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在日常生活中,人们常常因为工作或学习的需要而长时间坐着,这很容易导致身体机能下降,尤其是下肢的血液循环不畅。为了缓解这一问题,一种简单有效的运动方式——坐着轮流提双腿,逐渐受到人们的关注。那么,这种运动方式究竟有哪些效果呢? ### 一、促进下肢血液循环 长时间坐着容易导致下肢血液循环不畅,从而引发腿部肿胀、疼痛等问题。而坐着轮流提双腿可以有效地促进下肢血液循环。当腿部肌肉收缩时,血液会从下肢流向心脏,有助于改善下肢血液循环,减轻腿部疲劳。 ### 二、增强腿部肌肉力量 坐着轮流提双腿是一种简单有效的腿部肌肉锻炼方式。通过提腿动作,可以锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉。长期坚持,可以增强腿部肌肉力量,提高下肢的运动能力。 ### 三、缓解腰部压力 长时间坐着容易导致腰部肌肉紧张,从而引发腰痛。坐着轮流提双腿可以缓解腰部压力。在提腿过程中,腰部肌肉得到放松,有助于减轻腰痛症状。 ### 四、改善身体协调性 坐着轮流提双腿需要身体各部位协调配合,这对提高身体协调性有很大帮助。长期坚持,可以改善身体协调性,提高运动表现。 ### 五、缓解精神压力 坐着轮流提双腿是一种轻松的运动方式,可以在紧张的工作或学习之余,缓解精神压力。通过运动,可以释放体内多余的紧张情绪,提高心情。 ### 六、预防静脉曲张 静脉曲张是长时间坐着或站立引起的常见疾病。坐着轮流提双腿可以预防静脉曲张。通过促进下肢血液循环,减轻静脉压力,从而降低患静脉曲张的风险。 ### 如何进行坐着轮流提双腿运动? 1. 坐在椅子上,双脚平放在地面上。 2. 双手放在膝盖上,保持身体稳定。 3. 慢慢抬起一条腿,使其与地面成90度角,保持几秒钟。 4. 然后慢慢放下,再抬起另一条腿。 5. 重复以上动作,每组做10-15次,每天进行2-3组。 总之,坐着轮流提双腿是一种简单易行、效果显著的锻炼方式。通过这种运动,可以改善下肢血液循环,增强腿部肌肉力量,缓解腰部压力,提高身体协调性,缓解精神压力,预防静脉曲张。让我们从今天开始,坚持坐着轮流提双腿,享受健康生活吧!
温馨提示:点击上方蓝字关注 " 汽车行业关注 ",或者添加微信公众号:autoWechat,每日收获最新最快最热门的精彩汽车资讯。如果您有好的原创文章或者独家爆料,请发邮箱 mail@autochat.com.cn9 月22日,欧拉汽车宣布,欧拉首款纯电 SUV正式命名为 " 欧拉 5"。此前,欧拉 5 将是欧拉汽车旗下首款纯电 SUV,新车已经在工信部完成申报,欧拉汽车也发布了新车预告图,新车将于 9 月 25 日正式发布。结合欧拉猫的申报图来看,整车的造型延续欧拉 " 猫 " 的设计风格,前脸搭配圆形的前大灯组,车头采用具有筋线的分层式设计,前包围配备大尺寸梯形散热开口,两侧还搭配有纵向布局的通风开口设计。从车身侧面可以看到,这款车的充电开口设置在右前翼子板处,而前后侧翼子板的造型也呈现出宽体的视觉效果。车尾部分,整体造型与欧拉好猫相似,配备车顶扰流板并内嵌高位刹车灯组,尾灯组依旧采用融合到后窗玻璃中的设计,尾门中央处悬挂 "GWM" 车标,左侧为 " 欧拉猫 ",右侧为 " 长城汽车 "。尺寸方面,新车长宽高分别为 4471/1833 ( 1844 ) /1641mm,轴距为 2720mm。动力方面,欧拉猫将搭载来自蜂巢传动科技邳州有限公司的电机,最大功率 150kw,搭配蜂巢能源磷酸铁锂短刀动力电池。与此前车型命名不同,欧拉放弃熟悉的 " 猫系 " 命名。首先,自 2018 年成立以来,欧拉汽车就确立了 " 更爱女人 " 的品牌定位,精准地切入女性汽车市场这一细分领域,推出了黑猫、白猫、好猫、芭蕾猫、闪电猫等车型,这些车型都是轿车,SUV 采用全新的命名方式也在意料之中,而且欧拉 5 也是欧拉汽车自 2023 年以来推出的首款全新车型,也可以视为新战略的开启。其次,欧拉汽车采用 ORA 5 这一国际化名称,明确显露欧拉品牌向上与出海战略的双重意图。作为首款 SUV,欧拉 5 的最终定价将高于欧拉好猫,或在 10 万元起售,其竞争对手将瞄准 smart 精灵、MINI Aceman、萤火虫等精品小型 SUV。从产品表现来看,欧拉 5 的优势在于拥有较大的车身尺寸以及长城汽车三电技术与安全背书。当然,在当下市场如此卷的背景下,欧拉 5 的最终定价才是能否畅销的关键。欧拉5不仅是一款新车,更是长城汽车新能源全球化战略的关键试验田。目前,欧拉在售车型包括欧拉好猫、欧拉闪电猫、欧拉芭蕾猫,主要销量来自欧拉好猫。零售数据显示,2025 年 1-8 月欧拉品牌累计销量 14781 辆,其中欧拉好猫 14290 辆,另外两款车型均只有百辆左右。 汽车行业关注 人气汽车新传媒每天分享有价值的汽车新闻汽车人的平台