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随着科技的飞速发展，智能手机和电脑等电子设备已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。然而，这些设备在给我们带来便利的同时，也带来了一些负面影响。尤其是在夜间，过度使用这些设备可能会影响我们的睡眠质量。为了帮助大家更好地保护自己的健康，本文将为您盘点1000款夜间禁用软件大全，让您远离电子诱惑，拥有一个优质的睡眠。 ### 一、游戏类软件 游戏类软件是夜间禁用软件中的“重灾区”。长时间玩游戏不仅会分散注意力，导致睡眠质量下降，还可能引发视力疲劳、颈椎病等健康问题。以下是一些常见的游戏类软件： 1. 《王者荣耀》 2. 《和平精英》 3. 《阴阳师》 4. 《梦幻西游》 5. 《英雄联盟》 ### 二、社交类软件 社交类软件在夜间使用过多，容易让人陷入无休止的聊天和刷屏中，影响睡眠。以下是一些常见的社交类软件： 1. 微信 2. QQ 3. 微博 4. 抖音 5. 快手 ### 三、娱乐类软件 娱乐类软件如视频、音乐等，虽然能给人带来愉悦，但过度沉迷于其中，同样会影响睡眠。以下是一些常见的娱乐类软件： 1. B站 2. 腾讯视频 3. 爱奇艺 4. 优酷 5.网易云音乐 ### 四、资讯类软件 资讯类软件在夜间使用过多，容易让人陷入焦虑和恐慌。以下是一些常见的资讯类软件： 1. 今日头条 2. 百度新闻 3. 新浪新闻 4. 腾讯新闻 5. 搜狐新闻 ### 五、其他类软件 除了以上几类软件，还有一些其他类软件在夜间使用过多也会影响睡眠，如： 1. 网络购物 2. 在线学习 3. 电子书阅读 4. 翻译软件 5. 输入法 ### 六、如何选择合适的软件 在夜间禁用这些软件后，我们还需要选择一些有助于睡眠的软件，如： 1. 睡眠监测软件：帮助您了解自己的睡眠状况，调整睡眠习惯。 2. 白噪音软件：通过播放舒缓的音乐或自然声音，帮助您放松身心，进入睡眠状态。 3. 计时软件：设定合理的休息时间，提醒您按时休息。 总之，为了保护自己的健康，我们需要在夜间禁用一些不利于睡眠的软件，选择合适的软件来帮助自己拥有一个优质的睡眠。希望本文的1000款夜间禁用软件大全能对您有所帮助。

周六曼联 2-1 战胜切尔西后，首发球员阿马德 · 迪亚洛与今夏转会蓝军的亚历杭德罗 · 加纳乔交换球衣，引发了争议。阿马德随后删除了自己的所有社媒发帖。今年 5 月，在欧联杯决赛输给热刺后，无缘首发的加纳乔公开批评了主帅鲁本 · 阿莫林，两人彻底翻脸，加纳乔随后被剔除在球队一线队之外，今夏只能单独训练。夏季转会窗口关闭前，加纳乔以 4000 万英镑的价格加盟切尔西。他重返老特拉福德时没有得到球迷的欢迎，观众高唱「这阿根廷混蛋是谁」嘲讽他，重现了另一位阿根廷球员特维斯当年的遭遇。报道称，加纳乔的一些前曼联队友，包括队长布鲁诺 · 费尔南德斯，在他效力球队的几个赛季一直敦促他改善自己的态度，这位天才小将并不是球队最受欢迎的球员。然而，阿马德显然仍然与加纳乔保持着友好关系，红蓝大战赛后两人在切尔西更衣室外交换球衣并微笑着合影。阿马德与加纳乔交换球衣的举动，在社媒得到了褒贬不一的评价，一些曼联球迷敦促这位 4000 万欧元边锋注意「审时度势」。毫无疑问，两名球员交换球衣无可厚非，但如果是有争议的对象，就没必要高调公开了。加纳乔与曼联的关系和今夏发生的故事，阿马德还公开与他交换球衣的事实，显得不合时宜。阿马德最近在球场上的决策，同样遭到质疑。上轮曼联 0-3 负于曼城，他在队友帕特里克 · 多古左路空无一人时没有传球，而对切尔西之战，科特迪瓦国脚同样有不少错误决定。有一次阿马德前场断球，切尔西门将已经出击到禁区边缘，曼联中锋谢什科跑到了很好的位置，但阿马德却拖延了传球时机，等他再挑传门前时，皮球被回退的守门员破坏。对阿马德的表现，队长 B 费也颇为不满，在比赛中现场指导了他。在曼联与利物浦之战，加纳乔多次在场边热身，但这名 21 岁的阿根廷国脚最终被主帅恩佐 · 马雷斯卡一直留在替补席上，没能上场。他失去了第一次「复仇」阿莫林的机会，对此，马雷斯卡在赛后透露，加纳乔原本将在下半场替补上场，但韦斯利 · 福法纳的受伤迫使自己改变了计划。马雷斯卡说：「我们之所以换下佩德罗（内托）和埃斯特瓦奥（威廉），是因为曼联总是有五人进攻，而我们却只有四人防守。11 打 11 时，我们可以用四人防守，但 10 人对他们 11 人时，我认为球队需要加强防守的宽度，所以我们决定采用五后卫阵型，这就是原因。加纳乔本来准备出场，但韦斯利（福法纳）要求下场，他感觉疲劳，所以我们不得不更换人选，让泰里克（乔治）上去，本来的计划是换上加纳乔。」当被问及让加纳乔留在替补席上，是否与他在老特拉福德受到曼联球迷的辱骂有关时，马雷斯卡说：「不，因为他已经准备好了，他已经准备好上场了，可惜韦斯利自己要求换下他。」