近日监管部门透露最新动态,倒插莲花：探寻古老瑜伽中的神秘动作

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瑜伽，作为一门古老的身心修炼艺术，源远流长，吸引了无数人的关注。在瑜伽的众多动作中，有一种被称为“倒插莲花”的动作，它不仅具有独特的形态美，更蕴含着丰富的内涵和益处。那么，倒插莲花究竟是个什么动作呢？ 倒插莲花，又称“莲花坐”、“莲花式”，是瑜伽中一种常见的冥想和体位法。这个动作要求练习者将双腿交叉盘坐在地上，脚掌相触，手臂自然下垂或放在膝盖上，背部挺直，头部与脊柱保持一条直线。在完成这个动作的过程中，练习者需要将臀部下沉，使双腿与地面平行，从而形成一个倒置的莲花形状。 倒插莲花动作的起源可以追溯到古印度，当时的人们认为，莲花是纯洁、吉祥的象征，代表着生命的力量和智慧。通过练习倒插莲花，人们可以净化心灵，提升精神境界。此外，这个动作还有许多实际的好处。 首先，倒插莲花有助于改善血液循环。在练习过程中，双腿交叉盘坐，可以促进腿部血液循环，预防静脉曲张等疾病。同时，倒插莲花还能增强腹部和盆底肌肉的力量，有助于改善消化系统功能。 其次，倒插莲花对呼吸系统也有益处。在完成这个动作时，练习者需要保持呼吸均匀、深长，有助于扩张肺部，提高肺活量。长期练习倒插莲花，可以改善呼吸系统疾病，如哮喘、支气管炎等。 此外，倒插莲花还能缓解压力、焦虑等心理问题。在练习过程中，练习者需要集中注意力，调整呼吸，使身心得到放松。这种放松状态有助于减轻心理压力，提高睡眠质量。 那么，如何正确练习倒插莲花呢？以下是一些注意事项： 1. 在练习倒插莲花之前，请确保地面平整、柔软，避免受伤。 2. 双腿交叉盘坐时，尽量使脚掌相触，以增加稳定性。 3. 保持背部挺直，头部与脊柱保持一条直线，避免颈部和肩部紧张。 4. 呼吸均匀、深长，不要屏气。 5. 如有需要，可以借助瑜伽垫或其他辅助工具来保持平衡。 6. 初学者在练习过程中可能会感到不适，但请保持耐心，逐渐适应。 总之，倒插莲花是一个具有丰富内涵和益处的瑜伽动作。通过练习倒插莲花，我们可以净化心灵，提升精神境界，同时改善身体健康。让我们一起来探寻这个古老瑜伽中的神秘动作，感受它带来的美好吧！

最近韩剧深陷舆论风波。全智贤、林允儿接连被质疑乳化，遭遇抵制。具体什么情况，鱼叔改天再聊。今天先说说另一部近期热门韩剧。放心，这部剧不涉及历史也不讨论政治，而是一部纯粹讲女性情感的现代都市剧。而且，同样请来两大女神——金高银、朴智贤，都是会演又养眼。情节看起来像韩剧版《不够善良的我们》《七月与安生》。开播后，口碑不错。位列豆瓣全球剧一周口碑榜。有人不吝溢美之辞，称它是「2025 年最好嗑的剧」「一百分剧」。不过，也有人完全接受不了。吐槽是莫名其妙的「神经病剧」。今天就来看看，到底是怎么个情况——《你和其余的一切》은중과 상연这部剧最大看点，在于它讲述了一段不同寻常的女性友谊。故事一开场，就相当吸引眼球。金高银饰演的柳恩中，是一名编剧。一天，同事问她，是否认识名叫「千尚燕」的知名制作人？她当即否认，只说打过照面。但，很快被打脸。一场大型颁奖礼上，尚燕亲口感谢了自己「最好的朋友柳恩中」。恩中只得承认，她们曾是很好的朋友，只是后来绝交，再也没有联系了。没过多久，尚燕找上门，居然要求恩中陪自己去安乐死。还免费送给她一套房产 ……究竟是为什么，让昔日挚友走到形同陌路的地步？又为什么，时隔多年，对方以这种方式找她？这中间都发生了些什么？随着柳恩中的回忆，我们重新走到故事的起点——她们的童年时代。于是，这部剧也向我们铺展开来一段跨越十几年的女性成长故事。两个看似寻常的小女孩，出身于不同阶层。一个富有，一个贫寒。一个有圆满的四口之家，一个是单亲家庭。一个漂亮、聪明，另一个怎么努力也追不上。她们因为种种原因，成为亲密的朋友，一起度过了纯真的童年时光。但也像所有人的成长一样，夹杂着很多辛酸和眼泪。并且不可避免地走向分离，渐行渐远。多年后，命运似乎开了个玩笑。她们像是突然间交换了人生的剧本。曾经耀眼的女孩突然黯淡下去，原本富足的家庭也支离破碎，沦落到一个人打多份工苦苦支撑的地步。曾经自卑敏感的女孩，却变得明媚幸福，被很多人爱着。直到因为种种机缘巧合，她们的人生路再次交叉。新的成长烦恼出现，旧日的情感被重新撕开。嫉妒、怨恨、爱意、不安、厌倦等种种复杂情绪交织。误会与试探，伤害与决裂，反复上演，这段关系被不断拉扯、推翻、重建。这部剧试图拍出的，除了分分合合的友情，更有两个成熟的女性编剧，背后不为人知的成长道路。此外，剧中还融入了一点点悬疑元素。两个女孩的情感发展，与尚燕哥哥的自杀事件息息相关。哥哥自杀原因，成为多年笼罩她们人生的谜团，也成为后来让她们再次重逢和撕扯的原因。剧中，这一悬念铺垫数集，更为这段情感故事增添了更多看点。承载了如此之多的期待，这部剧没有让鱼叔感到太大失望。它确实拍出了女性友谊的复杂性。不只是表层复杂的情感冲突，背后更有阶层出身，以及不同阶层下家庭教育的现实基石。讲原生家庭的剧很多，但大部分只是单纯堆砌符号。而这部剧，却表现了不少动人的生活细节。恩中第一次意识到「穷」这个概念时，也是她和尚燕相识的契机。一天，她放学后帮妈妈做一户新家的保洁，瞬间仿佛进入了另一个世界。一直住在半地下室的她，震惊于还有这么大的房间。家里居然有两个厕所，孩子的卧室都能安那么大的衣柜。离开前，她恋恋不舍地回望好几次。偷偷在衣柜里贴了张便利贴，上面写着：「我真羡慕你。」许久之后，她才知道，那是尚燕的家。可想而知，恩中当时内心所受到的冲击之大。羡慕、嫉妒、自卑等诸多情绪，远远超出一个小孩能控制的范畴。只是当时忙于生计的母亲，并没有注意和关切到她内心的落差感。而另一边，尚燕不只住在大的房间。她还有无可挑剔的外表，和永远傲人的学习成绩。但剧中一场戏，同样暴露出她的困境。一次，尚燕拿着相当优异的成绩单找母亲签字。母亲却只是淡淡说了句，你有这么好的条件，得到这样的成绩是应该的，不要自满。正是这些童年时代的生活细节，塑造了不同角色的性格，贯穿她们各自的成长道路。恩中从小就比其他孩子更懂事，也更善于隐忍，不懂如何表达愤怒和不满。直到成年后，每次被背叛和伤害后，她总是最先妥协、让步的那一个。她看似坚韧，总能生活得游刃有余、讨人喜欢。但也会常常因为过度自省，承受了很多委屈。相比之下，尚燕经受了严苛教育的洗礼后，一直难以正视自己的价值，也无法坦然接受他人的爱意。后来又接连经历亲人离世、家道中落。多重打击下，她更是彻底迷失了自我，常常不惜用自毁的方式寻求关注。对身体的不加珍惜，也预写了她后来的结局。另一方面，童年的经历不仅渲染了这段友谊的美好，也为后面的裂痕铺垫。青春期的友谊，一度成为她们彼此的避风港，弥补了各自成长中的缺失，让她们在对方身上看见理想中的另一种人生。没有从自己家庭中得到关爱的尚燕，在恩中的家里体会到了被无条件爱着的幸福感。尚燕的母亲，也是恩中的语文老师。她敏锐地发现，恩中因为单亲出身而感到自卑。于是教给她，生活中的缺失要用美好的存在去填补。这句话几乎照亮了柳恩后来的人生，让她真正开始懂得如何处理内心的黑洞。只是，进入成年世界后，童年形成的性格模式被不断放大，冲突与误解也随之爆发。大学时两人重逢，恩中发现，曾经让她羡慕的女孩，居然过得这么辛苦。曾经她的家有两个卫生间，而现在，她只能每天去外面上厕所。她出于怜惜，主动提出合租，并分担了更多房租。哪怕发现对方插足自己的感情，也无法和她撕破脸皮。但这种爱却让尚燕下意识感到不安，产生深深的不配得感。反而刺猬般藏起柔弱的一面，露出浑身的利刺模样，将所有关爱拒之门外。原生家庭留下的伤口，让她们即使再亲密，也无法真正拯救彼此。这也是本剧最残酷、最现实的底色。而两个女演员的表演，也很好地演出了这种层次感和复杂性。金高银将这一外表乖巧，内心总是暗流涌动的角色诠释得十分到位。她常常给人感觉像一张慢慢紧绷的网，不需要很多台词，一个眼神或呼吸的停顿，就能让人感觉得角色的不安。朴智贤天然给人一种疏离、颓放感，这也和剧中角色气质相吻合。很容易从她带刺的言语中，看穿她深深的脆弱和孤独感。当然，鱼叔也完全理解很多观众的差评和不满。的确，这部剧的槽点也很突出。一来是逻辑问题。剧中最核心的冲突，都建立在种种误会和巧合之上。恩中的第一个暗恋对象是尚燕的哥哥。哥哥自杀后，对她打击很大。但没想到，大学加入社团后，认识的第一个前辈正好和哥哥同名，爱好也一致。这个前辈，又正巧是哥哥以前的朋友，知道哥哥自杀的原因。正是这层复杂关系，间接造成了两个女主的重逢与决裂。而十几年后，她们三人早就没有联系。恩中成为影视制片，接了一个新项目。就这么巧，导演是前辈，联合制片恰好是尚燕。强行制造「三角恋」、修罗场，让故事变得越来越失真。结尾，两个女主的情感转折也比较生硬。恩中经历了被尚燕「抢男友」「抢工作」，多次友情修复失败。她曾直接告诉尚燕，你的人生本不会这么凄惨，是你自己毁掉的。矛盾已经清晰无比，情感冲突达到顶点。没想到，剧末又突兀上演《不够善良的我们》，编剧突然安排尚燕患了绝症。两人因此突然就重归于好，一起度过最后的日子。二来是叙事节奏问题。剧中有条漫长的三角恋线——两位女主同时爱上前辈，并因为产生激烈冲突。但实质上，前辈爱着的只有恩中。尚燕只是暗恋、单相思前辈，并没有真的插足。前辈和尚燕背地里联系，只因为尚燕哥哥的缘故。只是恩中蒙在鼓里，误以为自己被欺骗了感情。这本身是很好解开的矛盾。但剧中却为了铺垫哥哥自杀原因这一悬念，搁置矛盾长达数集。让剧中角色完全丧失沟通能力，友情因此一步步走向崩溃。这种操纵过度感，让角色、情感失真，更让剧情节奏有点拖沓。也使得一个本应聚焦友情的双女主故事，注入了太多「姐妹为男人撕逼」的狗血戏。确如不少人说的，这部剧能看到很多其他女性友谊剧的影子。像是《七月和安生》《不够善良的我们》《我的天才女友》等，几乎都是类似的结构：青春期两人互为镜像、暗暗较劲，又互相吸引；成年后误会、重逢，发生三角恋或职场冲突；最后走向决裂或和解。只是换了场景和时代。对比之下，更能看出这部剧的不足。像《七月与安生》中，每一次误会、背叛虽然也近乎狗血，但叙事和情感铺垫较为扎实，能让人对两个角色都有强认同感。《不够善良的我们》中两个女主人公的视角都有细致展现，也有通过她们的日常细节铺垫内心困境和行为选择，这让结尾的患病、和解更加自然。《我的天才女友》从个人情感层面拔高到社会层面，将一段友情置于特定阶层、历史、政治背景之中，故事更有丰富而独特的张力。由此再回到这部剧。它本可以在双生花母题上开拓出新的可能，却无奈被人为制造的冲突拉扯得有些遗憾。好在，剧集整体的制作质量依然是不错的。目前豆瓣评分 7.7，属于近期口碑较不错的一部作品，说明大部分观众还是给予了好评。加上两位女演员的高颜值和精彩表演，也为这部剧增色不少。只是，鱼叔稍稍觉得有一点可惜。若是多一些落地的情节和自然的情绪，这段女性友谊与成长故事会有多动人。全文完。