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在忙碌的生活中，做饭是我们每天必经的过程。然而，有时候在厨房忙碌的同时，我们可能会感到狂躁不安，这无疑会影响我们的烹饪体验和生活质量。那么，一边做饭一边狂躁怎么办呢？以下是一些有效的方法，帮助你调整心态，保持平和。 ### 1. 调整呼吸，放松身心 当你在做饭时感到狂躁时，首先要做的是调整呼吸。深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。试着深吸一口气，然后慢慢呼出，感受身体和心灵的放松。通过几次深呼吸，你会发现自己逐渐平静下来。 ### 2. 创造良好的烹饪环境 一个舒适、整洁的厨房环境有助于减轻狂躁情绪。在做饭前，将厨房整理干净，摆放好烹饪工具，这样可以在一定程度上减少你的焦虑感。此外，播放一些轻松的音乐，营造愉悦的氛围，也有助于缓解狂躁。 ### 3. 分散注意力，转移焦点 在烹饪过程中，我们可以尝试分散注意力，将焦点转移到其他事物上。例如，可以尝试回忆一些美好的往事，或者想象自己正在做一件有趣的事情。这样，你的注意力就不会集中在狂躁情绪上，从而减轻焦虑。 ### 4. 适当休息，保持体力 长时间做饭容易让人感到疲惫，进而引发狂躁。因此，在烹饪过程中，要适当休息，保持体力。可以每隔一段时间就站起来活动一下，做一些伸展运动，或者喝一杯水，让身心得到放松。 ### 5. 学会放手，接受不完美 在烹饪过程中，难免会遇到一些小插曲，如食材处理不当、火候掌握不好等。这时，要学会放手，接受不完美。记住，做饭的目的不是追求完美，而是为了满足自己的口腹之欲。学会宽容自己，不要因为一些小错误而陷入狂躁。 ### 6. 培养耐心，享受过程 烹饪是一门艺术，需要耐心和细心。在烹饪过程中，要学会享受每一个环节，从挑选食材到烹饪技巧，每一个细节都值得我们去品味。当你把烹饪当作一种享受时，狂躁情绪自然会远离你。 ### 7. 寻求他人帮助，分担压力 在家庭中，做饭是夫妻或家庭成员共同承担的责任。当你在做饭时感到狂躁时，不妨寻求他人的帮助，分担压力。与家人一起做饭，不仅可以减轻你的负担，还能增进彼此的感情。 总之，一边做饭一边狂躁并不可怕，关键在于我们如何调整心态，保持平和。通过以上方法，相信你可以在厨房中找到属于自己的宁静与快乐。

当地时间 9 月 27 日上午，以色列《国土报》援引消息人士的话报道称，巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动（哈马斯）方面同意美国提出的加沙停火方案，其中包括哈马斯释放其扣押的所有以方人员、以色列国防军逐步撤出加沙地带和以色列方面释放被关押的巴勒斯坦囚犯等。哈马斯方面暂未对相关报道做出表态。以色列本月 9 日宣布对身处多哈的巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动（哈马斯）领导层进行 " 精准打击 "。哈马斯说，空袭发生时，哈马斯谈判代表团正在讨论一份由美国提出的最新停火方案。5 名巴勒斯坦人和 1 名卡塔尔安全部队人员在袭击中遇难。以色列此举招致国际社会强烈谴责。以色列总理进会场被嘘大量代表离场，台下几乎走空了当地时间 9 月 26 日上午，以色列总理内塔尼亚胡在第 80 届联合国大会一般性辩论发言。在他准备发表演讲时，遭遇嘘声和离场抗议。上百名代表纷纷离场，包括阿拉伯、非洲国家代表以及部分欧洲外交官。会场工作人员高喊 " 请维持会场秩序 "，以色列代表团等大声鼓掌欢呼。内塔尼亚胡四处张望，当他开始演讲时，台下快走空了。据报道，伊朗代表离席前在席位上留下一张在以色列袭击中遇害的伊朗儿童照片。内塔尼亚胡发表讲话时表示，以军已摧毁伊朗的核计划和弹道导弹计划，并已摧毁了也门胡塞武装的大部分进攻能力，" 以色列不会允许伊朗恢复核能力 "。内塔尼亚胡还呼吁联合国安理会恢复对伊朗的制裁。对于巴以冲突，内塔尼亚胡称，" 巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动（哈马斯）残余势力仍驻留在加沙地带，以色列在人质获释、哈马斯解除武装前不会停止在加沙地带的行动 "。他在会上要求巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动（哈马斯）交出武器并释放以方被扣押人员，并称如果哈马斯同意以方要求，加沙地带冲突将立即结束。内塔尼亚胡称，" 哈马斯残余势力仍驻留在加沙地带，以色列在人质获释、哈马斯解除武装前不会停止在加沙地带的行动 "。特朗普：不允许以色列吞并约旦河西岸当地时间 25 日，美国总统特朗普表示，无论是否与以色列总理内塔尼亚胡进行了交谈，他都不会允许以色列吞并约旦河西岸。特朗普表示，当日与以色列总理内塔尼亚胡进行了交谈，也与所有中东领导人进行了交谈，他们即将就加沙问题达成协议，甚至可能实现和平。图片来源：视觉中国（资料图）据美国《政治报》网站报道，特朗普本周早些时候在纽约出席联合国大会期间与多名中东国家领导人举行会晤，承诺不会允许以色列吞并约旦河西岸地区，并提交一份美方关于推动结束加沙地带战事的文件。