今日行业协会更新行业报告,白天躁、晚上躁、天天躁——揭秘情绪波动背后的原因及治疗方法

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近日监测部门公开:本月行业报告公开研究成果,白天躁、晚上躁、天天躁——揭秘情绪波动背后的原因及治疗方法

在快节奏的生活中，许多人都会经历情绪波动的困扰。白天躁动不安，晚上同样无法平静，甚至天天如此。这种情绪问题不仅影响我们的生活质量，还可能对身心健康造成严重影响。那么，究竟是什么原因导致了这种情绪波动？我们又该如何应对和治疗呢？ 一、情绪波动的原因 1. 生物钟紊乱：人体内有一个生物钟，调节着我们的生理和心理活动。当生物钟紊乱时，人的情绪也会受到影响，导致白天躁动、晚上躁动。 2. 生活压力：工作、家庭、人际关系等方面的压力，容易导致情绪波动。长时间处于压力之下，人的情绪调节能力会逐渐减弱。 3. 睡眠质量差：睡眠对于情绪调节至关重要。睡眠质量差，如失眠、多梦等，会使人白天精神不振，晚上情绪波动。 4. 饮食习惯：饮食不规律、过多摄入咖啡因和糖分等刺激性食物，会导致情绪波动。 5. 心理因素：心理因素如焦虑、抑郁等，也会导致情绪波动。 二、情绪波动的治疗方法 1. 调整生物钟：保持规律的作息时间，尽量在晚上11点前入睡，早上7点左右起床。白天适当晒太阳，有助于调整生物钟。 2. 缓解压力：学会放松身心，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等。同时，寻找适合自己的兴趣爱好，分散注意力，减轻压力。 3. 改善睡眠质量：保持卧室安静、舒适，避免晚上使用电子产品。睡前适当运动，有助于提高睡眠质量。 4. 调整饮食习惯：保持饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。减少咖啡因和糖分的摄入，避免刺激性食物。 5. 心理治疗：对于心理因素导致的情绪波动，可以寻求心理咨询师的帮助。通过心理治疗，学会调整心态，应对压力。 6. 药物治疗：在医生指导下，适当使用抗焦虑、抗抑郁等药物，有助于缓解情绪波动。 三、预防情绪波动 1. 增强心理素质：学会面对生活中的困难和挫折，提高心理承受能力。 2. 保持乐观心态：积极面对生活，学会从困境中寻找希望。 3. 培养兴趣爱好：丰富自己的业余生活，提高生活质量。 4. 适度运动：运动有助于释放压力，调节情绪。 总之，白天躁、晚上躁、天天躁的情绪波动问题，需要我们从多个方面进行调理和改善。通过调整生活习惯、心理治疗等方法，我们有望摆脱情绪困扰，过上健康、快乐的生活。

近日，一辆粤 R（清远）牌照的法院警车出现在百公里外的广州山姆超市停车场，驾车女司机身着生活装，被网友质疑公车私用购物，相关话题在多个社交平台引发热议。9 月 26 日，广东英德市人民法院发布情况通报：近日，部分网友和媒体反映我院工作人员公车私用的问题，引起社会关注。我院第一时间开展核查工作，经核实该警车系我院公务用车。9 月 18 日上午 9 时 34 分，我院两名工作人员从法院出发，前往广州市花都区、番禺区送达法律文书。因下午还有其他送达任务，当日中午 13 时 31 分至 15 时 35 分，工作人员就近将警车停放在番禺海印又一城停车场，前往商场内山姆超市购买午餐（牛肉卷 2 份、饼干 1 盒、饮料 1 组）及部分私人生活用品。用餐后，工作人员在未着制服的情况下，驾驶警车离开停车场，继续开展送达工作，并于当日返回单位。我院工作人员利用公务期间的便利驾车前往超市购买私人物品，属于公车私用，且未按规定着装驾驶警车，违反了公务用车和警车使用管理相关规定。接下来，我院将依规依纪对相关人员作出严肃处理。此事件反映出我院公务用车管理不严，个别工作人员纪律意识淡薄等问题。下一步，我院将深刻汲取教训，严格规范公务用车管理及外出工作人员行为监管。同时，对我院工作人员在未全面调查的情况下擅自对外作出回应，造成公众误解，深表歉意。衷心感谢广大网友及媒体朋友对我院工作的监督。此前报道：网民反映一辆清远牌照的法院公务车现身广州一山姆停车场9 月 23 日，有网民反映，一辆广东清远牌照的法院公务车出现在 150 公里外的广州一山姆停车场。该网民称，事发 18 日，视频显示，车上司乘人员均未穿工作制服。网传视频截图9 月 25 日晚，广东省英德市人民法院发布一起情况通报，通报称：针对网友和媒体反映我院工作人员公车私用问题，我院已成立工作组开展核查。目前，正采取向当事工作人员谈话、调阅用车手续及行车记录仪、查阅当日送达案件卷宗材料等措施进行核查，核实后将依法依规处理，后续情况及时予以通报。感谢广大网友和媒体朋友对我院工作的关心与监督。每日经济新闻综合自英德市法院、红星新闻、南方 · 都市报、公开资料等