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,20250924 13:35:51 钟荣旭 465

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标题:时间管理的艺术:提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中,时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们能否在工作和个人生活中取得平衡,还直接影响到我们的幸福感和成就感。以下是我对时间管理的一些个人心得和建议。 首先,明确目标是时间管理的基石。在开始一天的工作之前,我会列出当天需要完成的任务,并根据重要性和紧急性进行排序。这样做可以帮助我集中精力在最重要的事情上,避免被琐事分散注意力。 其次,合理分配时间。我通常会为每项任务设定一个预期完成时间,并尽量在这个时间内完成。如果任务提前完成,我会利用剩余的时间来处理其他事项或者进行休息,这样可以保持工作的连续性和效率。 再者,避免多任务处理。虽然多任务处理看似可以节省时间,但实际上它往往会降低工作效率。我更倾向于一次只专注于一项任务,这样可以提高专注度和效率,减少错误和返工的可能性。 此外,学会说“不”。在面对额外的请求或任务时,我们需要学会拒绝那些不符合我们优先级的事情。这不仅可以保护我们的时间,还可以避免因为过度承诺而导致的压力和焦虑。 最后,定期反思和调整。我会在每周结束时回顾自己的时间管理情况,看看哪些方法有效,哪些需要改进。通过不断的反思和调整,我能够更好地掌握时间管理的艺术。 总之,时间管理是一个持续的过程,需要我们不断地学习和适应。通过明确目标、合理分配时间、避免多任务处理、学会说“不”以及定期反思和调整,我们可以更有效地管理时间,提高工作效率,享受更加充实和平衡的生活。

拉什福德在周中巴萨 2-1 击败纽卡斯尔联的欧冠小组赛发挥出色,梅开二度当选本轮最佳球员。然而,巴萨与赫塔菲的西甲中,他本被看好继续首发,最终却沦为替补,英媒披露这是因为他在欧冠比赛后第二天训练中迟到被处罚所致。27 岁的拉什福德原有机会连续 3 场比赛为巴萨首发,最后却在主场与赫塔菲之战被主帅汉斯 · 弗里克安排坐在替补席上。「竞技网」称,拉什福德因为在比赛当天的早晨训练中迟到,而被安排坐在替补席上。报道称,弗里克也不想这么做,因为他原本安排曼联妖星首发,临时变阵自然破坏了备战计划,但无奈队规如此,只好做此决定。据了解,弗里克有一项原则:只要球员在训练或会议中迟到,就不会让他们首发出场。本赛季,拉什福德与巴萨队友拉菲尼亚、孔德和伊纳基 · 佩纳一样,都受到了同样的处理。其中,拉菲尼亚的事件就在上周发生,当时巴西边锋在对阵瓦伦西亚的比赛中被排除于首发阵容之外,他下半场替补登场后梅开二度,帮助球队 6-0 大胜,于是在对阵纽卡斯尔的欧冠中得以再次首发出场。拉什福德当时也助攻了拉菲尼亚的一粒进球。这次自己被处罚后,拉什福德也用表现向教练做出回应,他在中场休息时替补上阵,17 分钟后助攻丹尼 · 奥尔莫进球。巴萨上半场已经凭借费兰 · 托雷斯的两个进球 2-0 领先,拉什福德帮助球队最终 3-0 完胜。一位 ESPN 消息人士证实,拉什福德确实稍微迟到了一些,但无法确定这是否就是他未能入选球队的原因。英格兰边锋只是稍微迟到了一点,俱乐部并不认为这是一个严重的问题。主帅弗里克也淡化了任何可能存在的问题,他在安排拉什福德上阵时搂着他的腰面授机宜,显示他俩的关系依旧很好。而在解释欧冠获胜功臣为何担任替补时,德国人表示:「这很正常,因为每隔三到四天我们就有一场比赛,我们也需要场上有新的球员来发挥相应的作用。」这并非拉什福德首次违反队规。2024 年 1 月,由于训练前夜在北爱尔兰贝尔法斯特泡吧,拉什福德请假缺席了之后的训练,滕哈格将他从参赛大名单中剔除。更早之前,2022/23 赛季对阵狼队的比赛中,他也曾因迟到而受到处罚担任替补。拉什福德最终替补出场,为曼联打入了制胜入球。这个月,关于拉什福德的传闻源源不绝,最初外界说他可能在明年 1 月被巴萨提前退货,但随着他最近 3 场比赛贡献 2 次助攻和 2 粒进球,说法又变成了巴萨可能提前将他买断。提及拉什福德的转会,巴萨体育总监德科表示:「我们需要像他这样的球员,他既能踢边锋位置,也能在中路发挥作用,这是我们考虑的重点之一。整个夏天我们的工作都围绕这一点展开,我们认为球队没有必要做出巨大的人员调整,除非在最后一刻出现特殊情况。」曼联球迷都很清楚,态度很大程度决定拉什福德的表现。如果他努力拼搏,那么还是颇具实力的球员,就像刚出道或者打算争取加薪续约时。但如果他飘了,那就是噩梦的开始。
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