本周官方更新政策动态,“放里面睡：揭秘为何这个睡姿让你更加舒适”

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在日常生活中，我们总是追求更舒适、更健康的睡眠方式。而关于“放里面睡是不是舒服一点”这个问题，许多人都有自己的看法和体验。那么，究竟放里面睡是否真的比其他睡姿更加舒适呢？接下来，让我们一起来揭秘这个谜团。 首先，我们要了解“放里面睡”究竟指的是什么。放里面睡，顾名思义，就是将身体蜷缩在被子里面，形成一个类似胎儿在母体内的睡姿。这种睡姿在我国民间流传已久，很多人都有这样的睡眠习惯。 那么，放里面睡是否真的舒服呢？答案是肯定的。以下将从几个方面来阐述为什么放里面睡会让人感觉更加舒适。 1. 保暖性：放里面睡能够将身体完全包裹在被子中，有效防止体温流失，从而保持体温的稳定。在寒冷的夜晚，这样的睡姿无疑会让人感到更加温暖。 2. 减轻压力：放里面睡时，人体肌肉得到放松，关节部位的压力也相应减小。特别是对于长时间工作或学习的人来说，这样的睡姿有助于缓解身体疲劳。 3. 保护脊椎：放里面睡时，脊椎处于自然弯曲状态，有助于保持脊椎的正常生理曲度。长期保持这种睡姿，可以有效预防脊椎疾病。 4. 心理作用：放里面睡让人联想到胎儿在母体内的舒适状态，给人一种安全感。这种心理作用有助于提高睡眠质量，让人在睡眠中更加放松。 然而，放里面睡并非适合所有人。以下几种情况下，放里面睡可能会让人感到不舒服： 1. 空间狭小：如果卧室空间较小，放里面睡可能会让人感到压抑，影响睡眠质量。 2. 被子过厚：如果被子过厚，放里面睡可能会让人感到闷热，影响睡眠。 3. 呼吸不畅：对于一些患有呼吸道疾病的人来说，放里面睡可能会加重症状。 总之，放里面睡是否舒服，主要取决于个人体质和睡眠环境。如果你尝试过放里面睡，并觉得舒适，那么可以继续坚持；如果觉得不舒服，可以尝试其他睡姿。 此外，为了提高睡眠质量，以下建议可供参考： 1. 选择合适的床垫和枕头：床垫和枕头对睡眠质量有很大影响，选择适合自己的床垫和枕头至关重要。 2. 保持卧室环境舒适：保持卧室安静、整洁、适宜的温度，有助于提高睡眠质量。 3. 规律作息：尽量保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 4. 放松心情：睡前进行适当的放松活动，如听音乐、冥想等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。 总之，放里面睡是否舒服，因人而异。了解自己的身体需求和睡眠环境，选择最适合自己的睡姿，才能享受到高质量的睡眠。

" 做领导，都有其过人之处 "，这个观点你应该不会否认吧？但凡能坐到某个位置的人，一定有他特别独到的地方。即使他最终没有成就大事，也无法掩盖他身上那种智慧的光芒，总有一些优点强于别人。比如说，《资治通鉴》中记载的战国时期的两国变法：一个是秦国，一个是韩国。虽然秦国的变法成功了，韩国的变法失败了，但我们不能因此否认韩国变法的意义。即使最后以失败告终，韩昭侯和申不害两个人身上，依然有值得我们关注的闪光点。其实，韩昭侯这个 " 一把手 " 的角色，本身就很有意思。《资治通鉴》中，有两段关于韩昭侯的故事，非常值得我们琢磨。当你读完这些故事时，可能会有更多自己的感悟。公元前 351 年，韩昭侯任命申不害主持韩国变法。韩国地势多丘陵，平地少，而且人口还多。如果像其他诸侯一样不进行变法，那基本等于等死。韩昭侯身上是有危机感的，这就是他身上的一个闪光点。变法可能会加速灭亡，但如果不变法，迟早也会走向灭亡。对于像韩国这样，四面被诸侯包围的国家来说，变强才是唯一的生存之道。当然，也可以像卫国那样，依附于一个强国，成为其他国家的附庸，也能凑合着存在。但是，韩昭侯不甘心做他国的附庸，他想干出一番事业。所以，他任命申不害为丞相，主持变法。韩国的变法持续了 15 年，申不害也一直担任丞相，主导国家变法的大事，韩国因此实现了 " 国治兵强 "。这四个字是史书中对韩国变法的评价，说明韩昭侯和申不害这对搭档在韩国的变法中，确实做得有声有色，取得了显著成效。韩昭侯和申不害为什么能够推动变法成功？这背后有很多值得琢磨的故事。你仔细想想就会发现，一个能干成事的下属，往往背后有一个非常有主见、非常有想法的领导在默默支持。申不害曾经向韩昭侯请求，希望为堂兄谋一个官职，但韩昭侯并没有同意。韩昭侯看到申不害脸上有些不高兴，于是专门向申不害解释说，" 我这样做，是向你学习，是想把国家治理好。如果我答应了你的请求，那就等于废弃了你亲自制定的制度。你是希望我答应你的请求，废弃你制定的制度，还是坚持你的制度，拒绝你的私人请求呢？你以前曾经教导过我，做事要按照原则来。现在你有了个人请求，你说我该听哪一种说法呢？"最终，申不害理解了韩昭侯的用意，感叹道：" 你真是一位英明的君主。"申不害为堂兄谋官的事，也就此作罢。韩昭侯是一个非常有主见的人，正因为有这样的主见，他才能支持申不害 15 年持续主导变法。如果一个领导耳根子软，三天两头换主意、换口号、换治国方法，再大的国家也经不起这样的折腾。可见，领导还是要有主见的。韩昭侯就是一个有主见的领导，这可以说是他身上的另一个闪光点。韩昭侯有一条又破又旧的裤子，他让身边的侍从收藏起来。侍从们不解，认为这条破裤子不值得收藏，建议他不如赏赐给他们。韩昭侯听后说道：" 你这么说不对。我听说圣明的君主不轻易展露他的一颦一笑，只有遇到值得犯愁的事才会皱眉，遇到值得开心的事才会笑。这条裤子可不是一颦一笑就能比得上的，我要把它赏赐给有功的大臣。"韩昭侯的意思是，不能随便赏赐给没有立功的人。韩昭侯把法的精神、赏罚分明刻到了骨子里，这可以说是他的又一个闪光点。根据这两个故事，我们可以总结出韩昭侯身上的几个闪光点：一，坚守制度，不徇私。即使向他求官的人是申不害，是韩国变法的大功臣，韩昭侯依然做到了不徇私。坚持制度不动摇，才能实现战略目的。制度才是最好的老板，制度才是让企业、让国家不断走向强大的保证。制度是不能被破坏的，尤其是以私情破坏，制度一旦有了漏洞，怎么补也没用了。看当今之天下，你就知道了，法律的空子一个接一个。二，赏罚有标准，不随意行事。侍从请求韩昭侯，把这条破裤子赏赐给他，但韩昭侯拒绝了。为什么？虽然这是一条破裤子，但赏罚有标准，有功则赏，无功不赏。三，做领导要善于言传身教。领导要做一个明白人，但更要让下属明事理。领导在平时对下属晓之以理、动之以情，言传身教，这是少不了的。韩昭侯没有同意申不害的请求，申不害脸上露出不高兴的表情，但韩昭侯依然坚持原则，还特地向申不害解释，最终让申不害理解了他的用意。同样，因为一件破裤子，韩昭侯拒绝了侍从的索要，并给出了合理的解释。可以说，他始终秉持着赏罚分明的原则。更难得的是，韩昭侯还跟下属解释了自己的想法，可以说，这是韩昭侯的气度，也是他身上的一个闪光点。他能够对下属做到言传身教，作为领导非常明事理。对下属既晓之以理，又动之以情，这正是一个教导型领导的表现。如此韩昭侯，加上申不害这样精明强干的变法骨干，最终也算变法有成，让韩国一定程度上有了改变。这也告诉我们，如果你想做成一件事，一定要有自己的主见和标准，不盲目跟风，也不随意赏罚。同时，对下属要做到言传身教。自己要做个明白人，也要把下属培养成明白人，这样才能形成团队合力。在你的带领下，团队才会越来越强，这就是做领导的学问。韩昭侯身上，还是有很多闪光点值得我们领导者学习的。观看更多《资治通鉴》的解读内容，欢迎订阅我的系列解读文章，更有深度更多干货，让你领悟领导智慧，掌握成事之道。读史学谋略，有位又有为。关注我，每天为你分享谋略智慧。李子霄 ，《资治通鉴》实践导师，畅销书作者，自媒体专栏作家。长期解读《资治通鉴》，深耕职场管理领域多年。著有图书《门道：读一页就有用的资治通鉴》。线上专栏《资治通鉴：领导智慧与成事之道》《制胜谋略：资治通鉴中的成事智慧》《刘邦的启示》等。