本周官方渠道传达新成果,一边做饭一边狂躁，如何保持平和心态？

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在忙碌的生活中，做饭成为了许多人日常生活中的重要环节。然而，有时候我们会在做饭的过程中感到狂躁，这可能是由于压力、焦虑或者是对烹饪技巧的不熟练所导致的。那么，面对一边做饭一边狂躁的情况，我们应该怎么办呢？以下是一些帮助您保持平和心态的建议。 ### 1. 深呼吸，调整呼吸节奏 当您感到狂躁时，不妨先深呼吸几次。深呼吸可以帮助我们放松身体，缓解紧张情绪。试着将注意力集中在呼吸上，感受每一次吸气和呼气，让心情逐渐平静下来。 ### 2. 制定计划，明确步骤 在做饭之前，先制定一个详细的计划，明确每一步的烹饪步骤。这样，在烹饪过程中，您就可以按照计划一步步进行，避免因为不确定而导致的焦虑和狂躁。 ### 3. 适当休息，保持耐心 在烹饪过程中，适当休息是很有必要的。您可以给自己设定一个时间，比如每完成一道菜就休息5分钟。这样既可以缓解疲劳，又能保持烹饪时的耐心。 ### 4. 转移注意力，听一些轻松的音乐 在烹饪过程中，听一些轻松的音乐可以帮助您放松心情。选择一些节奏舒缓、旋律优美的音乐，让您的情绪得到舒缓。 ### 5. 学会放手，接受不完美 每个人都有自己的烹饪水平，不可能每次都能做出完美的菜肴。学会放手，接受不完美，不要因为一次失败而沮丧。相信随着时间的积累，您的烹饪技巧会越来越娴熟。 ### 6. 与家人分享，增加互动 在烹饪过程中，可以邀请家人一起参与。这样既能增进彼此的感情，又能缓解您的压力。在互动中，您会发现烹饪变得更加有趣，狂躁的情绪也会随之减轻。 ### 7. 寻求专业指导，提高烹饪技巧 如果您觉得自己在烹饪方面存在不足，可以寻求专业指导。参加烹饪课程或者请教有经验的厨师，提高自己的烹饪技巧，从而在烹饪过程中更加自信，减少狂躁情绪。 ### 8. 保持良好的生活习惯，增强抗压能力 良好的生活习惯有助于提高我们的抗压能力。保证充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动，这些都有助于我们在面对压力时保持平和心态。 总之，一边做饭一边狂躁并不可怕，关键是要学会调整自己的心态。通过以上方法，相信您可以在烹饪过程中保持平和，享受烹饪带来的乐趣。

核心提要特朗普在社交媒体上表示 " 在欧盟和北约的支持下，乌克兰有望赢回全部领土 "，标志着他对俄乌冲突立场的 180 度大反转。而在过去一年中，特朗普对乌克兰的态度以 " 施压 " 和 " 贬低 " 为主。2. 特朗普的立场突变，绝非一时兴起。这背后有欧洲盟友的说服，和乌克兰问题特使凯洛格的重要推动，同时，普京在领土问题上的寸步不让使特朗普的挫败感日益加深。3. 特朗普意识到，一个 " 虚弱 " 的俄罗斯对美国的战略利益更为有利。如果特朗普此次表态，不再是空洞的政治宣言，而是迅速转化为具体的政策行动，那么这将成为自俄乌冲突爆发以来具有颠覆性的战略转折点。作者丨唐驳虎2025 年 9 月 23 日，在纽约与泽连斯基和欧洲各国领导人会面后，美国总统特朗普在社交媒体上发表了一项令全球震惊的声明：" 在欧盟和北约的支持下，乌克兰有望赢回全部领土，恢复原有的面貌。"他进一步解释，基于对俄乌双方军事与经济状况的深入了解，持续超过三年半的战争已使俄罗斯陷入严重经济困境。只要给予足够的时间与耐心，在西方财政与军事援助的支撑下，" 回到这场战争开始时的原有边界是一个完全可行的选择 "。01惊天逆转：从 " 停火止损 " 到 " 赢回全部领土 "这一表态标志着特朗普对俄乌冲突立场的 180 度大反转。一年多来，他始终主张乌克兰应接受现实、原地停火，甚至多次公开施压基辅政府在谈判中做出领土让步，以换取和平。在过去一年中，特朗普对乌克兰的态度以 " 施压 " 和 " 贬低 " 为主。他多次公开质疑对乌援助的必要性，称其为 " 无底洞 "；甚至暗示基辅政府应放弃部分领土以换取和平。他认为这场战争 " 本可在一周内结束 "，并批评泽连斯基领导不力。特朗普还频繁讽刺乌克兰，将其描绘成一个腐败、无法自立的国家，声称美国援助的资金可能被贪污。他强调 " 美国优先 "，认为持续援助是在牺牲美国利益。他质疑对乌巨额援助的可持续性，认为美国不应无限度承担战争成本。在 2024 年总统竞选期间，他甚至表示，若自己当选，将迫使俄乌达成协议，否则北约可能解体。这些言论严重削弱了西方对乌支持的团结，一度让乌克兰陷入外交困境，也助长了俄罗斯的强硬立场。直到近期，其立场才出现戏剧性反转。这次他不仅明确支持乌克兰收复失地，更罕见地表示美国将继续为北约盟国提供武器，并认同 " 击落侵犯领空的俄罗斯飞机 " 是正当防卫。02立场逆转的背后：欧洲盟友的强力说服特朗普的立场突变，绝非一时兴起，而是国际压力与战略现实共同作用下的必然选择。背后最直接的推力，来自于欧洲盟友持续而强硬的外交游说。自年初重返白宫以来，德国、英国、法国、波兰等北约核心成员国便不断向特朗普阐明一个核心观点：任何以承认俄罗斯占领区为前提的 " 停火协议 "，都将是西方集体安全信誉的彻底破产，无异于纵容克里姆林宫的扩张，并可能在欧洲乃至全球引发新一轮的地缘动荡。近期一系列事件让这一担忧从理论变为现实。9 月 10 日凌晨，超过 20 架俄军用无人机经过乌克兰和白俄罗斯领空，进入波兰领空，迫使北约紧急出动战机升空拦截，多架无人机被当场击落。不到一周的 9 月 15 日，罗马尼亚也报告，有俄军无人机侵犯其领空。紧接着，在 9 月 19 日，三架俄罗斯米格 -31 高速截击机以近乎挑衅的姿态 " 擦边 " 飞越爱沙尼亚领空长达 12 分钟，虽未完全进入，但已构成严重威胁。这些接连不断的越界行为，被北约视为对联盟防御体系和反应能力的蓄意试探。面对莫斯科的步步紧逼，欧洲国家展现出高度的团结。在联合国安理会的紧急会议上，英国外交大臣伊维特 · 库珀与欧盟外交与安全政策高级代表卡娅 · 卡拉斯等人物同声发出严厉警告：" 你们的鲁莽行为正将北约推向直接对抗的边缘 …… 切勿心存幻想——我们已做好捍卫每一寸领土的全面准备。"这番表态不仅是对俄罗斯的威慑，更是向华盛顿传递一个明确信号：如果美国继续推行 " 交易式和平 " 的孤立主义政策，拒绝支持乌克兰收复失地，那么它将不再是跨大西洋联盟的核心领导者，反而会沦为被盟友疏远的局外人。03特朗普遭到沉重一击8 月 15 日的阿拉斯加 " 特普会 " 曾被外界寄予厚望，被视为结束俄乌冲突的关键契机。然而，这场备受瞩目的峰会之后，美俄围绕乌克兰问题的谈判却没有继续进展。特朗普原本期待能在与普京的私人关系基础上达成某种框架协议，甚至顺势推动俄乌实现停火。但普京并未展现出实质性的妥协意愿，反而在领土问题上寸步不让。此后，特朗普在多个公开场合流露出对普京的失望。他在一次内阁会议上直言：" 我原以为我们能谈出点东西来，但他只是在拖延。" 这种挫败感日益加深，使他的处境变得异常尴尬。在国内，他面临着来自共和党鹰派和主流媒体的巨大压力。这些力量要求他对俄罗斯采取更强硬立场，任何被视为软弱的举动都可能引发政治风暴。与此同时，特朗普内心深处仍渴望在任内促成一项 " 世纪和平协议 "，为自己的总统生涯增添浓墨重彩的外交遗产。这一目标与国内强硬派的诉求形成尖锐矛盾。04特使凯洛格的关键推动与战略构想特朗普的立场转变，还离不开其乌克兰问题特使基思 · 凯洛格（Keith Kellogg）的关键推动。这位 81 岁的退役陆军中将，不仅是特朗普的心腹幕僚，更是经历过越南战争和海湾战争的实战派军人。凯洛格多次向特朗普强调，俄罗斯并未在战场上获胜，反而因持续消耗而元气大伤。他在雅尔塔欧洲战略年会上直言：" 如果普京赢了，他就会在敖德萨，就会改组乌克兰政府。但事实是，俄罗斯正在输掉这场战争。"更重要的是，凯洛格提出了更具战略野心的方案——切断俄罗斯的经济命脉。他主张封锁波罗的海，因为该海域承担了俄罗斯 70% 以上的石油出口运输量。一旦实施，将重创俄能源收入。凯洛格还建议加大对俄制裁力度，并通过关税手段施压，迫使莫斯科回到谈判桌前。他认为，只有展示出压倒性的实力，才能让普京真正意识到无法取胜。05战场局势：乌克兰的精准打击与俄罗斯的困境当前，乌克兰已在战场上取得进展。过去一个月，乌军利用国产巡航导弹和远程无人机，对俄罗斯本土纵深目标发动了密集袭击，重点打击俄罗斯的 " 经济命门 " ——炼油设施。据国际能源署报告，乌克兰的行动已瘫痪俄罗斯近三分之一的炼油能力，成品油出口锐减，国内燃料价格飙升。这不仅削弱了俄军前线的后勤保障，也加剧了俄国内的经济压力。与此同时，乌克兰的防空系统也在不断升级。泽连斯基在与特朗普会晤时，特别请求美国提供更多先进的防空武器，以应对俄军日益频繁的无人机和导弹攻击。随着西方援助的持续流入，乌克兰正逐步建立起更加坚固的空中防线。此外，俄罗斯在战场上的表现也未能如预期般迅速结束战争。尽管投入巨大，但其推进缓慢，且国内经济因长期制裁而持续承压。特朗普最终意识到，一个 " 虚弱 " 的俄罗斯比一个 " 胜利 " 的俄罗斯对美国的战略利益更为有利。支持乌克兰反攻，既能持续消耗俄罗斯国力，又能巩固跨大西洋联盟，符合其 " 美国优先 " 框架下的大国博弈逻辑。06特朗普立场根本性反转，或将重塑冲突走向如果特朗普此次表态并非空洞的政治宣言，而是将迅速转化为具体的政策行动，那么这将成为自俄乌冲突爆发以来最具颠覆性的战略转折点。过去三年多来，美国作为乌克兰最大的援助国，对冲突的立场和援助力度始终是影响战场天平的核心变量。若美国正式放弃此前 " 冻结战线 " 或 " 以领土换和平 " 的妥协思路，转而公开支持乌克兰 " 夺回所有被占领土 "，这不仅意味着军事援助的规模与质量将实现质的飞跃——包括提供射程更远的巡航导弹、先进的防空系统如 " 萨德 " 或 " 爱国者 -3"，以及关键的情报、监视与侦察（ISR）资源——更标志着西方联盟在道义与战略目标上完成了彻底统一。更为关键的是，美国的转向将产生强大的 " 连锁效应 "。一旦华盛顿明确设定 " 恢复 1991 年边界 " 为最终目标，北约其他成员国将获得前所未有的政治授权和舆论支持，从而得以摆脱此前因顾虑升级风险而产生的犹豫。欧洲国家有望在向乌移交 F-16 战斗机、部署远程火力系统、共享卫星图像和电子情报等敏感领域采取更大胆的举措。同时，针对俄罗斯能源出口的制裁也可能再次加码，例如推动新一轮 " 影子舰队 " 封锁行动，甚至限制俄液化天然气（LNG）进入全球市场，进一步压缩其战争经济的生命线。值得注意的是，在联合国大会期间，泽连斯基已与特朗普举行了闭门会晤。虽然白宫尚未公布具体承诺细节，但特朗普公开表示 " 北约有权击落侵犯领空的俄飞机 "，这一极具象征意义的强硬表态，已为乌克兰争取到了至关重要的政治背书。它向莫斯科传递了一个清晰信号：任何对乌克兰邻国的挑衅行为都将面临直接军事回应。展望未来，在美国重新领导、欧洲全力配合的新格局下，乌克兰极有可能集结力量，策划并实施一场旨在收复克里米亚及顿巴斯地区的战略性反攻，彻底改变这场冲突的性质与走向。07俄罗斯的回应：核威慑与条约博弈面对西方日益强硬的姿态，俄罗斯迅速作出回应。普京于 9 月 22 日宣布，愿在《新削减战略武器条约》（New START）到期后的一年内继续遵守核心限制，但前提是美国采取对等行动。他警告，若美国扩大导弹防御系统或部署太空拦截器，俄方将做出相应反制。俄罗斯联邦安全会议副主席梅德韦杰夫则更为激进，他在社交媒体上表示，仅遵守条约不够，美国必须停止通过制裁和关税削弱俄罗斯，否则 " 发生直接冲突的风险很高 "。这表明，克里姆林宫正试图以核军控为筹码，换取西方在乌克兰问题上的让步。08结语：战争进入全新的战略阶段一年前，特朗普所倡导的是一种现实主义的 " 交易式和平 " ——主张乌克兰接受领土现状，以冻结战线的方式换取冲突终结。然而，如今他的立场已明显转向一种更具战略雄心的 " 胜利式和平 "，即支持乌克兰通过战场上的持续施压，最终收复全部失地。尽管这一反转背后或许夹杂着国内政治压力与个人外交遗产的考量，但其所释放的战略信号极为明确，也反映出美国决策层对局势判断的根本变化——俄罗斯非但未能速胜，反而陷入持久消耗战，国力与军力已被严重削弱。在此背景下，支持乌克兰夺回领土，既可进一步拖垮俄罗斯，又能巩固西方联盟的团结。总之，特朗普的这次 " 大反转 "，标志着俄乌冲突进入一个全新的战略阶段。尽管未来仍充满不确定性，但可以肯定的是，只要美国维持这一新立场，并联合欧洲持续提供军事与经济支持，乌克兰就将在战场上掌握更多主动权。这场冲突的终局，或将不再是一场妥协的谈判，而是一次基于实力对比的重新洗牌。