近日行业报告发布研究成果,夜晚失眠，如何正确应对？

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在忙碌的生活节奏中，失眠成了许多人夜晚的噩梦。每当夜幕降临，躺在床上辗转反侧，难以入眠，此时，一些人可能会萌生“看点黄”的想法，试图通过这种方式来缓解失眠的痛苦。然而，这种做法是否真的可行？又有哪些更健康、更有效的应对失眠的方法呢？ 首先，我们要明确一点，失眠并不是一个简单的生理现象，而是多种因素综合作用的结果。长时间熬夜、过度劳累、精神压力、饮食不当等都可能导致失眠。因此，在寻找解决失眠的方法时，我们要从多个方面入手。 对于一些人在失眠时想要“看点黄”的想法，我们要明确，这并不是一个正确的做法。首先，长时间沉迷于色情内容，不仅会影响身心健康，还可能引发一系列心理问题，如性依赖、焦虑、抑郁等。其次，色情内容容易导致大脑兴奋，反而会加剧失眠症状。 那么，在失眠的夜晚，我们该如何正确应对呢？ 1. 放松身心：在睡前进行适当的放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。 2. 调整作息：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点到11点之间入睡，早上6点到7点起床，有助于调整生物钟，改善睡眠。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 4. 饮食调整：晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡因、酒精等物质的摄入。 5. 适当运动：白天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。但要注意，运动时间不宜在睡前进行，以免兴奋大脑。 6. 咨询专业人士：如果失眠症状严重，建议咨询医生或心理专家，寻求专业帮助。 总之，失眠并不是一个不可解决的问题。在失眠的夜晚，我们要学会正确应对，避免采取错误的方法。通过调整作息、改善睡眠环境、调整饮食、适当运动等方式，我们一定能够战胜失眠，拥有一个美好的夜晚。

一部号称集结了 " 票房保证 " 马东锡和 " 顶流小生 " 朴炯植的 KBS2 新剧《十二使者》，才刚迎来大结局，就火速翻车沦为笑柄。据韩国媒体 9 月 22 日报道，剧终才两天，某韩媒就直接甩出一份 " 天价片酬清单 "，踢爆这两位主演竟一口气吞掉了 72 亿韩元（约合人民币 3800 万元）——占整部剧制作费的三分之一以上！这部开播前号称 " 年度期待 " 的奇幻剧，实际播出后却惨变吐槽重灾区：叙事漏洞百出、天使恶魔对决像业余 Cosplay、马东锡的幽默梗硬到观众脚趾抠地。更离谱的是五毛特效和粗糙假发，被毒舌网友锐评：" 不如二十年前的儿童剧《魔幻乐园》！"而广告植入更是肆无忌惮——几乎每集都强行塞入吃播场面，大结局终极大战后全员不急着拯救世界，反而围坐一团埋头吃炒年糕？这种硬广操作让观众直呼：" 编剧是赞助商派来的吗？"结果收视率也毫不意外地扑穿地心：从首集 8% 一路狂跌至大结局 2.4%，堪称高开崩走 " 天价片酬拍烂片 " 教科书式案例。然而真正点燃舆论的，是媒体曝光的片酬细节：总制作费约 230 亿韩元的剧，马东锡一人拿走 40 亿（每集 5 亿），朴炯植 32 亿（每集 4 亿），两人合计 72 亿。其他所有配角片酬加起来还不到 10 亿！这组数字瞬间引发行业地震。通常韩剧主演片酬占比应控制在 10%-15%，《十二使者》却飙到 34% ——制作公司这是摆明了告诉观众：" 钱都花在请明星上了，剧情特效你们就将就吧？"面临汹涌批评，朴炯植方面火速回应，罕见发布官方声明，否认媒体曝光的片酬金额，并强调 " 从《低谷医生》到本次，报道数字皆与事实不符 "。但有意思的是，马东锡至今保持沉默，未发一言。这已不是朴炯植第一次陷入片酬争议。去年他出演《低谷医生》时就曾被传每集 5 亿韩元，如今再度被推上风口浪尖，难免让人疑惑：究竟是媒体夸大其词，还是经纪公司 " 越描越黑 "？而真正值得行业反思的是：当流量明星的天价片酬挤压制作成本，烂剧的锅该全由演员来背吗？如果投资方永远只顾砸钱请大神、却无视剧本和制作，那么 " 天价片酬→粗制滥造→收视扑街 " 的恶性循环，恐怕只会继续上演。说到底，观众从来不是仇视高片酬——而是厌恶掏空了作品质量的天价泡沫。下一次，制作方是否还敢这样 " 孤注一掷 "？也许答案就在下一部崩坏剧的收视率里。