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在日常生活中，人们常常因为工作或学习的需要而长时间坐着，这很容易导致身体机能下降，尤其是下肢的血液循环不畅。为了缓解这一问题，一种简单有效的运动方式——坐着轮流提双腿，逐渐受到人们的关注。那么，这种运动方式究竟有哪些效果呢？ ### 一、促进下肢血液循环 长时间坐着容易导致下肢血液循环不畅，从而引发腿部肿胀、疼痛等问题。而坐着轮流提双腿可以有效地促进下肢血液循环。当腿部肌肉收缩时，血液会从下肢流向心脏，有助于改善下肢血液循环，减轻腿部疲劳。 ### 二、增强腿部肌肉力量 坐着轮流提双腿是一种简单有效的腿部肌肉锻炼方式。通过提腿动作，可以锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉。长期坚持，可以增强腿部肌肉力量，提高下肢的运动能力。 ### 三、缓解腰部压力 长时间坐着容易导致腰部肌肉紧张，从而引发腰痛。坐着轮流提双腿可以缓解腰部压力。在提腿过程中，腰部肌肉得到放松，有助于减轻腰痛症状。 ### 四、改善身体协调性 坐着轮流提双腿需要身体各部位协调配合，这对提高身体协调性有很大帮助。长期坚持，可以改善身体协调性，提高运动表现。 ### 五、缓解精神压力 坐着轮流提双腿是一种轻松的运动方式，可以在紧张的工作或学习之余，缓解精神压力。通过运动，可以释放体内多余的紧张情绪，提高心情。 ### 六、预防静脉曲张 静脉曲张是长时间坐着或站立引起的常见疾病。坐着轮流提双腿可以预防静脉曲张。通过促进下肢血液循环，减轻静脉压力，从而降低患静脉曲张的风险。 ### 如何进行坐着轮流提双腿运动？ 1. 坐在椅子上，双脚平放在地面上。 2. 双手放在膝盖上，保持身体稳定。 3. 慢慢抬起一条腿，使其与地面成90度角，保持几秒钟。 4. 然后慢慢放下，再抬起另一条腿。 5. 重复以上动作，每组做10-15次，每天进行2-3组。 总之，坐着轮流提双腿是一种简单易行、效果显著的锻炼方式。通过这种运动，可以改善下肢血液循环，增强腿部肌肉力量，缓解腰部压力，提高身体协调性，缓解精神压力，预防静脉曲张。让我们从今天开始，坚持坐着轮流提双腿，享受健康生活吧！

今天这个周五看点好多哇，狐妹乐了一整天！上午的热点狐妹已经跟你们聊过，错过了、还感兴趣的话，麻烦自己去我们号里翻翻哈，爱你们哟～重点来看下午的，主角是追觅，就那个扫地机器人、吸尘器、洗地机卖得很火的那个品牌。去年的时候，追觅以 200 亿的估值入选 《 2024 全球独角兽榜 》。该说不说，还是挺牛的。最近呢，关于追觅的热点真不少，一个比一个炸。8 月底，追觅官宣造车引发热议，一方面现在车圈太卷，选择当下入局难度可想而之；另一方面，追觅跨界造车，上来就直言对标布加迪威龙，要 " 造世界上速度最快的车 " ，计划 2027 年亮相 ......造车这事吧，追觅不是官宣完就没信儿了，很快也预告将在年底首发展出样车。前几天，渲染图也公开了，长这样～单造车这动静，都很难不让网友发表几句看法。有说这车酷的；有表示不理解的；反正说好听话的不少，讲难听话的也挺多。关于造车，昨天还有最新消息爆料称，追觅   CEO 俞浩在内部沟通会中透露：汽车业务划分追觅汽车和星空汽车两个品牌运营，追觅汽车对标布加迪，内部命名 " 追觅 - 布加迪 "，有电动和增程式两个版本；星空汽车是追觅投资孵化的子公司，主要对标库里南、宾利的车型。另外对标宾利的车型目标规划了 4 个配置，"  可以完全 PK 理想汽车，从 L9 到 L8、L7、L6 都能实现碾压 "......这事先放放，等后面追觅汽车造出来了咱细聊。今天还有另一则重磅消息！追觅官宣首款智能手机：SPACE 天文级摄影手机。根据官方的公开内容，追觅这款 Space 手机尚未正式发布，但已经获得了亿元海外订单。而且官方介绍这款产品，称 " 必将是与众不同的产品，它搭载天文级摄像系统 "；而追觅为啥要做手机，官方也说了：追觅极少数同时具备硬件、软件、算法、生态四大能力；拥有其他手机厂商不具备的 " 天地互联 " 视野与能力；追觅不是为了做手机而做手机，而是为了完成一个更宏大的使命：连接场景、连接未来、连接人 ......追觅入局手机业务这事儿，还有一点很重要：参考资料：追觅官方、新浪科技、新浪微博等其他网络信息