本月研究机构发布新研究成果,在家如何自我安慰：打造温馨心灵避风港

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在这个快节奏的时代，我们每个人都会遇到压力和困扰。当这些负面情绪袭来时，如何在家自我安慰，让自己重新找回内心的平静与安宁，成为了我们都需要面对的问题。以下是一些简单有效的方法，帮助你在家打造一个温馨的心灵避风港。 一、营造舒适的环境 1. 调整室内光线：柔和的灯光可以让人放松心情。在室内摆放一些绿色植物，既能净化空气，又能增添生机。 2. 保持室内整洁：杂乱无章的房间会让人心情烦躁。定期打扫房间，保持整洁，有助于缓解压力。 3. 选择舒适的家具：在家的时间较多，选择一些舒适的家具，如柔软的沙发、舒适的床铺等，让你在休息时感到放松。 二、培养兴趣爱好 1. 阅读书籍：阅读可以让人静下心来，沉浸在文字的世界中。选择一本喜欢的书籍，享受阅读的乐趣。 2. 练习瑜伽：瑜伽可以舒缓身心，提高身体素质。在家练习瑜伽，既能锻炼身体，又能放松心情。 3. 学习一门新技能：如绘画、烹饪、音乐等。掌握一门新技能，不仅能丰富自己的生活，还能在遇到困难时找到慰藉。 三、调整心态 1. 正面思考：遇到问题时，尽量从积极的角度去看待，避免消极情绪的蔓延。 2. 学会放手：有些事情，我们无法改变，学会放手，才能减轻内心的负担。 3. 保持乐观：乐观的心态有助于我们面对生活中的挑战。相信自己，相信未来，一切都会好起来。 四、与人沟通 1. 与家人分享：与家人分享自己的心情，寻求他们的理解和支持。 2. 与朋友交流：与朋友聊天，倾诉自己的烦恼，寻求他们的建议。 3. 寻求专业帮助：如果负面情绪严重，可以寻求心理咨询师的帮助。 五、规律作息 1. 保持充足的睡眠：良好的睡眠有助于缓解压力，提高免疫力。 2. 合理安排时间：合理规划自己的时间，让生活更有规律。 3. 饮食健康：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 总之，在家自我安慰并非难事。通过营造舒适的环境、培养兴趣爱好、调整心态、与人沟通以及规律作息，我们都可以在家打造一个温馨的心灵避风港。在这个避风港里，我们可以暂时放下烦恼，重新找回内心的平静与安宁。

据英媒 9 月 24 日报道，这是令人发指的一幕：一名新生儿被遗弃在乱石堆中，嘴里塞着石头，嘴唇被胶水粘住，据称是为了不让他哭出声。这一令人震惊的发现发生在印度拉贾斯坦邦的比尔瓦拉地区。尽管据称有人试图以令人发指的方式让他窒息并致死，但这名幼小的男婴奇迹般地活了下来。一名当地牧牛人偶然发现这名婴儿无助地躺在一堆石头和垃圾中，随后迅速将他送往医院。婴儿被送往比乔利亚政府医院，医生透露他仅出生 15 到 20 天。医护人员不仅发现他嘴里塞着一块石头，还发现他幼小的大腿上压着石块。警方认为，使用胶水和石头是为了让孩子保持安静，这样在他被遗弃时就不会有人听到他的声音。警方称，这名男婴被丢弃在希塔昆德神庙外路边附近的林地中。当局目前正在仔细排查附近医院的分娩记录，以试图确认近期分娩的母亲身份。警方也在询问周边村庄的居民，试图追踪孩子的父母。该案件在印度引发了公愤，近几个月来，类似的婴儿遗弃悲剧屡屡成为头条新闻。此前还有另一起奇迹救援，美国亚利桑那州凤凰城一名饥饿的新生儿在其死亡母亲身旁被发现时仍然活着。警方接到报警，原因是邻居报告称多日未见该女子。当警员强行进入室内后，他们发现了这位不幸母亲的遗体，以及躺在她身旁、拼命挣扎求生的婴儿。这名被毯子包裹的幼小婴儿因严重脱水被紧急送往医院，情况危殆。凤凰城警方表示：" 在住所内，他们发现母亲已经去世，她的婴儿还活着，但严重脱水，生命垂危。婴儿被送往医院，情况危急。"调查人员描述这名婴儿 " 明显消瘦 "。警方随后确认：" 我们很高兴地向大家报告，婴儿的状况已大大改善，预计能够存活下来。"他们补充说：" 事后很久才从医院医生和工作人员处得知，如果警员没有立即提供援助，没有立即进入公寓，这孩子可能活不了多久了。"警方赞扬了报警的邻居，称这是一场及时的救援。目前婴儿由儿童安全部照料，调查人员正在调查母亲的死因。