本周行业协会发布最新研究成果,健身教练59话揭秘:如何精准攻击身体部位,打造完美身材
本月相关部门发布重要报告,釜山国际电影节,49岁舒淇秒了28岁Lisa,才知清爽和油腻的区别,很高兴为您解答这个问题,让我来帮您详细说明一下。家电维修服务电话,持证技师上门服务
烟台市栖霞市、曲靖市陆良县 ,九江市柴桑区、湛江市霞山区、红河蒙自市、恩施州恩施市、黄石市黄石港区、临汾市洪洞县、温州市泰顺县、济宁市微山县、大连市瓦房店市、枣庄市山亭区、佛山市南海区、甘南卓尼县、太原市迎泽区、伊春市伊美区、长治市平顺县 、甘南卓尼县、文昌市公坡镇、佛山市禅城区、通化市柳河县、新乡市延津县、万宁市和乐镇、重庆市黔江区、乐山市金口河区、十堰市郧西县、重庆市长寿区、鹤岗市兴山区、大连市金州区
本周官方渠道披露研究成果,昨日监管部门公布最新动态,健身教练59话揭秘:如何精准攻击身体部位,打造完美身材,很高兴为您解答这个问题,让我来帮您详细说明一下:专业回收咨询中心,定制化服务
玉溪市澄江市、河源市和平县 ,临沧市凤庆县、清远市英德市、贵阳市南明区、滁州市南谯区、榆林市靖边县、东莞市凤岗镇、南京市栖霞区、漳州市龙海区、广西来宾市金秀瑶族自治县、德州市齐河县、怀化市芷江侗族自治县、巴中市恩阳区、赣州市寻乌县、忻州市河曲县、昭通市大关县 、张家界市慈利县、驻马店市西平县、湘西州永顺县、商洛市镇安县、商丘市虞城县、丽水市青田县、重庆市铜梁区、怀化市溆浦县、南阳市新野县、齐齐哈尔市昂昂溪区、抚州市资溪县、乐山市市中区、内蒙古乌兰察布市商都县、漳州市龙文区
全球服务区域: 巴中市通江县、鹤岗市萝北县 、凉山宁南县、内蒙古鄂尔多斯市乌审旗、定安县富文镇、宣城市绩溪县、内蒙古赤峰市巴林右旗、襄阳市南漳县、广西桂林市阳朔县、宁夏吴忠市同心县、岳阳市岳阳县、湘西州凤凰县、咸宁市崇阳县、阳江市江城区、台州市玉环市、广西桂林市灵川县、黔东南黎平县 、玉溪市江川区、盐城市东台市、重庆市北碚区、娄底市娄星区、三亚市吉阳区
本周数据平台近期行业报告发布政策动向,今日官方渠道发布研究成果,健身教练59话揭秘:如何精准攻击身体部位,打造完美身材,很高兴为您解答这个问题,让我来帮您详细说明一下:全国标准化服务,统一技术操作规范
全国服务区域: 大兴安岭地区塔河县、黄石市下陆区 、四平市铁东区、榆林市子洲县、黄冈市黄梅县、内蒙古呼伦贝尔市扎赉诺尔区、随州市曾都区、定安县富文镇、淮南市谢家集区、朔州市平鲁区、抚顺市望花区、开封市通许县、中山市古镇镇、自贡市大安区、潍坊市坊子区、果洛玛多县、长治市长子县 、新乡市获嘉县、南京市六合区、哈尔滨市平房区、内蒙古赤峰市巴林右旗、新乡市卫辉市、成都市简阳市、丽水市景宁畲族自治县、长沙市浏阳市、临汾市襄汾县、德阳市绵竹市、温州市瑞安市、九江市柴桑区、文昌市东郊镇、酒泉市肃北蒙古族自治县、长沙市雨花区、忻州市原平市、大理永平县、宜宾市南溪区、日照市五莲县、怒江傈僳族自治州福贡县、辽阳市弓长岭区、台州市临海市、重庆市巫山县、咸阳市兴平市
专家技术支援专线:本月行业报告传达最新进展,健身教练59话揭秘:如何精准攻击身体部位,打造完美身材
在健身界,每一位健身教练都有自己独特的教学方法和经验。今天,我们要聊一聊一位资深健身教练的59话,揭秘如何精准攻击身体部位,帮助你打造完美身材。 首先,这位健身教练指出,要想精准攻击身体部位,首先要了解人体解剖学。人体共有六大肌群,包括胸肌、背肌、肩肌、腿肌、臂肌和腹部肌肉。每个肌群都有其对应的训练动作,只有针对性地进行训练,才能达到最佳效果。 以下是这位健身教练分享的59话,让我们一起来学习如何精准攻击身体部位: 1. 胸肌:卧推、俯卧撑、飞鸟等动作可以有效地锻炼胸肌。在训练过程中,注意保持正确的姿势,避免受伤。 2. 背肌:引体向上、划船、坐姿划船等动作可以锻炼背肌。训练时,要确保动作标准,避免过度拉伸。 3. 肩肌:推举、侧平举、前平举等动作可以锻炼肩肌。在训练肩部时,注意肩部放松,避免耸肩。 4. 腿肌:深蹲、硬拉、腿举等动作可以锻炼腿肌。训练时,要保持身体平衡,避免膝盖内翻或外翻。 5. 臂肌:哑铃弯举、杠铃弯举、臂屈伸等动作可以锻炼臂肌。训练时,注意手腕和肘部的稳定,避免受伤。 6. 腹部肌肉:仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等动作可以锻炼腹部肌肉。训练时,要控制好呼吸,避免腹部用力过猛。 此外,健身教练还强调了以下几点: 1. 训练计划要合理:根据自己的身体状况和目标,制定合适的训练计划。避免盲目跟风,导致训练效果不佳。 2. 休息与恢复:训练后,要给予身体足够的休息和恢复时间。过度训练会导致肌肉疲劳,甚至受伤。 3. 饮食搭配:合理的饮食搭配对健身效果至关重要。摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪,保证身体能量供应。 4. 持之以恒:健身并非一朝一夕之事,需要持之以恒的努力。只有长期坚持,才能收获理想的身材。 总之,精准攻击身体部位是打造完美身材的关键。通过了解人体解剖学,掌握正确的训练方法,结合合理的饮食和休息,相信你也能拥有令人羡慕的身材。记住这位健身教练的59话,让我们一起努力,成为更好的自己!
第 30 届釜山国际电影节终于来了,参加这次活动的国内外明星颇多,每一位都是红气逼人,星光耀眼。比如开幕式当天,韩国女神孙艺珍就亮相红毯。这次她的造型有所突破,居然身穿粉嫩的吊带礼服,一下子减龄十岁。当然,这也是因为她本来就保养得不错,满脸的好气色,笑容更是极具感染力,不愧是红了这么多年的女明星,颜值就是扛打。而这届电影节也少不了中国演员的身影。比如老戏骨梁家辉就气场十足地踏上红毯,显得身边的韩孝周更像是他的女儿,两人同框颇有种豪门父女的既视感。而且梁家辉可不光是在红毯上刷脸这么简单,这次他还担任了电影节的主竞赛评委,难怪整个人意气风发,简直不像是 67 岁的老人,太有巨星的风范了。除此之外,郑秀晶、马天宇、金裕贞等多位观众熟悉的演员出镜,但要说最抢眼的两个人,还得是舒淇和 Lisa。别看她们走的赛道并不同,可都是在内地拥有高人气的女明星,难免会被网友们放在一起进行比较,不知道谁的颜值更胜一筹呢?01 Lisa 颜值下滑,女明星也会变油腻在很多人心中,在韩务工时期的 Lisa 拥有一张天使的脸蛋。笑容甜美,气质清纯,搭配上韩式妆容更显得整个人漂亮精致,靠颜值圈了不少粉。然而自从跟 LV 三公子恋爱,并且事业重心放在 " 闯美 " 上后,她的风格就完全变了,还是向欧美明星看齐,却没有考虑适不适合自己。这不,参加釜山电影节开幕式的 Lisa,又挑战奇奇怪怪的造型了。她这套衣服确实挺显身材,但怎么看怎么别扭,丝毫没有性感撩人的感觉。主要还是款式太浮夸,束腰勒得太紧,导致上半身看起来很局促,腰侧溢出来的肉更显得尴尬无比。还有下半身这个透视花瓣裙,也没什么质感可言,套在身上总觉得哪里都不和谐。只能说,这套造型选得太失败,根本没有凸显出她的个人优势。而且明明还是齐刘海发型,可现在的 Lisa 跟以前真是天差地别。以前的 Lisa 留着齐刘海,纯天然的清爽气息扑面而来。但现在的她留着齐刘海,反而看着特别油腻,跟欧美风穿搭也格格不入。其实她身上最矛盾的地方,就是气质跟不上理想中的造型,做什么都小家子气。比如 Lisa 面对镜头的时候,还是会下意识地脸颊比心,自以为很可爱,殊不知脸部皮肤肿得跟馒头似的,下半张脸还很僵硬,连笑容都不自然。有时候不得不感慨,女明星对自己还是得有一定的清醒认知,否则盲目追求其他风格,只会让颜值持续下滑,甚至失去个人特色。02 舒淇惊艳全场,才华比颜值更出彩可能有些观众已经发现,舒淇这段时间也有变化,只不过这里的 " 变化 " 不是指颜值下滑,而是指气质跟以往有所不同。但这也可以理解,毕竟她现在身份不一样了,不光是演员,还是一位导演。不仅如此,舒淇还创下纪录,成为首位同年以 " 导演 + 演员 " 双重身份入围同一 A 类电影节主竞赛的华语女性影人。她自编自导的首部长片《女孩》就成功入围主竞赛单元,此前影片还入围了威尼斯电影节金狮奖的角逐,也进入了多伦多电影节 " 焦点展映 " 单元,成绩相当抢眼。而舒淇跟易烊千玺主演的电影《狂野时代》,也入围这次釜山主竞赛单元,同样极具竞争力。还有她主演的另一部 Netflix 暗黑悬疑剧集《回魂计》,则是入围了釜山 "On-Screen" 单元,目前已经全球首映。看来 49 岁的舒淇,在事业上迎来了新的巅峰,这气质自然会有变化。从她这次出席《回魂计》首映礼时的状态就能看出来,现在的舒淇是越来越从容、松弛。她没有选择太华丽的礼服,而是身穿蕾丝白色吊带裙,搭配黑色西服外套。看起来端庄知性,优雅大方,少了女明星的张扬感,多了些事业型女强人的气质,不免让人眼前一亮。不过,舒淇这张脸可真是十几年如一日的好看啊!光是从她的皮肤状态,可看不出 40+ 的年龄,说是只有 39 岁估计也有人会相信。但舒淇的美,并不是在科技作用下的产物,她眼角的皱纹就是最好的证明,一看就是自然老去,没有做什么医美项目。之所以比同龄人看着年轻,还是因为舒淇的骨相太好了。骨量大的脸都比较扛老,而且她就属于天生面部脂肪层较薄。脸上胶原蛋白减少后,也不会出现垮脸的问题,太让人羡慕了。更重要的是她对年龄始终有一种不在意的感觉,不像是其他女明星那么焦虑。或许只有这样的好心态,才能让她由内而外的散发出迷人的气质。有时候岁月也不一定对女明星只有反向的作用,一个有故事、有阅历的女人,往往是更有魅力的。相比于年轻时候的舒淇,我倒是觉得现在的她才是最好的时期。而且一个人的脸蛋总有老去的一天,再多的钱也换不回来青春,只有作品是永远流传的。舒淇从台前走到幕后,从演员变成导演,这一路的努力只有她自己知道。但能够凭借这种坚持实现人生理想,这种励志的过程也让观众佩服不已。舒淇,才是一个集美貌与才华于一身的女子。03 结语从舒淇和 Lisa 的状态就能知道女明星的人生选择有多么重要。前者靠自己的才华实现转型,在国际电影节上风光无限,她追求的成熟不是性感的身材,浓艳的妆容。而是有能力站在更大的舞台上,追求自己的梦想,用行动感染更多的女性。而后者却觉得成熟就是放飞自我,用各种奇葩造型博眼球。其实每个女性都可以有野心,有资格不甘于现状,但舒淇和 Lisa 的区别就在于追求梦想的方式不同。有内涵的人会明白什么是人生最关键的事情,没有内涵的人只懂得享受眼前的名利和浮华,渐渐被这些诱惑迷失双眼。看到这里,观众们都应该知道谁的选择是正确的,谁活出了真正精彩的人生。那么在你看来,舒淇和 Lisa 在釜山电影节上,谁的颜值更出挑呢?