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随着科技的发展，电子产品已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。手机、平板电脑、笔记本电脑等设备，不仅方便了我们的生活，也改变了我们的生活习惯。其中，很多人都有晚上睡觉时不拔掉电子产品的习惯。那么，不拔出来睡觉对身体有影响吗？本文将为您揭秘电子产品与睡眠健康的关系。 首先，我们需要了解电子产品对睡眠的影响。电子产品发出的蓝光会抑制人体内褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。当褪黑激素分泌减少时，人的睡眠质量会受到影响，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。 其次，不拔出来睡觉对身体有以下几点影响： 1. 影响视力：长时间盯着屏幕，尤其是晚上在昏暗的环境中，眼睛容易疲劳，导致视力下降。此外，蓝光还会对视网膜造成伤害，增加患白内障、黄斑变性等疾病的风险。 2. 影响睡眠质量：如前所述，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。长期如此，可能会引发失眠、抑郁等心理问题。 3. 影响身体健康：睡眠是人体恢复和调节的重要过程，长期睡眠不足会影响免疫系统、代谢系统、心血管系统等，增加患各种疾病的风险。 4. 影响人际关系：晚上不拔掉电子产品，容易分散注意力，导致与家人、朋友的沟通减少，影响人际关系。 那么，如何减少电子产品对睡眠的影响呢？ 1. 睡前一小时关闭电子产品：睡前一小时尽量远离电子产品，让眼睛得到休息，有助于提高睡眠质量。 2. 调整屏幕亮度：晚上使用电子产品时，将屏幕亮度调至适宜，避免对眼睛造成伤害。 3. 使用护眼模式：部分电子产品具有护眼模式，可以降低蓝光对眼睛的伤害。 4. 保持良好的作息习惯：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 5. 睡前放松身心：睡前进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。 总之，不拔出来睡觉对身体确实有影响。为了保持良好的睡眠质量和身体健康，我们应该养成良好的生活习惯，减少电子产品对睡眠的影响。让我们从现在开始，关注睡眠健康，享受美好的生活。

随着国足自身实力不断下降，已经沦为亚洲三流水平，不仅被日本、韩国等队甩开，还会输给昔日的手下败将，包括越南队、印尼队等。此前的农历大年初一，国足在18强赛中1-3输给越南队，创造了一系列耻辱纪录，包括对阵越南队的长达62年的全胜纪录和10连胜纪录就此终结、首次输给越南队、提前两轮无缘2022年世界杯。此外，越南队战胜国足之后，拿到队史18强赛的首场胜利和第一分。现在，又有一支中国男足同样遭到了越南队的羞辱，比分更为惨烈。北京时间9月22日晚上，五人制亚洲杯预选赛E组第二轮，中国队对阵越南队。开场仅仅3分钟，中国队连丢3球，防守形同虚设，其中第一分钟，周道法罚进了点球，两分钟后，杜明光在一个短距离角球中完成破门，随后不久越南队的一脚射门从守门员宋泽超的头顶射进球门。此后比赛，中国队防线继续被打穿，上半场结束之前再丢2球，阮大海打入第4球，随后阮青发接到吴秀英的一记漂亮的破线传球，完成了一个漂亮的射门。下半场回到场上，中国队的进攻有所改善，顶住越南队长达13分钟的进攻之后，依靠丁聪越的低射破门，比分1-5扳回一城，第34分钟，阮兴发完成帽子戏法，随后越南队再进一球，比分7-1扩大领先优势。第39分钟，依木然破门，帮助中国队2-7再追一球，最终还是惨败输给越南队。对于这场比赛输得那么惨，中国队的球员也是非常绝望和羞愧，有球员蹲下捂脸，也有球员仰天长叹。值得一提的是，这不是中国队第一次输给越南队。去年的五人制亚洲杯小组赛，中国队不敌越南队，当时也是提前出局，另外还在小组赛1-3输给泰国队、1-3负于缅甸队，三战皆负积0分垫底。由于首轮1-2输给黎巴嫩队，这样中国队小组赛两连败，积0分沦为小组垫底，提前一轮被淘汰出局。最后一轮，中国队将与中国香港队进行E组收官之战。