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近日检测中心传出核心指标:今日行业报告传递新研究成果,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”

在这个快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的健康，尤其是肌肉和关节的锻炼。而今天，我要向大家介绍一种独特的床上运动——拔萝卜运动，它既能锻炼身体，又能让我们在欢笑中感受运动的乐趣。 拔萝卜，这个名字听起来可能有些陌生，但在我国民间，它是一种传统的游戏。而在现代，我们将其改编为一种床上运动，既能达到锻炼身体的目的，又能增添生活的趣味。 首先，让我们来了解一下拔萝卜运动的原理。这种运动主要针对腰腹部、腿部和肩部肌肉，通过模拟拔萝卜的动作，让肌肉得到充分锻炼。同时，由于运动过程中需要发出叫声，因此还能起到缓解压力、愉悦心情的作用。 那么，如何进行拔萝卜床上运动呢？下面我将为大家详细介绍一下。 1. 准备工作：首先，选择一个宽敞的房间，确保床铺整洁舒适。其次，穿着宽松的运动服装，以免束缚身体。 2. 开始运动：躺在床铺上，双手伸直，掌心向下，放在身体两侧。然后，双脚并拢，膝盖微弯。接下来，开始模仿拔萝卜的动作。 具体步骤如下： （1）深呼吸，腹部用力，同时双臂向上伸直，尽量与地面保持平行。 （2）呼气，腹部放松，双臂缓缓下降，回到初始位置。 （3）重复以上动作，每组进行15-20次，每天进行3-5组。 在运动过程中，需要注意以下几点： 1. 保持动作的连贯性，避免突然发力，以免造成关节损伤。 2. 注意呼吸，运动时保持深呼吸，有助于提高运动效果。 3. 如有疼痛感，可适当减少运动强度，或停止运动。 拔萝卜床上运动的好处有以下几点： 1. 锻炼腰腹部、腿部和肩部肌肉，增强身体力量。 2. 改善关节柔韧性，预防关节疾病。 3. 缓解压力，愉悦心情，提高睡眠质量。 4. 增进家庭成员之间的互动，增进感情。 当然，拔萝卜床上运动并不是适合所有人的运动。以下人群不宜进行该运动： 1. 心脏病患者：运动过程中可能会增加心脏负担。 2. 关节炎患者：运动可能会加剧关节疼痛。 3. 孕妇：运动可能会影响胎儿。 总之，拔萝卜床上运动是一种简单、有趣的健身方式。在欢笑中锻炼身体，既能让我们保持健康，又能增添生活的乐趣。快来试试这项运动吧！

第十四届全国人民代表大会常务委员会第十六次会议审议通过新修订的《中华人民共和国反不正当竞争法》，自 2025 年 10 月 15 日起施行。法条聚焦数字经济时代 " 内卷式 " 恶性竞争（如平台强制低价、拖欠账款、数据侵权等），强化事前预防与公平竞争价值导向。其中，明确禁止擅自使用他人新媒体账号、应用程序名称或图标，规范搜索关键词滥用行为，禁止帮助他人实施混淆。全国铁路旅客运输领域全面使用电子发票，对 10 月 1 日起乘车的旅客，不再提供纸质报销凭证，继续提供 " 行程信息提示单 " 打印服务，同时增加线下电子发票申请渠道和购票（代办）人开具服务，为老年人、脱网人群等旅客获取电子发票提供便利，旅客购票出行将更加方便快捷。自 10 月 1 日起，民航境内航线旅客运输服务统一使用电子行程单，不再提供纸质行程单。此前国家税务总局、财政部、中国民用航空局联合发布《关于民航旅客运输服务推广使用全面数字化的电子发票的公告》，2024 年 12 月 1 日起，民航境内旅客运输服务全面推广使用电子行程单，设置过渡期至 2025 年 9 月 30 日。过渡期内，电子行程单和纸质行程单均可使用，过渡期后，将不再提供纸质行程单。市场监管总局制定出台《强制注销公司登记制度实施办法》，自 10 月 10 日起正式施行。在强制注销程序方面，《办法》一是明确了对拟强制注销公司登记采取批量公告方式，公告期限为 90 天。二是明确了对异议申请进行形式审查，相关部门、债权人和利害关系人提出异议的，即终止强制注销程序。三是明确了公司登记机关应当参照民事诉讼法有关规定送达强制注销登记决定书，考虑到很多拟被强制注销的公司因通过登记的住所或经营场所无法联系被列入经营异常名录，明确对这类失联公司可以采取公告送达的方式。四是规定了强制注销程序终止或者公司被恢复登记之日起满三年，公司仍未申请注销登记的，公司登记机关可以再次启动强制注销程序。五是为避免异议程序被滥用，对恶意申请异议等情形规定了相应的法律责任。国家药监局发布《医疗器械网络销售质量管理规范》，自 2025 年 10 月 1 日起施行。《规范》共四章五十条，重点对医疗器械网络销售和电子商务平台经营者管理提供了指引。其中，规定从事网络销售的医疗器械企业要展示经营主体信息、产品信息，加强质量管理体系建设，包括质量管理机构设置、人员培训、软硬件设备、体系文件、网络销售记录和运输等重点内容。自然资源部、农业农村部联合发布《永久基本农田保护红线管理办法》，自 10 月 1 日起施行。《办法》首次在部门规章层面明确了永久基本农田储备区的有关规定，明确县级以上自然资源主管部门会同农业农村主管部门组织划定永久基本农田储备区，作为重大建设项目占用永久基本农田和永久基本农田保护红线优化调整的主要补划来源。优先划入储备区的主要包括土地综合整治新增加的耕地、已建成的高标准农田、与已划定的永久基本农田集中连片且质量高于本地区平均水平且坡度小于 15 度的耕地等 6 种情形。《伤残抚恤管理办法》自 2025 年 10 月 1 日起施行。《办法》明确，伤残证件由国务院退役军人工作主管部门统一制作。证件的有效期：15 周岁以下为 5 年，16 周岁至 25 周岁为 10 年，26 周岁至 45 周岁为 20 年，46 周岁以上为长期。持证人可以在证件有效期满之日前 3 个月内申请换发证件。伤残证件有效期满或者损毁、遗失的，证件持有人应当到县级人民政府退役军人工作主管部门申请换发证件或者补发证件。伤残证件遗失的，须本人登报声明作废。日前，农业农村部制定印发了《动物检疫证章标志规格样式及制作要求》和《动物检疫证明等填写及应用规范》。两项《规范》明确，自 2025 年 10 月 1 日起，启用新版动物检疫标志；自 2026 年 1 月 1 日起，停止使用旧版动物检疫标志，不再使用粘贴在动物产品包装上的小标签。各地要切实抓好动物检疫标志加施工作，确保在生猪胴体全覆盖，加快推进在牛羊胴体加施，逐步扩大其他产品加施覆盖面。对畜禽产品加施动物检疫标志时，只需选择一类动物检疫标志。（本文来源：中国政府网）