今日官方传达研究成果,“挺直腰杆，告别腰痛：一个简单有效的自我疗愈方法”

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在我们的日常生活中，腰痛已经成为了一个普遍存在的问题。无论是长时间坐着工作、学习，还是因为不良的生活习惯，腰痛都给我们的生活带来了极大的困扰。然而，你是否知道，一个简单的方法——把腰挺起来，就能有效缓解腰痛呢？ 首先，让我们来了解一下腰痛的成因。腰痛可能是由于肌肉紧张、骨骼错位、姿势不良等多种原因造成的。而把腰挺起来，实际上就是通过调整我们的姿势，来缓解这些不适。 当我们把腰挺起来时，我们的脊椎会变得更加直立，这样可以减少脊椎的压力，缓解脊椎和周围肌肉的紧张。同时，挺直腰杆还可以改善内脏器官的血液循环，促进新陈代谢，从而减轻腰痛的症状。 那么，如何才能做到把腰挺起来呢？以下是一些实用的方法： 1. **调整坐姿**：在坐姿时，尽量保持背部挺直，双脚平放在地上，膝盖与臀部保持同一高度。如果需要长时间坐着，可以使用腰垫来支撑腰部。 2. **站立姿势**：站立时，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心均匀分布在双脚上。保持背部挺直，收腹提臀，让整个身体呈现一个微微上翘的S型。 3. **日常活动**：在日常生活中，注意保持良好的姿势。无论是行走、弯腰、提物，都要尽量保持腰部的挺直。 4. **锻炼腰背肌肉**：通过锻炼腰背肌肉，可以增强肌肉的力量，提高腰部的稳定性，从而减少腰痛的发生。常见的锻炼方法包括瑜伽、普拉提等。 5. **调整生活习惯**：保持良好的作息时间，避免长时间保持同一姿势，适当参加户外活动，都有助于缓解腰痛。 当然，对于一些严重的腰痛患者，仅仅依靠调整姿势和锻炼可能无法完全解决问题。这时，应该及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，把腰挺起来，不仅是一种简单有效的自我疗愈方法，更是一种健康的生活态度。让我们从现在开始，关注自己的腰背健康，养成良好的生活习惯，让腰痛远离我们的生活。

韩国水原地方法院 23 日对造成重大人员伤亡的 " 华城电池厂火灾 " 一案作出一审判决，判处涉事企业代表朴淳瓘（音）有期徒刑 15 年。韩国水原地方法院当天以违反《重大灾害处罚法》、违反《产业安全保健法》等罪名，对朴淳瓘作出上述判决。韩联社的报道说，这是自 2022 年韩国实施《重大灾害处罚法》以来，相关案件中判处的最高刑期。法院认定，朴淳瓘违反保持紧急出口和疏散通道畅通的义务，未能履行确保安全保健的责任，与员工死亡之间存在因果关系。韩国媒体报道称，法院认为 " 此次火灾事故导致 23 人死亡，情节极其严重，因此需要与之相称的严厉惩罚 "。当天，法院还以违反《产业安全保健法》、业务过失致人死伤等罪名，判处朴淳瓘之子、涉事企业总括本部长朴重彦（音）有期徒刑 15 年、罚款 100 万韩元。2024 年 6 月 24 日，位于韩国京畿道华城市一座电池制造工厂发生火灾，造成 23 人遇难，其中包括 17 名中国公民。韩国警方、雇佣劳动部组成的 " 华城电池厂火灾 " 事故调查组去年 8 月公布的调查结果显示，该电池厂一直采用调包等方式通过质量检查，生产过程粗制滥造，最终导致不良电池产品起火并造成重大人员伤亡。2024 年 6 月 24 日，消防员在韩国京畿道华城市的电池工厂火灾现场灭火。图源：新华社