本月国家机构传达最新政策,“挺直腰杆，告别腰痛：一个简单有效的自我疗愈方法”

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在我们的日常生活中，腰痛已经成为了一个普遍存在的问题。无论是长时间坐着工作、学习，还是因为不良的生活习惯，腰痛都给我们的生活带来了极大的困扰。然而，你是否知道，一个简单的方法——把腰挺起来，就能有效缓解腰痛呢？ 首先，让我们来了解一下腰痛的成因。腰痛可能是由于肌肉紧张、骨骼错位、姿势不良等多种原因造成的。而把腰挺起来，实际上就是通过调整我们的姿势，来缓解这些不适。 当我们把腰挺起来时，我们的脊椎会变得更加直立，这样可以减少脊椎的压力，缓解脊椎和周围肌肉的紧张。同时，挺直腰杆还可以改善内脏器官的血液循环，促进新陈代谢，从而减轻腰痛的症状。 那么，如何才能做到把腰挺起来呢？以下是一些实用的方法： 1. **调整坐姿**：在坐姿时，尽量保持背部挺直，双脚平放在地上，膝盖与臀部保持同一高度。如果需要长时间坐着，可以使用腰垫来支撑腰部。 2. **站立姿势**：站立时，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心均匀分布在双脚上。保持背部挺直，收腹提臀，让整个身体呈现一个微微上翘的S型。 3. **日常活动**：在日常生活中，注意保持良好的姿势。无论是行走、弯腰、提物，都要尽量保持腰部的挺直。 4. **锻炼腰背肌肉**：通过锻炼腰背肌肉，可以增强肌肉的力量，提高腰部的稳定性，从而减少腰痛的发生。常见的锻炼方法包括瑜伽、普拉提等。 5. **调整生活习惯**：保持良好的作息时间，避免长时间保持同一姿势，适当参加户外活动，都有助于缓解腰痛。 当然，对于一些严重的腰痛患者，仅仅依靠调整姿势和锻炼可能无法完全解决问题。这时，应该及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，把腰挺起来，不仅是一种简单有效的自我疗愈方法，更是一种健康的生活态度。让我们从现在开始，关注自己的腰背健康，养成良好的生活习惯，让腰痛远离我们的生活。

您平时关注职工医保个人账户余额吗？近期，随着医保便民服务升级，如果参保人参加职工医保，且个人账户上有富余资金，即便参与共济的家人在外地，只要家人在当地参加基本医保，参保人就可以使用医保钱包向家人转账，实现个人账户资金跨省共济使用。医保钱包家庭共济 缓解患者经济负担医保钱包应该如何开立？医保钱包实现跨省共济，会对我们平时就医买药有什么影响？成都居民薛女士患有干燥综合征 4 年多，需要长期就诊，定期检查、开药。薛女士 3 年前还做过肺癌手术，每半年需做一次检查，最近一次检查费用就达 2000 多元，而薛女士每月个人账户收入仅 200 元，远不够日常门诊开支。而在云南生活的父母，个人账户余额长期未使用。最近，薛女士的母亲开通了医保钱包，将自己账户中的余额转到了薛女士的医保钱包。薛女士表示，" 这个政策真的还是很好，用起来也很方便，帮我减轻了很大的负担。"四川省医疗保险异地结算中心主任刘坤介绍，截至 2025 年 8 月，四川全省开通医保钱包 15 万个，共计转账 3.4 万笔，涉及金额大概 2400 余万元。有效地缓解了患者的医疗负担，特别是为异地求学、就业还有养老的群体提供了便利。今年前 7 个月 全国医保钱包转账达 1.16 亿元据了解，以往职工医保个人账户里的资金只能本人使用，很多人由于就医买药花费少，甚至没有花费，导致大量个人账户资金 " 沉睡 "，仅 2024 年，我国职工医保个人账户累计结余就超过 1.44 万亿元。近年来，国家医保局积极推动医保个人账户家庭共济，职工医保个人账户资金可以用于支付被共济的近亲属：在定点医药机构发生的由个人负担的医药费用参加居民基本医保的个人缴费医保钱包就是实现参保的亲人之间相互转账、共济的重要载体。今年 1 — 7 月，全国通过医保钱包转账实现省内、跨省共济 17.06 万笔，转账金额达 1.16 亿元。开通使用医保钱包 请收好这份操作指南开通和使用医保钱包应该如何操作？这份操作指南请查收，看看都有哪些需要注意的事项。01如何开通医保钱包？打开国家医保服务平台 App 并登录在国家医保服务平台首页点击医保钱包进入之后会显示医保钱包待开通信息确认使用钱包新界面显示使用地和手机号信息点击立即确认使用医保钱包功能就开通了使用医保钱包界面返回成功之后点击完成界面显示可以查询医保钱包余额02如何实现转账？医保钱包界面有个转账申请的 " 按钮 "点击即可使用该功能填写被转账人基本信息点击提交就可以接受共济转账的一方也需要开通医保钱包授权人转账成功后被转账人可在自己的医保钱包界面查询钱包余额及转账记录需要提示的是每个医保钱包账户单日限 3 笔转账每笔转账金额不超过 2000 元目前，还有少数省份只有部分统筹区开通了医保钱包功能，今后所有统筹区将实现全覆盖。