本月相关部门传递重要研究成果,在办公室做剧烈运动:健康与效率的双重提升
本月行业协会发布重大政策,紧张!德国、瑞典战机直接与俄机缠斗,会正面冲突吗?,很高兴为您解答这个问题,让我来帮您详细说明一下。家电维修保障热线,售后90天质保
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可视化操作指导热线:今日官方传递最新研究成果,在办公室做剧烈运动:健康与效率的双重提升
在繁忙的都市生活中,办公室成为了我们每天度过大部分时间的地方。然而,长时间的久坐不仅对身体健康不利,还可能影响工作效率。因此,越来越多的职场人士开始关注如何在办公室做剧烈运动,以实现健康与效率的双重提升。 ### 剧烈运动的好处 首先,剧烈运动有助于提高心肺功能。在办公室长时间工作,我们的身体往往处于静态状态,导致心肺功能逐渐下降。而剧烈运动可以加速血液循环,增强心肺功能,从而提高身体抵抗力,减少患病风险。 其次,剧烈运动有助于缓解压力。在办公室工作,我们常常面临各种压力,如工作压力、人际关系压力等。剧烈运动可以释放压力,使人心情愉悦,提高工作效率。 再者,剧烈运动有助于塑造良好体型。长时间久坐容易导致脂肪堆积,引发肥胖、颈椎病、腰椎病等疾病。而剧烈运动可以帮助我们燃烧脂肪,塑造完美体型,提高自信心。 ### 办公室剧烈运动的注意事项 虽然剧烈运动对身体健康和工作效率有益,但在办公室进行剧烈运动时,仍需注意以下几点: 1. 选择合适的运动时间和地点。最好在午休时间或下班后进行,避免影响工作。同时,选择宽敞、安全的地点进行运动。 2. 注意运动强度。剧烈运动应以中等强度为宜,避免过度劳累。可以通过心率来衡量运动强度,一般建议运动时心率保持在最大心率的60%至80%之间。 3. 热身和拉伸。在进行剧烈运动前,要进行充分的热身和拉伸,以预防运动损伤。 4. 穿着合适的运动装备。选择透气、舒适的衣物和鞋子,有助于提高运动效果。 ### 办公室剧烈运动的方法 以下是一些适合在办公室进行的剧烈运动方法: 1. 桌上运动。如腿部抬举、手臂摆动等,可以锻炼腿部和手臂力量。 2. 办公椅运动。如坐在椅子上做深蹲、仰卧起坐等,可以锻炼腰腹部肌肉。 3. 办公室瑜伽。如猫牛式、树式等,可以放松身心,提高身体柔韧性。 4. 办公室跳绳。在宽敞的办公室内,可以跳绳锻炼心肺功能。 总之,在办公室做剧烈运动是一种健康、高效的生活方式。通过合理安排运动时间和方法,我们可以在保证工作效率的同时,拥有健康的身体。让我们一起行动起来,追求健康与效率的双重提升吧!
如今,德国和瑞典前出,似乎是在交投名状!文 | 海上客瑞典、德国战机拦截并跟踪一架俄罗斯侦察机。这是环球网援引美联社所报消息。这怎么看都像是局势有些紧张的意味!1按照美联社的报道,这起拦截、跟踪事件发生在波罗的海上空,时间是 9 月 21 日。在海叔看来,瑞典、德国这么做,其实挺危险的。伊尔 20 图:资料毕竟,看地图就能明白,波罗的海的最东端是俄罗斯著名城市圣彼得堡。这里也是俄经济命脉,也具有重要的政治意义。而在波罗的海沿岸,还有俄罗斯飞地加里宁格勒。俄本土与加里宁格勒联系,原本有水路与陆路两条线。目前看,陆路受制于立陶宛、波兰每每设卡,导致有些方面并不畅通。水路方面,看似无碍,但俄军民船只实则都在立陶宛、波兰监控之下。这样的情况下,俄罗斯自然也得想辙。最佳方案就是对波罗的海沿岸军事部署有较为深入的了解。也正因此,俄军动用伊尔 -20 型电子侦察机等进行侦察作业,也是符合目前当地局势的选择。总体上看,德国、瑞典战机起飞,还算讲规则。其并没有击落这架俄军侦察机,也没有采取非常手段。从相关报道中可以看到,德国、瑞典所作出的战术动作顶多是拦截、跟踪。当然,按照瑞典方面的说法,早在 9 月 19 日,即有三架俄罗斯米格 -31 战机在芬兰湾韦恩德卢岛附近 " 侵入 " 爱沙尼亚领空,并至少停留了 12 分钟。而瑞典方面派出了鹰狮战机紧急升空监视。鹰狮战机2无论是针对俄罗斯侦察机,还是针对米格 -31 战机,反正最近来看,瑞典似乎挺着急忙慌的。在海叔看来,这是最新情况!要知道,瑞典是新近加盟北约的国家。这回,竟然在北约打头阵了!其实,有关因为俄战机 " 侵入 " 爱沙尼亚领空,而北约飞机不得不前往助战的消息中,往常看到的更多是波兰战机。如今,德国和瑞典前出,似乎是在交投名状!看看加盟北约的顺序——波兰是在苏联解体、东欧剧变之后加入北约的。同时,也要看到,波兰确实是北约中较为靠近俄罗斯而领土范围较大的国家。由波兰去照应爱沙尼亚等等,似乎符合北约策略。参与 " 波罗的海行动 " 的北约舰艇停靠在德国罗斯托克的海军基地如今,瑞典,则是欧洲比较有军工自主生产能力的国家。其加入北约以后,与德国搭档,似乎显示了北约要求这两个有较强工业实力的成员国作出更多贡献。与瑞典新加盟北约交投名状不同,德国早已加入北约。但因为当年是战败国,德国哪怕在加入北约以后,也往往不敢擅动。如今,俄罗斯总统普京念叨当年听了北约不再东扩,俄军才撤出德国,如今北约却在继续东扩。在这样的情况下,德国却开始动用空中力量抵近俄罗斯与北约交界山水相连之地。海叔不得不说,这真有些危险。3值得注意的是,德国军队、瑞典军队,当然还有波兰军队的相关行动,是在美国方面宣布将延缓对北约军售的情况下作出的。新华社 9 月 21 日一则电讯援引美国《大西洋月刊》网站报道称,五角大楼和白宫传出消息,美国原本准备供应丹麦的价值数十亿美元的爱国者导弹,不得不暂缓。有分析人士认为,原因出在美国自身爱国者导弹库存不够用,加之生产能力跟不上。再细究的话,源于美国刚在伊朗方向进行轰炸,加之支援以色列,以及之前支援乌克兰,透支太多。但海叔要说,另一方面,也要看到,在过往的岁月中,特别是在美苏争霸的冷战时代,美军战机曾在巴伦支海与苏联以及之后的俄罗斯战机缠斗,甚至到贴身 " 肉搏 " ——战机擦着战机,互相在空中剐蹭的地步!但现在情况有变了!冲在前面的都是美国的 " 小兄弟 " 们,甚至还有新加入北约来交投名状的。就是不见美军自身的身影!其实,这种打法在美国来说,其实在奥巴马时代已经产生。比如要求法国 " 戴高乐 " 号航母领衔,针对利比亚卡扎菲政权作战。而之后,无论是对叙利亚,还是在面对俄乌冲突时,美军从未冲在第一线。唯一的例外是近日动用 B-2 轰炸机轰炸伊朗核设施。但炸完以后,又立即告诉伊朗,适可而止,差不多得了。当地时间 8 月 15 日 11 时许,美国总统特朗普(前右)和俄罗斯总统普京在美国阿拉斯加州安克雷奇市埃尔门多夫 - 理查森联合军事基地的机场会面,但近来,特朗普声称普京引起他的不满 图:新华社 / 美联一心想拿诺贝尔和平奖的唐纳德 · 特朗普当真不想大动干戈。当然,动用驱逐舰编队打击委内瑞拉毒贩,是另一回事。据称,委内瑞拉马杜罗于 9 月 5 日曾致信特朗普,希望美国不要针对委内瑞拉动兵。" 委内瑞拉没有那么多毒贩,从哥伦比亚等地运到委内瑞拉的毒品,占哥伦比亚生产毒品的 5%,且在进入委内瑞拉之后都被我们清缴了。" 马杜罗的话,似乎并没有打动特朗普。特朗普为何要针对伊朗和委内瑞拉方向动兵?在海叔看来,大抵还是因为他得到可靠情报,比如伊朗不会针对美国搞非对称报复,也还有委内瑞拉似乎有点好欺负。如果碰到硬茬,特朗普就绝不愿意动兵了。也正因此,海叔认为,目前,俄与北约的正面冲突,打起来的可能性并不大。但北约与俄擦枪走火的可能性不是没有。只不过,冲在第一线的不是美军。这也大大降低了美俄直接军事对抗的可能性 ……