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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们的工作效率，还直接影响到生活质量。通过实践和学习，我逐渐掌握了一些时间管理的技巧，并在此分享我的个人心得。 首先，明确目标是时间管理的起点。设定清晰、可实现的目标可以帮助我们集中精力，避免在不重要的事情上浪费时间。目标应该具体、量化，这样我们才能衡量进度和成果。例如，而不是简单地说“我要提高工作效率”，可以具体到“我要在接下来的一个月内，将处理报告的时间缩短20%”。 其次，优先级排序是提高效率的关键。我们每天都有很多事情要做，但不是所有事情都同等重要。通过评估每项任务的紧急性和重要性，我们可以决定哪些任务应该优先处理。例如，紧急且重要的任务应该立即执行，而不紧急但重要的任务可以安排在日程中稍后完成。 再者，合理规划日程也是时间管理中不可或缺的一环。将任务分解成小块，并为每一块分配具体的时间，可以帮助我们更有效地利用时间。例如，我们可以将一天的工作分为几个时间段，每个时间段专注于一项任务，这样可以减少任务之间的切换，提高专注度。 此外，学会说“不”也是时间管理的一部分。我们不可能完成所有请求，因此需要学会拒绝那些不符合我们目标或优先级的任务。这不仅可以保护我们的时间，还可以避免因为过度承诺而导致的压力和焦虑。 最后，定期反思和调整是持续改进时间管理能力的重要步骤。我们应该定期回顾自己的时间使用情况，看看哪些方法有效，哪些需要改进。通过不断调整和优化，我们可以更接近理想的时间管理状态。 总结来说，时间管理是一门需要不断学习和实践的艺术。通过明确目标、优先级排序、合理规划日程、学会说“不”以及定期反思和调整，我们可以更有效地管理时间，提高工作效率，同时也能享受到更高质量的生活。

北京时间 9 月 24 日晚，2025 全国体育院校篮球联赛（SCBA）综合院校比赛女子组在云南圆满落幕，武汉科技大学 90-79 击败华中师范大学夺冠，这场比赛武汉科大的核心前锋龙芋伶打满 40 分钟狂砍 36 分 5 篮板帮助球队拿下胜利，龙芋伶的统治力是非常之强大。龙芋伶是四川宜宾人，她 2017 年就以高水平运动员接受国家助学金，随后她开始在宜宾一中训练打球，2022 年 Jr. NBA 校园篮球联赛，她带领宜宾一中夺冠。决赛中宜宾一中 90-79 击败泸州天立中学夺冠，龙芋伶全场比赛拿到 19 分 6 篮板拿到 MOP，2022-23 的高中联赛完毕后，龙芋伶也开启了自己的大学生涯。2023 年龙芋伶以专项成绩 86.8 分，文化成绩 306.5 分单招进入了武汉科技大学，如果龙芋伶的文化成绩再好一些她肯定能进入 985/211 而不是武汉科大这样的双非院校。进入大学生涯后龙芋伶很快成为这支球队的主力，在上个月武汉举行的金篮杯（武汉 U22、中国 U16、湖北 U18 女篮、武汉科技大学），最终 3-4 排位赛中龙芋伶空砍 19 分，龙芋伶个人的表现无懈可击。在 CUBA 的赛场龙芋伶也是绝对核心，她也是场均 16.7 分 8.5 篮板 2.3 助攻 1.2 抢断的存在。20 岁的龙芋伶未来大概率会升入四川女篮一队，她作为身高 1.83 米的锋线身材、尺寸都跟李梦相差无几，但四川女篮目前还有 19 岁的冉珂嘉，冉珂嘉也被誉为小李梦，未来四川女篮三号位上的接班人很多，龙芋伶也是一个选择。