本月国家机构发布重大政策通报,一字马：瑜伽中的极限挑战，你准备好了吗？

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瑜伽，作为一门古老而神秘的身心修炼艺术，一直以来都深受人们的喜爱。在瑜伽的世界里，有许多令人惊叹的动作，而“一字马”无疑是其中最具挑战性的一项。那么，当我们尝试一字马的时候，能否顺利进入呢？下面，我们就来探讨一下这个问题。 首先，我们要明确一点，一字马并不是一个简单的动作，它需要良好的柔韧性、平衡能力和肌肉力量。因此，在尝试一字马之前，我们需要做好充分的准备。 ### 准备工作 1. **热身运动**：在进行一字马之前，一定要进行充分的热身，以避免运动伤害。可以通过慢跑、跳绳等方式，提高身体温度，增加关节的灵活性。 2. **柔韧性训练**：一字马对身体的柔韧性要求极高，因此，我们需要通过拉伸、瑜伽体式等手段，逐步提高身体的柔韧性。例如，可以尝试坐姿前屈、仰卧伸展等动作。 3. **平衡能力训练**：一字马需要很好的平衡能力，可以通过站立平衡、单腿站立等动作来提高。 4. **肌肉力量训练**：一字马需要强大的腿部肌肉支撑，可以通过深蹲、硬拉等动作来增强腿部肌肉力量。 ### 一字马的进入技巧 1. **循序渐进**：一字马并不是一蹴而就的，我们需要在柔韧性、平衡能力和肌肉力量都得到提升后，再尝试进入一字马。 2. **辅助工具**：初学者可以使用辅助工具，如瑜伽砖、瑜伽带等，来帮助自己更好地进入一字马。 3. **呼吸调整**：在尝试一字马的过程中，要保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身体，提高平衡能力。 4. **身体感受**：在尝试一字马时，要关注身体的感受，避免过度拉伸或用力过猛。 ### 一字马的好处 1. **提高柔韧性**：一字马可以帮助我们打开髋关节，提高身体的柔韧性。 2. **增强核心力量**：一字马需要良好的核心力量支撑，有助于增强核心肌群。 3. **缓解压力**：一字马可以缓解身心压力，帮助我们达到内心的平静。 总之，一字马是一个极具挑战性的瑜伽动作，要想顺利进入一字马，我们需要做好充分的准备，循序渐进地提升自己的柔韧性、平衡能力和肌肉力量。在这个过程中，我们不仅能收获健康和美丽，还能感受到瑜伽带来的身心愉悦。那么，你准备好迎接一字马这个极限挑战了吗？

2023 年底，演员宋祖儿被举报偷税漏税后被约谈，核查后补缴 272 万税款。此事对宋祖儿事业影响甚大，停工整整一年半。直到 2025 年 4 月份 ，宋祖儿才低调复工。目前有多部剧正在紧张拍摄。没想到，近日一名叫 " 金钧 L" 的博主发博，称已经向税务机关提交新证据，再次举报宋祖儿偷税漏税。而这个 " 金钧 L" 也明确承认，自己就是两年前举报宋祖儿的人（本名孙凡清），孙凡清在称两年前自己举报宋祖儿，让其补缴了 272 万顺款。但后续发现在税务稽查期间，宋祖儿和母亲设立影视公司还补缴了一笔 562 万余元的税款。孙凡清认为这笔税款发生在 23 年汇算清缴之后，时间和金额都不正常，质疑是否对应 23 年 8 月 31 前的收入。随后，孙凡清搬出法律，称根据国家税法规定，在税务稽查立案之后再补缴，法律上也属于违法行为。必须受到行政处罚。孙凡清的目的很明显，希望宋祖儿接受行政处罚。而孙凡清举报的第二点则是，宋祖儿曾经有一笔个人医美费用共计 27 万余元，最终却报销为公司的成本。孙凡清认为医美明显属于个人消费，与公司经营无关，不能将其计入公司成本，可能导致虚增成本，减少应纳税所得额。可以说，孙凡清举报的这个时间点十分巧妙，恰逢宋祖儿多部剧刚开播或者待开播的时间点，比如前几个月刚开播的《无忧渡》《折腰》《淬火年代》，而待播剧则有《表妹万福》《聊斋》，另外有消息称古装剧《将门毒后》也将由宋祖儿主演，男主则是吴磊。如果这次孙凡清举报属实，对这些剧的影响很大。对于孙凡清再次举报宋祖儿，网友们的看法不尽相同。有网友称这是有多大仇啊，能不能放过宋祖儿，看了半天也没啥新证据啊。并质疑孙凡清，有问题应该向税务机关举报，发网上网友可断不了案。也有网友称如果宋祖儿没有问题，根本不会怕举报啊。实际上，孙凡清和宋祖儿 7 年前就有恩怨，来看看他为啥揪着宋祖儿不放？有网友查看裁判文书网，总结了孙凡清和宋祖儿的纠纷。原来自 2018 年开始，孙凡清就以前前经纪人的身份，以合同纠纷状告宋祖儿，最终败诉。随后在 2019 年上诉再审还是败诉。2021 年孙凡清又重新整理资料起诉，结果两次审判也以败诉收场。可以看出，孙凡清所有的官司都是以败诉收场。也是因为在合同纠纷上没有得到任何好处，让孙凡清恼羞成怒，很不甘心。于是开始整理并举报宋祖儿的税务问题，在 2023 年举报宋祖儿，宋祖儿公司在被稽查后补缴了税款和罚款，但孙凡清并不满这个结果，于是在 24 年 8 月份发布不当言论账号被封。而如今宋祖儿时隔一年半复工后，孙凡清再次开始举报宋祖儿。 其目的性也十分明显，就是要让宋祖儿再次翻车，让宋祖儿演不了戏，其新戏不能开播。目前宋祖儿以及其工作室并未对此事进行回复。结语：宋祖儿是一位十分优秀的青年演员，其童星出道，这些年出演了不少经典的角色，还上过春晚。事业节节攀升。然而，却在最得意的时候，陷入到税务风波，补缴税款后停工一年半才复工。而如今再次遭到同一人的举报，再次陷入争议。小海想说，这位叫孙凡清的前工作人员，曾因合同纠纷和宋祖儿结仇，如今也是时时刻刻地抓宋祖儿的辫子，可见其居心不良。但是，一码归一码。不管举报人是何种居心，只要举报属实，如果宋祖儿真的有问题，就要接受惩罚，如果问题严重的话 ，被封杀也并非没有可能。