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随着科技的飞速发展，智能手机和电脑已经成为我们生活中不可或缺的工具。然而，这些设备在给我们带来便利的同时，也带来了一系列的健康隐患。尤其是夜间，过度使用电子设备容易导致失眠、视力下降等问题。为了帮助大家改善睡眠质量，本文将为大家整理一份《1000款夜间禁用软件大全》，让你远离电子干扰，享受一个美好的夜晚。 一、游戏类软件 1. 游戏中心：各类游戏平台，如腾讯游戏、网易游戏等。 2. 游戏助手：辅助游戏操作的软件，如脚本、外挂等。 3. 游戏直播：游戏直播平台，如斗鱼、虎牙等。 二、社交类软件 1. 微信：社交聊天工具，容易让人沉迷于聊天。 2. QQ：社交聊天工具，功能丰富，容易让人沉迷。 3. 微博：社交平台，容易让人关注热点，影响睡眠。 三、娱乐类软件 1. 视频网站：如爱奇艺、腾讯视频、优酷等，容易让人沉迷于追剧。 2. 音乐软件：如网易云音乐、QQ音乐等，容易让人沉迷于听歌。 3. 电子书：如掌阅、多看阅读等，容易让人沉迷于阅读。 四、办公类软件 1. 办公软件：如WPS、Microsoft Office等，容易让人加班熬夜。 2. 项目管理软件：如Teambition、Trello等，容易让人关注工作进度，影响睡眠。 五、学习类软件 1. 在线教育平台：如网易云课堂、腾讯课堂等，容易让人沉迷于学习。 2. 学习APP：如猿题库、作业帮等，容易让人沉迷于做题。 六、其他类软件 1. 网络购物：如淘宝、京东等，容易让人沉迷于购物。 2. 新闻资讯：如今日头条、网易新闻等，容易让人关注热点，影响睡眠。 3. 运动APP：如Keep、悦跑圈等，容易让人在夜间进行运动，影响睡眠。 为了改善睡眠质量，建议大家夜间禁用以上软件。以下是一些建议，帮助大家养成良好的夜间使用习惯： 1. 设定晚上固定的睡眠时间，尽量保证每天睡眠时间充足。 2. 睡前1小时关闭手机、电脑等电子设备，让大脑逐渐放松。 3. 睡前进行轻松的活动，如阅读纸质书籍、听轻音乐等。 4. 保持卧室环境舒适，如保持适宜的温度、光线等。 总之，为了我们的身体健康和睡眠质量，请合理使用电子设备，远离夜间禁用软件。让我们共同守护美好的夜晚，迎接充满活力的每一天！

菲律宾国家气象局 22 日 17 时发布通报表示，当日 15 时，今年第 18 号台风 " 桦加沙 " 在菲律宾北部帕努伊坦岛登陆，登陆时的强度为超强台风级。目前，该台风已经开始远离菲律宾北部巴布延群岛。目前，" 桦加沙 " 仍然保持超强台风级别，其中心附近最大持续风力为每小时 215 公里，瞬时风力为每小时 295 公里，正以每小时 25 公里的速度向西行进。巴布延群岛仍然维持最高级别的 5 号风讯。据菲媒报道，为了应对 " 桦加沙 " 带来的威胁，北吕宋和中吕宋地区共有超过一万人被撤离安置。（总台记者 黄铮铮）