今日行业协会发布重大政策,在车上做起了运动——打造移动健身空间

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可视化操作指导热线:本月行业协会发布重磅通报,在车上做起了运动——打造移动健身空间

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康和锻炼。然而，繁忙的工作和紧张的日程往往让人难以抽出时间进行规律的运动。在这样的背景下，如何在日常生活中找到锻炼的机会变得尤为重要。今天，就让我们来探讨一下如何在车上做起了运动，打造一个移动的健身空间。 一、车上运动的必要性 1. 节省时间：在上下班的路上，利用时间进行简单的运动，可以有效缓解长时间坐着带来的疲劳，提高工作效率。 2. 增强体质：长期坚持在车上做运动，可以增强心肺功能，提高身体免疫力，预防疾病。 3. 减轻压力：运动可以释放压力，缓解焦虑情绪，使心情愉悦。 二、车上运动的方法 1. 腿部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，交替抬起脚跟，做勾脚尖动作。每组20次，做3组。 2. 腰部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，上半身向左右两侧转动，每组15次，做3组。 3. 胸部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将胸部向前推，每组15次，做3组。 4. 肩部运动：坐在座位上，双手放在座椅两侧，交替向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 5. 腹部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，双手放在膝盖上，尽量将腹部向内收缩，每组20次，做3组。 6. 手臂运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将手臂向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 三、注意事项 1. 选择合适的运动时间：在车辆平稳行驶时进行运动，避免在车辆颠簸时进行，以免造成不适。 2. 控制运动强度：根据自身身体状况，适当调整运动强度，避免过度劳累。 3. 保持呼吸：运动过程中，保持均匀呼吸，避免憋气。 4. 注意安全：在车上运动时，确保周围环境安全，避免发生意外。 四、总结 在车上做运动，不仅可以充分利用碎片时间，还能提高身体素质，缓解生活压力。让我们从现在开始，打造一个属于自己的移动健身空间，让健康伴随我们的生活。

来源：内容来自综合。据报道，日本嵌入式半导体解决方案公司瑞萨电子（Renesas Electronics）已经完成了 3 纳米（nm）汽车芯片的流片，并由其诺伊达（Noida）和班加罗尔（Bengaluru）团队设计，目前已开始提供样品。" 我们绝对是印度第一家设计出 3 纳米汽车芯片的公司。" 瑞萨印度区负责人兼副总裁 Malini Narayanamoorthi 在接受《经济时报》（ET）采访时表示。Narayanamoorthi 表示，样品芯片已经提供给合作伙伴，但商业化上市的时间尚未确定。瑞萨正与 Murugappa 集团旗下 CG Power 合作，在 Sanand 建设一家 半导体封装与测试（OSAT）工厂。印度 3nm，势在必得？今年 5 月，印度信息技术部长 Ashwini Vaishnaw 曾表示，瑞萨将成为印度首个从事 前沿 3 纳米芯片设计 的设计中心。" 在 3 纳米节点进行设计，真正代表了下一代技术。我们此前已经完成过 7 纳米和 5 纳米设计，而这标志着新的里程碑。" 他说道。Vaishnaw 还透露，英国半导体公司 ARM 在班加罗尔的新研发中心，也将专注于前沿芯片设计，包括先进的 2 纳米 节点。Vaishnaw 指出，印度拥有全球近 20% 的芯片设计工程师，并依托这一强大的人才基础，政府正在推动印度建立完整的半导体生态系统。为了促进半导体芯片设计领域的人才发展，印度政府推出了多项举措，例如，全印度技术教育委员会 ( AICTE ) 为 VLSI 设计与技术、集成电路 ( IC ) 制造提供新课程 ; 在半导体设计领域培养 85,000 名熟练技术人员并提供用于设计半导体芯片的 EDA 工具 ; 迄今为止，已有来自 100 所院校的 45,000 多名学生入学。此外，印度正在 NIELIT Calicut 建立一个熟练人力资源高级研究和培训 ( SMART 实验室，在印度培训 10 万名工程师，目前与 Lam Research、IBM 和普渡大学等行业和大学合作，已培训了 44,000 多名工程师。