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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们的工作效率，也直接影响到我们的生活质量。通过实践和学习，我逐渐掌握了一些时间管理的技巧，并在此分享我的个人心得。 首先，制定计划是时间管理的基石。每天开始之前，我会列出当天需要完成的任务，并按照优先级进行排序。这样做可以帮助我清晰地看到自己的工作量，并且能够合理分配时间和精力。同时，我也会为每项任务设定一个预期完成时间，这样可以在一定程度上避免拖延。 其次，我意识到了休息的重要性。长时间连续工作会导致效率下降，因此我采用了番茄工作法，即工作25分钟后休息5分钟。这种工作和休息的循环模式让我保持了较高的工作效率，同时也避免了过度疲劳。 此外，我学会了说“不”。在面对额外的任务或者邀请时，我会先评估它们是否对我的主要目标有帮助。如果答案是否定的，我会婉言拒绝，以确保我有足够的时间和精力投入到真正重要的事情上。 我还发现，利用技术工具可以极大地提高时间管理的效率。例如，使用日历应用来安排会议和提醒，使用待办事项列表来跟踪任务进度，这些都让我的时间管理更加有序。 最后，我认为反思是提高时间管理能力的关键。每天结束时，我会回顾一下自己的时间使用情况，思考哪些地方做得好，哪些地方可以改进。这种自我反思帮助我不断调整和优化我的时间管理策略。 总结来说，时间管理是一个持续学习和改进的过程。通过制定计划、合理安排休息、学会拒绝、利用技术工具以及进行反思，我们可以更有效地管理时间，提高工作效率，同时也能享受到更加平衡和充实的生活。

特朗普瞄上了被拜登放弃的阿富汗巴格拉姆空军基地。他公开说，那个基地离中国很近，甚至胡诌 " 它距离中国核武器制造地只有一个小时的车程 "。美国前中央情报局中国军事问题高级专家丹尼斯 · 怀尔德表示，特朗普几乎肯定指的是位于新疆的罗布泊核试验场。他说：" 从罗布泊到巴格拉姆的飞行距离为 2000 公里，现代中国喷气式战斗机可以在一小时内飞越这个距离。" 特朗普的这个主张在美国孤立主义迅速抬头的浪潮中显得很突兀，这很可能是他支离破碎世界观和对华策略中一个不时冒出来的恶念。18 日正在英国访问的特朗普又一次在记者会上猛烈抨击拜登政府 2021 年从阿富汗出逃是 " 彻头彻尾的灾难 "，认为美国本可以 " 有力且有尊严地 " 撤军，同时保留对位于阿富汗的巴格拉姆空军基地控制权。这倒是特朗普的一个长期主张。然而，阿富汗战争是小布什的共和党政权打起来的，它旷日持久，花费超 2 万亿美元，并有数千美国人死亡，拜登是帮着收拾烂摊子。当时，美国支持的喀布尔政权兵败如山倒，美军也仓皇出逃，放弃了包括巴格拉姆空军基地在内的全部军事设施。特朗普在记者会上不仅反复强调巴格拉姆空军基地的 " 战略价值 "，声称恢复它是 " 必要的 "，甚至又扯上中国，炒作 " 该基地靠近中国的核武器设施 "。▲特朗普与英国首相斯塔默周四举行新闻发布会，结束了此次国事访问。（图源：CNN）特朗普暗示，美国可以在获得阿富汗塔利班某种形式的同意后收回巴格拉姆空军基地，但他没有提供任何正进行谈判的具体细节，目前也尚不清楚有关协议将以何种形式达成。巴格拉姆空军基地位于阿富汗首都喀布尔以北 44 公里处，它曾是美国在阿富汗最大的军事基地，也是美国主导的长达 20 年阿富汗战争的中心枢纽。直到 2021 年 8 月，美国和北约部队从阿富汗撤军，该基地被一同放弃。美军从阿富汗出逃被称为 " 西贡时刻 "，它是美国国力不支，没有钱在阿富汗继续空耗的标志。其实，特朗普上任后，美国战略收缩的力度要大得多。特朗普放弃了对乌克兰的全面支持，要求全世界的盟友更多自助。在西方看来，特朗普制造了美国自二战以来孤立主义最为猛烈的一次抬头，相对比起来，拜登是具体战场的放弃，而特朗普则是全线后撤。▲ 2021 年 7 月 5 日，美军撤离阿富汗帕尔旺省巴格拉姆空军基地后，基地跑道清晰可见。（图源：路透 . 社）特朗普唯独想在阿富汗卷土重来，拿回巴格拉姆空军基地，但这有可能是他的痴心妄想。路透 . 社援引一名不愿透露姓名的美国官员称，美方目前没有对巴格拉姆空军基地进行军事接管的详细计划。这名官员表示，任何夺回该基地的努力都将是一项 " 艰巨的任务 "。他说，占领和守住巴格拉姆空军基地需要数万名士兵，还得投入巨额资金修复基地，同时还将面临补给困难，因为这将成为一个孤立在内陆国家的 " 美国飞地 "。即便美军重新控制该基地，还需要付出巨大的努力来清理并守住其庞大的外围，以避免该地区针对美军火箭弹的袭击。" 我看不出这在现实中有任何实现的可能。" 这名官员说道。还有专家表示，即便阿富汗塔利班在谈判后接受美国重新占领巴格拉姆空军基地，该基地仍需防御来自 " 伊斯兰国 " 和 " 基地 " 组织等恐怖分子的威胁。此外，该基地同样可能面临来自伊朗的先进导弹威胁。今年 6 月，在美军空袭伊朗核设施后，伊朗曾袭击卡塔尔境内的一处美军主要空军基地。一名前美国国防部高级官员表示，" 我认为在那里（巴格拉姆空军基地）没有什么特别的军事优势 ……（收回基地的）风险可以说是超过了收益。"美国目前几乎断绝了与喀布尔的联系。最近几年，阿富汗塔利班政权与中国和俄罗斯发展关系非常迅速，阿富汗的国家路线已经脱离了美国的轨道，正在探索新的国家道路。中国虽然尚未正式承认阿富汗新政权，但中国大使馆一直在喀布尔运行，两国保持着实际交往。塔利班代表团曾于 2021 年 7 月底访华；2023 年 10 月北京举行的 " 一带一路 " 国际合作高峰论坛也邀请了塔利班官员参加；第六次中阿巴三方外长对话于今年 8 月在喀布尔举行。▲ 2025 年 8 月 20 日，第六次中阿巴三方外长对话在喀布尔举行。中共中央政治局委员、外交部长王毅，阿富汗外长穆塔基、巴基斯坦副总理兼外长达尔出席。（图源：外交部官网）除了西方分析的上述技术原因，让塔利班政权把巴格拉姆空军基地重新交给美国，而且将它作为威慑中国西部的基地，老胡相信中国方面不会接受，塔利班政权也因此得不到现实好处。美国对遥远地区国家的政策说变就变，塔利班走回头路，搭上美国，我不认为塔利班会有那么蠢。阿富汗的当务之急是安定内部，修复与周边国家的关系。除了中国，它的另外几个邻国巴基斯坦、伊朗、塔吉克斯坦、乌兹别克斯坦，都是上合组织成员，也是中国的友好国家。美国在这一地区已经出现了战略真空，一旦塔利班政权把巴格拉姆空军基地交还给美国，帮美国通过这里威慑整个周边，会在整个地区不得人心，这对塔利班政权显然得不偿失。美国从西贡逃跑，就回不去了。从阿富汗逃跑，回头路也已经堵死。特朗普不时巴格拉姆空军基地仍当成美国的遗产挂在嘴边，这是他的一厢情愿。老胡个人认为，美军重新回到巴格拉姆空军基地，会比把格陵兰划入美国版图，把加拿大变成美国第 51 个州，还要难得多。