本月行业协会传达重大通报,健身教练59话揭秘：如何精准攻击身体部位，打造完美身材

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在健身界，每一位健身教练都有自己独特的教学方法和经验。今天，我们要聊一聊一位资深健身教练的59话，揭秘如何精准攻击身体部位，帮助你打造完美身材。 首先，这位健身教练指出，要想精准攻击身体部位，首先要了解人体解剖学。人体共有六大肌群，包括胸肌、背肌、肩肌、腿肌、臂肌和腹部肌肉。每个肌群都有其对应的训练动作，只有针对性地进行训练，才能达到最佳效果。 以下是这位健身教练分享的59话，让我们一起来学习如何精准攻击身体部位： 1. 胸肌：卧推、俯卧撑、飞鸟等动作可以有效地锻炼胸肌。在训练过程中，注意保持正确的姿势，避免受伤。 2. 背肌：引体向上、划船、坐姿划船等动作可以锻炼背肌。训练时，要确保动作标准，避免过度拉伸。 3. 肩肌：推举、侧平举、前平举等动作可以锻炼肩肌。在训练肩部时，注意肩部放松，避免耸肩。 4. 腿肌：深蹲、硬拉、腿举等动作可以锻炼腿肌。训练时，要保持身体平衡，避免膝盖内翻或外翻。 5. 臂肌：哑铃弯举、杠铃弯举、臂屈伸等动作可以锻炼臂肌。训练时，注意手腕和肘部的稳定，避免受伤。 6. 腹部肌肉：仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等动作可以锻炼腹部肌肉。训练时，要控制好呼吸，避免腹部用力过猛。 此外，健身教练还强调了以下几点： 1. 训练计划要合理：根据自己的身体状况和目标，制定合适的训练计划。避免盲目跟风，导致训练效果不佳。 2. 休息与恢复：训练后，要给予身体足够的休息和恢复时间。过度训练会导致肌肉疲劳，甚至受伤。 3. 饮食搭配：合理的饮食搭配对健身效果至关重要。摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证身体能量供应。 4. 持之以恒：健身并非一朝一夕之事，需要持之以恒的努力。只有长期坚持，才能收获理想的身材。 总之，精准攻击身体部位是打造完美身材的关键。通过了解人体解剖学，掌握正确的训练方法，结合合理的饮食和休息，相信你也能拥有令人羡慕的身材。记住这位健身教练的59话，让我们一起努力，成为更好的自己！

非常时期，每个汽车集团都面临着极其复杂的架构调整，过去的模式不再适用于当下，而当下的模式又需要频繁地验证，故而，一轮又一轮的人事变动在所难免。近日消息传来，新央企长安王孝飞、杨大勇将发生职位变更，朱华荣的操盘下，长安汽车已历经了 8 年的香格里拉计划，进入变革深水区。根据蓝鲸汽车报道，长安福特中方一把手迎来换帅。具体为，王孝飞接替杨大勇担任长安福特执行副总裁，至于杨大勇，去向有多个说法。根据公开的资料显示，王孝飞是长安汽车的 " 老人 "，目前已任职约 20 年，曾在长安欧尚担任事业部总经理，帮助欧尚取得了佳绩；2023 年，王孝飞出任深蓝汽车董事长；不久之后，2023 年底，王孝飞又开始分管阿维塔，在调任长安福特前，帮助朱华荣分担了梳理阿维塔业务的压力。出生于 1982 年的王孝飞，是为长安汽车的少壮派，更是毕业于清华大学的高材生，前途无量，安排王孝飞执掌长安福特，笔者看来有几分深意。首先，长安福特虽未出现亏损，今年上半年还贡献了 7.53 亿元的净利润，但依托着油车而前行，不仅销量下滑、出现了萎靡之态，在新能源汽车时代无疑是脱离了大队。按照此前的规划，长安福特 CX810 项目多次搁浅、推进缓慢，这下安排王孝飞过来，大概率要给这个项目提速。此外，即便外界传言合资品牌在长安汽车体系中并不好过，不过 " 一个都不能少 " 已经成为长安汽车的理念。去年，深蓝 SL03 的换壳车型长安马自达 EZ-6 推向市场，虽然溅起的水花不大，但无论是在国内还是出海，都承载了一定的意义。长安马自达如此，长安福特也应该要如此。有着深蓝、阿维塔的管理经验，王孝飞执掌长安福特并以长安马自达换壳的方式加速长安福特电动化进程，应是得心应手。2022 年 12 月，同样是长安汽车的 " 老人 " 杨大勇，担任长安福特执行副总裁。有着商用车事业部的管理经验，也曾负责长安汽车新能源板块业务的筹建，杨大勇并没有助力长安福特重返巅峰，环境使然，电动化进程缓慢的长安福特始终惨淡经营。早前就有消息传出，杨大勇被抽调到深蓝汽车，原本在深蓝汽车担任董事长的他，或将回归，至于 CEO 邓承浩另有任用。这样的消息没有得到官方证实，根据蓝鲸汽车的报道，杨大勇将分管长安引力以及长安启源。2025 年，启源、深蓝、阿维塔三大自主品牌的年销目标分别为 28 万辆、50 万辆、22 万辆；上半年，三大品牌的销量分别为 16.92 万辆、14.32 万辆、5.91 万辆。除了启源，深蓝、阿维塔的完成率偏低。安排杨大勇分管启源和引力，显然是继续稳住根基，只要稳扎稳打不出岔子，就能早日赚钱——这种安排的逻辑，倒是和当初调任杨大勇执掌长安福特，颇为相似。2017 年 10 月，朱华荣的操盘下，宏伟的香格里拉计划正式开启。历经多年，成果丰硕之余，也出现了和当初设想相去甚远的局面—— 2025 年开始全面停售传统意义的燃油车，受限于长安汽车整体净利润的下滑，这个目标可能短期内还没法实现。产销报告显示，今年上半年，长安汽车累计销量 1355256 辆，新能源汽车累计销量 451714 辆，虽然同比提升了 49.05%，但销量占整体的 33.33%，还是偏低。这样的情况下，成为了新央企的长安汽车，压力不可谓不大，要解决这个问题，必须不能放弃旗下任何一个品牌，并尽可能资源利用。笔者认为，若要提升新能源的渗透率，除了需提振深蓝、阿维塔两大品牌的销量，加大长安福特、长安马自达的电动化投入也是关键。众所周知的是，合资要搞新能源谈何容易，双方商谈之后，一笔又一笔资金的投入，不是小数目。倒是换壳，成为了最容易、最简单的合作模式。能卖多一辆是一辆，能如何起规模就如何起规模，别管那么多了。