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在我们的日常生活中，食材的选择至关重要。今天，我们要为大家介绍四种营养丰富的食材：草莓、丝瓜、榴莲和秋葵。它们不仅口感独特，而且富含多种对人体有益的营养成分，是健康饮食的不错选择。 首先，让我们来了解一下草莓。草莓是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C、维生素A和抗氧化物质。草莓中的维生素C可以增强免疫力，促进铁的吸收；维生素A则对视力有很好的保护作用。此外，草莓中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，预防癌症的发生。 接下来，我们来看看丝瓜。丝瓜是一种低脂肪、低热量的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、维生素B1、B2、C和钙、磷、钾等矿物质。丝瓜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化；维生素B群则有助于提高新陈代谢，增强体力。此外，丝瓜还具有清热解毒、降血压、降血糖的功效，非常适合中老年人食用。 再来谈谈榴莲。榴莲被誉为“水果之王”，虽然它的味道独特，但营养价值极高。榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，尤其是维生素B群和维生素C的含量非常高。榴莲具有很高的热量，能够提供人体所需的能量。此外，榴莲还具有抗衰老、抗疲劳、增强免疫力的作用。 最后，我们来介绍一下秋葵。秋葵是一种营养价值极高的蔬菜，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素。秋葵中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘；矿物质和维生素则有助于维持人体的正常生理功能。秋葵还具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、抗氧化等功效，是现代人养生的佳品。 那么，如何将这些食材融入到我们的日常饮食中呢？以下是一些建议： 1. 草莓可以做成草莓酸奶、草莓沙拉等美食，既美味又健康。 2. 丝瓜可以用来炒菜、炖汤，或者凉拌，口感爽滑，营养丰富。 3. 榴莲可以做成榴莲布丁、榴莲蛋糕等甜品，满足味蕾的同时，补充能量。 4. 秋葵可以用来炒菜、凉拌，或者煮汤，口感独特，营养丰富。 总之，草莓、丝瓜、榴莲和秋葵都是营养价值极高的食材，它们富含多种对人体有益的营养成分。在日常饮食中，我们可以将这些食材巧妙地搭配，制作出美味又健康的佳肴，让我们的生活更加丰富多彩。

我近来喜欢看高概念的作品。譬如因为 AI 换脸而搞得满城风雨，结果撤档了的《同甘共苦》，它的设定是两个相爱的人喝了一种水之后，就会产生物理上的 " 在一起 "，譬如据说内地要上映的《8 号出口》，说的是一个人在地铁里 " 鬼打墙 "，需要用 " 找不同 " 的技巧连过八关才能走出。这些电影虽然都算不上优秀，不过看着也是饶有趣味。为什么迷上了这类作品？我最初以为是 " 新 "。尤其是当一个人看电影越来越多的时候，就很容易对那些四平八稳的故事产生免疫，总希望能在当下的作品里看到些新的东西。而高概念，显然就是其中一类。可只是 " 新 " 吗？恰巧的是，这两天我看了一部高概念的国产剧，《不眠日》。这才意识到，或许答案并非如此。《不眠日》的设定的确有点意思——它说是这个世界每年其实并不是 365 天，人们以为只有 365 天的原因，是每个月都有那么几天整个世界会进入时间循环，普通人并不能感知这些，只有极个别的人，才能记得循环这件事，比如白敬亭饰演的丁奇。丁奇得知自己感知循环的能力后，最初当然是用来赚钱。一次次地中大奖。可随着自己越来越有钱，眼见财富的累计变得没什么意义。他便找到了新的目标——抓贼。于是整部剧说的，就是时间循环者丁奇，与另一个同样是时间循环者的罪犯之间的争斗。可是呢，至少我看《不眠日》，会觉得它其实很旧——它就像是港剧的仿作。港剧是什么样的？很 " 轻 "。它会给任何一个故事都加入现代的元素，动作、悬疑、爱情、喜剧、专业性，各个方面都会涉及一些，不多，也不深入，总是点到即止。这会给人带来一种轻松的体验。于是我们总会在没心没肺中，忽然看见角色的内心。《不眠日》也是如此。所以在一部主打悬疑的剧集中，你不但可以看到很漂亮的动作戏，也能看到很难评的爱情戏，前一秒我还在想文咏珊这个角色可能不会只是花瓶，后一秒就一个大光圈慢镜，两人深情相对，嗯，还真的是 " 花瓶 " ……更有意思的是，它的喜剧部分还是经常是打破次元壁的那种。比如这句——我是爱奇艺会员我喜欢《名侦探柯南》我就……嗯……这样的喜剧方式确实在港片港剧里很常见。可好像与国产剧的表演并不太搭。当然，就是在风格如此 " 旧 " 的情况下，我还是乐此不疲地追完了整部剧。为什么？回头想想，或许相比于 " 新 "，我更看重的是其对剧本的打磨——至少尊重了观众的智商。对于很多国产剧而言，很多时候创作的取向都是故事优先的，编剧们能把故事捋顺就已经是 " 了不起的成就 " 了，至于人物是不是一致，结构有没有问题，智商是否在线，都是次要的。他们擅长写出一个个场景，然后尽量组成一部作品。这在仙侠剧里最常见。造成的结果就是，很多剧路人看得眉头紧皱，心想这是个什么玩意，粉丝却看到了一个个不错的片段，觉得天下人都在黑我家哥哥，两帮人根本聊不到一起去。而 " 高概念 " 作品呢？它因为会减弱部分的粉丝滤镜，所以必须要 " 智商在线 "。否则就不成立。就拿《不眠日》来说，至少我在看到第二集，得知有另一个时间循环者的时候，就不自觉地，反复在正反派不同的视角去观察这个事件的合理性。如果警察知道罪犯是循环者，那么罪犯犯罪时必须要考虑到这一点，否则就显得降智。同样，当罪犯知道他与循环者警察对抗，他又有什么策略？这其实就像是一个螳螂捕蝉黄雀在后的故事。在这个故事里，不管是警察，还是罪犯，都希望自己做那个黄雀，于是他们一次次地把手里的蝉放出去，试探、演练、再试探。编剧需要把这两层逻辑都写到滴水不漏才行。而实际上，在这个层面上来说，《不眠日》做得虽然算不上惊喜，但也是及格了。至少在反派大 BOSS 揭露身份前，它是一直牵着观众的鼻子走的。似乎每个人都有可能，但每个人也都不太可能。而编剧的解法是，引入了另一层势力。这样的设计，我是收货的。所以哪怕这层悬疑揭晓之后，后续的力度跟不上了。也会让人耐心看完。这件事给我的启发是，我希望那些有心于写大众娱乐题材的新人编剧们，都可以尝试一下去写写高概念的作品。这样你才能知道，一部剧的成功，并不能只靠一场场冲突极强的桥段。也不能靠投其所好的俗套。你要有牵一发而动全身的思维意识在里面。而如果能做到 " 逻辑缜密 "。做到 " 人物一致 "。那么，即便离成为一部优秀的作品，依旧还有很长的路要走。但至少。可以把当下很大一批国产剧，救回到及格线水平。