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本周数据平台近期行业报告发布政策动向:本周行业协会公开重要研究成果,一字马时的唇瓣状态：揭秘瑜伽动作中的呼吸与表情奥秘

瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱。在瑜伽的众多动作中，一字马以其独特的姿态和挑战性，成为了许多瑜伽爱好者的心头好。然而，在练习一字马的过程中，许多人都好奇一个问题：一字马的时候唇瓣是打开的吗？今天，我们就来揭秘一字马动作中的呼吸与表情奥秘。 首先，我们要明确一点，瑜伽是一种注重身心和谐的运动。在瑜伽练习中，呼吸和动作是密不可分的。一字马作为瑜伽动作之一，同样需要我们关注呼吸和表情的配合。 在练习一字马时，唇瓣的状态与呼吸息息相关。一般来说，一字马动作要求我们保持深长的呼吸，这样才能更好地放松身体，进入动作状态。那么，一字马的时候唇瓣是打开的吗？ 答案是：是的，一字马的时候唇瓣是打开的。这是因为，打开唇瓣可以帮助我们更好地进行深呼吸。当我们的唇瓣张开时，气流可以更加顺畅地通过口腔进入肺部，从而帮助我们更好地吸收氧气，排出二氧化碳。这样一来，我们的身体就能在瑜伽动作中得到充分的氧气供应，有助于放松身心，提高练习效果。 此外，一字马时打开唇瓣还有以下好处： 1. 增强面部表情的放松。一字马动作对身体的拉伸要求较高，而打开唇瓣可以帮助我们放松面部肌肉，避免因为紧张而导致的面部表情僵硬。 2. 有助于缓解心理压力。在练习一字马的过程中，打开唇瓣可以帮助我们更好地集中注意力，缓解心理压力，让身心得到放松。 3. 增强呼吸的节奏感。一字马动作要求我们保持深长的呼吸，而打开唇瓣可以帮助我们更好地感受呼吸的节奏，使呼吸更加顺畅。 当然，在练习一字马时，除了关注唇瓣的状态，我们还要注意以下几点： 1. 保持身体放松。一字马动作对身体的拉伸要求较高，因此，在练习过程中，我们要尽量放松身体，避免过度用力。 2. 注意呼吸节奏。一字马动作要求我们保持深长的呼吸，因此，在练习过程中，我们要注意调整呼吸节奏，使呼吸与动作协调。 3. 逐步提高难度。一字马动作对身体的柔韧性要求较高，因此，在练习过程中，我们要根据自己的实际情况，逐步提高难度，避免受伤。 总之，一字马的时候唇瓣是打开的。这种状态有助于我们更好地进行深呼吸，放松身心，提高瑜伽练习效果。在练习一字马的过程中，我们要关注呼吸和表情的配合，逐步提高自己的瑜伽水平。相信通过不断的努力，我们都能在瑜伽的世界里找到属于自己的那份宁静与美好。

前几天，邢菲成了呼伦贝尔旅游形象大使，激动得发视频跟妈妈报喜，说自己为家乡争光了。没想到在《生万物》这部讲山东沂蒙旧时代农村的剧里 " 啃煎饼 " 的苏苏，皮下竟是内蒙古人？也挺为她高兴的，演了一堆小甜剧的邢菲，终于凭实力扩宽了国民度，迎来广阔戏路了。作为 94 年出生的内娱小花里的一员，邢菲和很多 94 花存在相似的事业路线：演过偶像剧，有观众缘，演技不差却一直没能破圈，直到跳进别的赛道，才被观众发现：诶，以前怎么不知道有这个蛮灵动的女演员？这就是很多内娱 "94 花 " 的现状和困境。这些人都熟，但她们竟然都是一年的？一般来说，85 花、95 花、00 花都有比较明确的头部赛道，但 90 花的范畴却很小，因为 90 花公认的头部流量实际上只有两位，一位是杨紫，另一位是迪丽热巴。至于 94 年的白鹿，由于事业发展的节点和 95 花更重合，所以 90 花盘点基本都是绕开她。而 90 花内部，则是分成了两个大 line。是紫、迪为代表的 92 花，92 花的势头并不小，娜扎、周冬雨、祝绪丹、陈钰琪、吴倩、杨采钰这些人都是常年进组，或者手持大 ip 傍身的；另一组，则是一直在吃 " 这不是什么好饼 " 的 94 花。除了前面的邢菲，还有 " 张显宗我牙疼 " 的陈瑶。陈瑶是手持超级出圈角色的 94 花，农历七月，很多人会专门回温一下《无心法师》里岳绮罗和小纸人。机灵娇小这个领域的绝杀级 94 花卜冠今，超绝 cp 体质。和金世佳演《二十不惑》寻果 cp 是大成功，和凤小岳搭《我的巴比伦恋人》那么离谱的剧情都有 cp 感，世界上没有卜冠今搞不定的熟男。但这还不是最意外的——她和白宇演《忽而今夏》纯粹的校园青涩，也照样 cp 感拉满，我愿称卜冠今是无招胜有招级别的 cp 之神。拍过各种抓马剧情，却又稳稳拿捏演技的 94 花梁洁，和张新成拍过男女互穿身体的《变成你的那一天》，男主是大明星，女主是记者。《变你》完全不能当下饭剧，梁洁演睥睨全世界的男顶流太好笑了，我完全没办法一边吃一边看，不然会呛到。这不是她拍过的最离谱的剧情。不知道闺蜜们对 " 三人吻戏 " 有没有印象，梁洁就是《双世宠妃》里那个离大谱吻戏的女主 ……大结局男女主直接虚化的《白色橄榄树》也是梁洁演的，被很多剧粉打问号，难道这就是传说中的现代梁祝。94 花当然不止这几位。还有扮演各种美貌妖怪、在古装剧里客串的黄日莹，之前在剧组武训受伤破相，缝了好多针，后来这个剧组里她也没再出现过，可能双方都等不了对方。长得很灵，最近《子夜归》里也有她。各种出妆都很美。还有从女团转行现偶的卢洋洋、在《花间令》里上桌的郑合惠子、" 韩剧台剧富家千金 " 范儿的何瑞贤、年轻一代里少数无压力扛得住大剧的黄尧……仔细盘一下，94 花含金量还蛮高的。有颜值，演技过关，为什么不能一飞冲天？94 花里有没有流量花？有的，除了总是被归在 95 里论的白鹿，咱们的 " 钻 3 女顶 "鞠婧祎也是 94 花。不过由于鞠姐准确来说主要的身份是爱豆，所以今天我们暂时不聊她。94 花（演员）为什么这么难红？公里公道说，她们当中没有演技特别拉的。一方面，94 出道普遍是卡在网剧刚开始有苗头的阶段，所以造成很明显的时间错位：她们刚开始拍网剧，网剧还没成大势，等到网剧市场热闹起来了，首选又变成了更年轻的 95 花。邢菲" 在内娱有了姓名 " 的作品是《致我们暖暖的小时光》，播出时间是 6 年前，2019 年，这个时候还没有什么 " 买股 "，为了 " 争番 " 掐到死去活来，以及 " 放瓜热饼 "。让卜冠今杀出重围的《忽而今夏》是播出于 2018，梁洁的《双世宠妃》是 2017 年，陈瑶的《无心法师》更早，距今 10 年了。而像热巴，15 年已经有上星卫视的《克拉恋人》，鞠婧祎 15 年都拿到塞纳河总选 Top2 的成绩了，对于多数 94 花来说，25 岁之前是没有上星频道的大热剧的，那时电视台还没有现在这么惨，是主流观众的选择。于是94 花普遍需要面对一个大问题：没有优选赛道。电视台更爱幂诗糖这样经历过观众审判的 85 花，网剧头部资源倾向于紫迪这种网台双认证的 90 花，买股更倾向于 95 花。94 花跟任何一个群体比，都不具备先天优势。第二个问题则是，94 花整体来说更偏向于技术风格，身上不太带流量花体质。不知道是某种时代玄学还是能量磁场，94 花长得都不属于姹紫嫣红璀璨耀眼那一挂的，即便是如今妆造一流的鞠姐，她的少女时期也属于长得比较邻家小女孩。以 94 花们最受观众喜爱的角色举例：卜冠今的姜小果是毛头职场新人（她 cp 是职场精英），邢菲的司徒末是懵懂毕业生（而男主是理智学霸），陈瑶的岳绮罗是冷清恶女，卢洋洋的司清是世俗白领，整体看下来，全都不是那种一上来就有视觉冲击力的花。这个特质，最具有代表性的是 94 花里的头部花，不算糊花的周雨彤。谁能相信一个演过《上瘾》的女演员，竟然后续所有作品都没有什么流量的影子。从《我在他乡挺好的》到《爱情而已》到《春色寄情人》再到《180 天重启计划》，搭流量还可以弱化流量身上的流量味儿。比起明艳大美女、夺目女明星，94 花演戏，整体风格偏接地气、贴近生活、有上过班的痕迹、日常化，和太仙侠、太浮夸的风格不怎么搭，可偏偏后者更容易吸流量。即使是白鹿，我个人审美，会觉得她在《北上》里简洁的短发造型，比《白月梵星》里一堆下了花费各种心思搞出来的精美穿搭更好看。不过，这种体质，也不全然都是负面效益。演员还是要走演员路虽然 94 花走出流量的路的概率极低，但有个好处：大家基本都没有 " 转型 " 的困扰。邢菲的宁苏苏，身上完全不带半点偶像剧演员出身的影子，整个人和地主家的二小姐的气质毫不违和，谁能想到内娱有特别适合穿大棉袄的美女呢。卜冠今则是一种全能型选手，拍过古偶，演过校园剧、现偶、奇幻、漫改、喜剧生活剧，接下来甚至还有一部待播是武侠剧 ……真正意义的吃百家饭长大的演员。陈瑶身上书卷气很浓，在《玫瑰的故事》里演了一个只要孩子不要孩子爸（其实是收养）的女博士，演这种有年代味儿的精品剧也是蛮合适的。梁洁的两部待播，一部是谍战，一部是刑侦，班底都不错。凡事儿都是有利有弊，相比 95 花集体被古偶限定，85 花转型人均脱一层皮，94 花人均无痛转型，没有被标签化的好处便体现出来了。女演员常见困境，一旦过了颜值巅峰期就不被看好，而 94 花属于过了最美的几年，也很少有人看衰发展的一群人。客观来说，85 这批女演员里，即使不是头部的几位，依然有很多至今没有成功转型，只能去演古偶里的长辈，演不了年代剧、生活剧。而 94 花却因为从起步就面对更严苛的市场环境，所以业务水平反而能适应影视行业的变化。好比徐璐，她既演过《风声》这种对演员素质要求高的剧，也演过一堆古偶；在《知否》里演被婆婆刁难的出气筒华兰的王鹤润，毫无压力演了嘴巴歹毒行为更歹毒的角姐，《莲花楼》里的一大乐趣就是角姐和李莲花斗嘴，以及和笛飞声你追我逃，三个人幸好不会一边说话一边舔嘴皮子，不然会毒死自己。94 花虽然人均是内娱腰部 / 肩部演员，但同时人均比较万金油，很少看到观众说 94 花演戏不行。举个比较极端的例子，《异人之下》里顶着一头劣质粉发的姜珮瑶，和毕雯珺合称假发套 cp，造型从出场被吐槽到结局。然而观众普遍觉得她的夏禾演得蛮符合魅魔该有的气质（不是男凝的性感，而是一种无法被人抗拒的引诱力），最后很多人愣是把塑料头套看顺眼了。94 花充分说明，业务能力永远是演员第一保障。更何况，有戏拍，不被流量裹挟，也蛮舒服的，最幸福的演艺圈生活状态可能就是这样了。E 姐结语之前有一次提到 94 花的生态，我说过：我不是特别理解，94 花属于明明可以挑大梁、却很少被选择担纲主角的一群演员。行业生态被 " 头部 " 这个概念锁得太死了。当时有读者说，少操心，人家很滋润，用不着你惦记。当然，一定程度上，我同意这种生活状态比当顶流更滋润。如果要我选，我当然也愿意有剧拍，粉丝不过多干扰，不愁钱，还能经营自己的小日子——好过被私生骚扰、吃个碳水都像是罪大恶极不是？但我从业以来，极少遇到有演员是真心拒绝往上走。演员可能会随遇而安，会认同 " 如果没有爆红也没关系 "，但没有人会彻底拒绝大导、拒绝好班底，只选择守好自家一亩三分地。所以我真心希望这些有能力、有可塑性的 94 花，有更多机会被更好的资源选择；也希望没有被流量击中的她们，能真正走出一条属于演员的长期主义路线。94 花们，没有被流量选择，却也没被流量裹挟，算是少走十年弯路的一批人。年轻演员如果在风华正茂的时候留下 20 岁最美的样子，拍拍古偶，算是一种幸运。但没有当成绝世美女，也不意味着在行业里很失败啊。正如 94 花们演过的各种边缘化的大学生、灰头土脸的牛马、地位不够高的普通人一样，怎么，是我们普通人不配吗？总不会说有人能演我们的生活，就变成掉价吧？何况，94 花能丝滑出演年代剧、生活剧，也不是什么人都能吃得了这种 " 红利 " 的——没那本事，硬塞到年代剧里，只会让观众吐槽 " 能不能出一个去 XXX 版 "" 我一到 xx 出场就三倍速 "。流量让影视圈劣币驱逐良币很久了，好在最近几年大家都在努力去流量化，希望在这个逐渐风清气朗的大环境里，咱们 94 花可以成功突围，接住行业升级的新风口，然后弯道超车。花开一时，咱们不争先，争一个四季常青。今天的话题是：94 花你最看好谁？来评论区说说吧 ~