品具有护眼模式，可以降低蓝光对眼睛的伤害。 4. 保持良好的作息习惯：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 5. 睡前放松身心：睡前进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。 总之，不拔出来睡觉对身体确实有影响。为了保持良好的睡眠质量和身体健康，我们应该养成良好的生活习惯，减少电子产品对睡眠的影响。让我们从现在开始，关注睡眠健康，享受美好的生活。

中新网 9 月 3 日电 题：9 月 3 日，为何对世界如此重要？作者 管娜在历史的长河中，总有一些日子让人们驻足凝望，它们以震撼人心的力量，在岁月的年轮里烙下醒目的坐标，也镌刻着人类共同的记忆。9 月 3 日，便是这样一个值得世界永远铭记的日子。这是中国人民抗日战争胜利纪念日，也是世界反法西斯战争胜利纪念日。8 月 22 日，亮灯的纪念抗战胜利 80 周年主题花坛扮靓北京长安街，吸引民众参观打卡。中新社记者 易海菲 摄1931 年 9 月 18 日，日本蓄意制造并悍然发动侵华战争，中华大地山河喋血，生灵涂炭，中华民族历史掀开了最为黑暗的一页。一组数字让人触目惊心：抗日战争期间，中国军民伤亡 3500 万人以上，按照 1937 年的币值计算，直接经济损失 1000 多亿美元，间接经济损失 5000 多亿美元。8 月 15 日，中国人民抗日战争纪念馆内，一组醒目的数字，记录着中国人民在抗日战争期间作出的巨大民族牺牲。中新网记者 管娜 摄这组浸透血泪的数字背后，藏着一个民族绝境中不屈的抗争。1931 至 1945 年，14 年浴血奋战，14 年艰苦卓绝，终于迎来全民族抗战的胜利，这也是属于世界反法西斯人民的胜利。世界永远不会忘记，中国人民以气吞山河的英雄气概和巨大民族牺牲，支撑起世界反法西斯战争的东方主战场，为这场正义之战的胜利作出重大贡献，成为世界反法西斯战争的重要组成部分。视频：从布满弹孔的钢盔到“一树的八路军”，铭刻中国抗战岁月来源：中国新闻网纵使时光飞逝，第二次世界大战已定格为历史，但那场浩劫带给人类的深重灾难，至今仍让人难以忘却。80 多个国家和地区、约 20 亿人被卷入战火，军队和民众伤亡超过 1 亿人，财产损失 4 万多亿美元。面对法西斯主义和军国主义的野蛮侵略，中国、苏联等 50 多个国家的人民联合在一起，结成广泛的国际反法西斯和反军国主义统一战线，最终将正义的旗帜插遍世界。1945 年 9 月 2 日，日本投降的签字仪式在停泊于日本东京湾的美国战列舰“密苏里号”上举行。正义终将战胜邪恶、光明终将战胜黑暗，1945 年 9 月 2 日，东京湾的“密苏里”号战列舰上日本代表在投降书上签字，向同盟国无条件投降。至此，人类历史上规模最大、损失最为惨烈的第二次世界大战，以法西斯主义和军国主义的彻底失败而告终。那一刻，历史越过低点，奋力走向充满希望的未来。八十载光阴流转，硝烟虽早已散尽，但世界对和平的珍视与对历史的铭记，却从未褪色。2025 年 5 月 4 日晚，荷兰全国默哀两分钟，全民悼念二战受害者。2025 年 5 月 9 日，俄罗斯举行盛大庆典，纪念苏联伟大卫国战争胜利 80 周年。当地时间 2025 年 5 月 9 日，纪念苏联伟大卫国战争胜利 80 周年阅兵式在俄罗斯首都莫斯科举行。图为战车编队从红场驶过。2025 年 8 月 15 日，英国举行仪式纪念二战对日作战胜利 80 周年。2025 年 9 月 3 日，多位外国国家元首和政府首脑、国际组织负责人等齐聚北京，将出席中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利 80 周年纪念活动。这些跨越地域与时空的纪念，从来不是为了延续仇恨，而是为了更好地开创未来。在国际形势变乱交织的当下，团结还是分裂？对话还是对抗？共赢还是零和？站在百年变局的十字路口，中国的选择掷地有声：“中国人民愿携手世界各国人民，维护世界和平，促进共同发展，推动构建人类命运共同体，开创人类更加美好的未来！”