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在快节奏的现代生活中，人们在用餐时也常常伴随着各种情绪。有时，我们可能会在吃饭的过程中突然感到狂躁，这无疑影响了用餐的体验。那么，当我们在吃饭时遇到狂躁情绪时，应该如何调整心态，享受美好的用餐时光呢？ 一、认识情绪，接纳自己 首先，我们要认识到，情绪是人的自然反应，每个人都有可能遇到狂躁的情绪。接纳自己的情绪，不要因为一时的狂躁而自责。理解情绪的产生，有助于我们更好地应对。 二、找出原因，调整心态 1. 环境因素：在嘈杂的环境中用餐，很容易让人产生狂躁情绪。此时，我们可以选择一个安静的环境，或者戴上耳机，听一些轻松的音乐，以缓解情绪。 2. 饮食因素：过于油腻、辛辣的食物可能会刺激我们的肠胃，导致情绪波动。因此，在用餐时，尽量选择清淡、易消化的食物。 3. 生活压力：工作、家庭、人际关系等方面的压力，也可能导致我们在吃饭时产生狂躁情绪。这时，我们要学会调整心态，适当放松，给自己一些喘息的空间。 三、调整呼吸，放松身心 当我们在吃饭时感到狂躁时，可以尝试以下几种方法来调整呼吸，放松身心： 1. 深呼吸：闭上眼睛，深呼吸，感受空气进出身体的流动。每次呼吸尽量缓慢、深长，让身体逐渐放松。 2. 意念引导：将注意力集中在呼吸上，想象自己正处在一个宁静、舒适的环境中。这样可以帮助我们排除杂念，缓解狂躁情绪。 3. 轻柔按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、颈部、肩膀等部位，有助于缓解肌肉紧张，放松身心。 四、培养兴趣爱好，转移注意力 在吃饭时，我们可以尝试培养一些兴趣爱好，如阅读、听音乐、欣赏美食等，以转移注意力，减轻狂躁情绪。 五、寻求支持，分享心情 当我们感到狂躁时，可以向亲朋好友倾诉，寻求他们的支持和理解。同时，参加一些社交活动，与更多的人交流，也有助于我们调整心态，享受美好的用餐时光。 总之，在吃饭时遇到狂躁情绪并不可怕，关键是要学会调整心态，寻找适合自己的方法来缓解情绪。通过以上几种方法，相信我们都能在用餐时保持愉悦的心情，享受美食带来的美好时光。

直播吧 9 月 23 日讯 第十次出战田径世锦赛的老将巩立姣表示，这肯定是她最后一届世锦赛。在女子铅球项目中，巩立姣最终排名第九。在接受央视采访时，巩立姣表示：" 这肯定是最后一届世锦赛了，伤病太严重了。现在基本上真的在拿那种超级热爱，超级的那种热爱在支撑着每天的训练。状态还是有，只是可能还是缺少点运气吧，东京奥运会运气都用完了，在外边活动的时候身体状态还是挺好的，但是今天可能活动的有点大，水分可能有点流失，我一缓就抽筋，真的是控制不了的那种抽筋，所以动作整体就非常的僵硬。"" 怎么说呢，还是有收获吧，因为毕竟第十届了，只要我能站在场上，我觉得我已经战胜了一半了。不后悔，因为我就觉得十全十美不一定非常胜利吧，遗憾也是人生的必不可缺少的一部分吧。有眼泪有欢笑是正常的，这才是人生嘛。感谢大家支持吧，也希望大家能继续支持我们中国田径，支持我们这些胖胖的追梦女孩，因为只有大家的支持，我们这些女孩还会更加坚持这项相对冷门的项目。"