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随着科技的飞速发展，短视频软件已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在夜深人静的时候，过度沉迷于短视频，不仅会影响我们的睡眠质量，还可能对我们的心理健康产生负面影响。为了守护你的睡眠，远离信息洪流，以下列出夜里十大禁用短视频软件，让你安心入眠。 1. 抖音 抖音作为国内最受欢迎的短视频平台，以其丰富的内容吸引了大量用户。然而，夜晚刷抖音容易让人陷入“刷不完”的循环，导致睡眠不足。 2. 快手 快手同样是一款备受欢迎的短视频软件，其内容涵盖了生活的方方面面。但夜晚沉迷于快手，同样会影响睡眠质量。 3. 微博短视频 微博短视频作为微博平台的衍生产品，虽然内容丰富，但夜晚刷微博短视频容易让人陷入焦虑情绪，影响睡眠。 4. 抖音国际版TikTok TikTok在国际上拥有极高的人气，但同样存在夜晚沉迷的问题。长时间刷TikTok，容易导致睡眠不足。 5. Bilibili短视频 Bilibili作为二次元文化的聚集地，其短视频内容丰富多样。但夜晚沉迷于Bilibili短视频，同样会影响睡眠质量。 6. 虎牙直播 虎牙直播是一款以游戏直播为主的短视频平台，虽然内容有趣，但夜晚观看直播容易让人精神兴奋，难以入睡。 7. 斗鱼直播 斗鱼直播同样以游戏直播为主，夜晚观看直播容易导致精神过度紧张，影响睡眠。 8. 悟空问答 悟空问答是一款知识问答类短视频平台，虽然内容有价值，但夜晚沉迷于悟空问答容易导致思考过度，影响睡眠。 9. 腾讯视频 腾讯视频作为国内领先的在线视频平台，其短视频内容丰富。但夜晚观看腾讯视频容易让人沉迷，影响睡眠。 10. 爱奇艺短视频 爱奇艺短视频同样以丰富的内容吸引了大量用户。但夜晚沉迷于爱奇艺短视频，容易导致睡眠不足。 为了你的身心健康，夜晚请尽量远离以上十大禁用短视频软件。以下是一些建议，帮助你改善睡眠质量： 1. 保持良好的作息时间，尽量在晚上10点前入睡。 2. 睡前避免使用电子产品，减少蓝光对眼睛的刺激。 3. 睡前进行轻松的活动，如阅读、听音乐等，有助于放松身心。 4. 保持卧室环境舒适，适宜的温度和湿度有助于提高睡眠质量。 5. 避免晚上摄入过多咖啡因和糖分，以免影响睡眠。 让我们一起努力，养成良好的生活习惯，远离短视频软件的诱惑，享受美好的夜晚时光。

今年是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利 80 周年。14 载烽火连天，无数英烈浴血奋战，用鲜血和生命浇铸起民族精神的丰碑。今年 99 岁的于健老人是一名新四军老战士。曾参加过大大小小几十场战斗，全身上下留下了 17 处枪伤，更被粟裕大将称赞是 " 三猛战士 "。一起重温于健老人的战斗事迹，汲取奋进力量。于健老人生活在江苏南通，虽然已经年近百岁，但是老人觉得自己身体还硬朗，平日里他积极参与社区里的党建活动，经常到学校里为孩子们讲述抗战故事，他调侃自己现在是 " 三大员 "。新四军抗战老兵 于健（99 岁）：党的政策宣传员，环境卫生的服务员，还要做民事调解员，为党为人民做一些微不足道的事，这使我心安理得，我感到自豪。回忆起自己的革命生涯，于健老人感慨万千。他 1926 年出生在江苏南通十总镇的一个贫苦家庭，1941 年加入新四军，成为南通警卫团政委韩念龙的警卫员，同年入党。从参军到新中国成立，于健参加了谢家渡战役，孟良崮战役、枣庄战役、车桥战役、淮海战役等，大大小小几十场战斗，身上留下了 17 处枪伤，粟裕称赞他是 " 三猛战士 "。新四军抗战老兵 于健（99 岁）：猛打、猛冲、猛攻。和日本鬼子拼刺刀，真金不怕敌火。回忆起战火喧嚣的岁月，于健老人说，每一场战斗自己都是怀着必死的决心赶赴沙场。记得 1944 年，新四军第一师在江苏淮安车桥地区组织发起对日伪军的作战，于健通过前期侦查，摸清敌军在车桥镇设置了 53 座碉堡。新四军抗战老兵 于健（99 岁）：外围的据点碉堡有暗堡有明堡，所谓暗堡就在地下筑的，明堡就是上面的，这些鬼子相当顽强，但是你再顽强，我们非要把你打下来。我就动员了：同志们有没有信心？同志们都摩拳擦掌，个个斗志昂扬。由我唱歌，大刀向鬼子们的头上砍去，冲杀。战士情绪高了，战士情绪一高，我们先组织爆破组，捧炸药包，6 公斤的炸药包，我说哪个组先上去啊，同志们都抢着跑。车桥镇位于华中腹地，这里一旦攻下，苏中、苏北、淮南、淮北四块抗日根据地就可以连成一片，因为地理位置特殊，所以敌人布置的防御工事也特别坚固。战友们前赴后继，但是碉堡仍然久攻不下。新四军抗战老兵 于健（99 岁）：我身上裹的棉絮，棉絮上面和的烂泥，烂泥上面再浇水，就这样上去，所有机枪集中火力开始打，我就带着三个人一起上去，我上去以后把大门一靠，靠到大门上，6 公斤炸药包送到敌人大门，炸药包拿个就靠在这个门上，把导火索一拉，掀掉了，掀掉了我也被炸昏了。战士就把我拖下来。共产党的干部出生入死，宁可前进一步死，不能后退半步生。经过一天一夜的奋战，车桥战役大获全胜，歼灭日伪军近千人，苏中抗战形势得到根本转变。于健和战友们以血肉之躯，前仆后继，英勇杀敌，用鲜血和生命守住了祖国山河。缪福兴、田德生、陈勇生、王长贵，每一位为国捐躯的战友，于健都铭记在心。新四军抗战老兵 于健（99 岁）：缪福兴是爆破手，20 几岁啊，牺牲了。田德生是冲在最前面的。我想着这些同志，为什么我现在流泪了，我活 99 岁了，他们已经挂在一个光荣榜上了。每逢节假日，于健老人会让子女开车带他到烈士陵园，看望长埋在这里的战友，鞠躬敬礼，告诉他们，他们的愿望早就在共产党的带领下变成了现实。新四军抗战老兵 于健（99 岁）：明年 100 岁了，快到 100 岁还要完成一个任务，我是江苏省的校外辅导员，我现在对年轻人唯一的希望，一定听党的话，跟党走，幸福来之不易，不能忘掉革命的历史，幸福哪里来，幸福是艰苦奋斗流血牺牲换来的，你们要报效党和人民。（总台央视记者 牟媞媞 周琨 江苏台 南通台）