今日官方通报研究成果,夜晚失眠,如何正确应对?
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在忙碌的生活节奏中,失眠成了许多人夜晚的噩梦。每当夜幕降临,躺在床上辗转反侧,难以入眠,此时,一些人可能会萌生“看点黄”的想法,试图通过这种方式来缓解失眠的痛苦。然而,这种做法是否真的可行?又有哪些更健康、更有效的应对失眠的方法呢? 首先,我们要明确一点,失眠并不是一个简单的生理现象,而是多种因素综合作用的结果。长时间熬夜、过度劳累、精神压力、饮食不当等都可能导致失眠。因此,在寻找解决失眠的方法时,我们要从多个方面入手。 对于一些人在失眠时想要“看点黄”的想法,我们要明确,这并不是一个正确的做法。首先,长时间沉迷于色情内容,不仅会影响身心健康,还可能引发一系列心理问题,如性依赖、焦虑、抑郁等。其次,色情内容容易导致大脑兴奋,反而会加剧失眠症状。 那么,在失眠的夜晚,我们该如何正确应对呢? 1. 放松身心:在睡前进行适当的放松活动,如深呼吸、冥想、瑜伽等,有助于缓解紧张情绪,提高睡眠质量。 2. 调整作息:保持规律的作息时间,尽量在晚上10点到11点之间入睡,早上6点到7点起床,有助于调整生物钟,改善睡眠。 3. 改善睡眠环境:保持卧室安静、舒适、黑暗,使用舒适的床垫和枕头,有助于提高睡眠质量。 4. 饮食调整:晚餐不宜过晚、过饱,避免辛辣、油腻、刺激性食物,减少咖啡因、酒精等物质的摄入。 5. 适当运动:白天进行适量的运动,有助于提高睡眠质量。但要注意,运动时间不宜在睡前进行,以免兴奋大脑。 6. 咨询专业人士:如果失眠症状严重,建议咨询医生或心理专家,寻求专业帮助。 总之,失眠并不是一个不可解决的问题。在失眠的夜晚,我们要学会正确应对,避免采取错误的方法。通过调整作息、改善睡眠环境、调整饮食、适当运动等方式,我们一定能够战胜失眠,拥有一个美好的夜晚。
见习记者朱荣琛 记者任利9 月 21 日,有网友发视频反映,山西吕梁离石区凤山街道一居民区里出现露天的垃圾坑,坑内垃圾数量众多,且紧挨着居民楼。9 月 22 日上午,吕梁市离石区凤山街道梧桐社区负责人向记者表示,坑内垃圾是周围居民倾倒,社区已计划清理,最近一直下雨,周围为泥土道路,机械设备无法进入,雨停后将尽快组织清理。拍摄视频的张先生介绍,视频拍摄于 9 月 21 日," 垃圾坑 " 位于吕梁市离石区凤山街道西城嘉园小区内,坑深度约四五米,坑内充斥着各类垃圾,主要是生活垃圾,杂草丛中还有一些被掩埋的建筑垃圾。" 居民的诉求很简单,希望把垃圾清出去,不要有人继续往这里倒垃圾。" 张先生说,该问题存在已久,对居民日常生活造成影响。张先生拍摄的视频可以看到,一处大坑内堆满各种垃圾,杂草丛中隐约可见被掩埋的建筑垃圾,垃圾坑旁边就是一栋居民楼。视频中居民楼旁一坑内出现大量垃圾。(来源 / 网络截图)9 月 22 日上午,记者联系到该小区所属吕梁市离石区凤山街道,工作人员表示,坑内垃圾为周围居民所扔,已接到居民反映,具体处理措施需联系社区了解。凤山街道梧桐社区负责人向记者表示,坑内垃圾是周围居民倾倒,由于最近连日下雨且周边为泥土道路,机械设备无法进入,待雨停后将尽快组织清理。该负责人还称,目前形成的垃圾坑原本是一个未回填的建筑基坑,自小区开工建设时遗留至今,后来就有居民向里面倾倒垃圾。社区每年都组织清理,但清理后很快又有人继续倾倒。雨停后,社区将会尽快组织清理,如何防止居民继续倾倒垃圾,社区目前还没有想到太好的办法。