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秋季，气候逐渐转凉，人体需要补充营养，增强抵抗力。在这个季节，各种蔬菜和水果纷纷上市，为我们的餐桌增添了丰富的色彩。今天，就让我们一起来了解一下秋葵、茄子、丝瓜、草莓和榴莲这五种秋季养生美食吧。 ### 秋葵 秋葵，又称羊角豆，是秋季的时令蔬菜。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有很好的保健作用。秋葵中含有丰富的可溶性纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，秋葵还具有降血糖、降血脂、抗炎、抗氧化等多种功效。 #### 茄子 茄子，口感细腻，营养丰富，是秋季餐桌上的佳品。茄子含有丰富的维生素P，有助于增强血管壁的弹性和韧性，降低胆固醇，预防心血管疾病。同时，茄子还含有多种微量元素，如钾、镁等，有助于维持人体电解质平衡。 ### 丝瓜 丝瓜，又称天丝瓜，是秋季的应季蔬菜。丝瓜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有清热解毒、润肺止咳、美容养颜的功效。丝瓜的口感清甜，烹饪方法多样，既可以炒食，也可以做汤，是秋季养生的理想食材。 ### 草莓 草莓，色泽鲜艳，口感鲜美，是秋季的水果佳品。草莓中含有丰富的维生素C、维生素E和花青素等抗氧化物质，具有很好的抗衰老作用。此外，草莓还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 ### 榴莲 榴莲，被誉为“水果之王”，是东南亚地区的特产。榴莲营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。榴莲具有很高的热量，能够补充人体所需的能量。同时，榴莲还具有抗炎、抗过敏、抗肿瘤等多种保健作用。 ### 总结 秋葵、茄子、丝瓜、草莓和榴莲这五种秋季养生美食，不仅口感丰富，而且营养价值高。在秋季，我们可以根据自己的口味和需求，将这些美食融入日常饮食中，既美味又健康。当然，在享受美食的同时，也要注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，才能更好地度过这个美好的季节。

水晶宫 2比1 利物浦（战报）体坛周报全媒体特约记者 杨健出来混，迟早要还，玄学拿的分，也终有还债的那一天。周六7场英超，8个进球诞生在90分钟及以后，创下单一比赛日纪录；时隔31年164天，曼联、切尔西和利物浦首次在英超同一天输球；而放眼欧陆，开季全胜的巴黎圣日耳曼和皇马，也在这周相继金身告破。集体反常之下，小基耶萨87分钟的绝平，之于往日是福星高照，之于今日陡然不那么保险。而从整个战略层面，这显然是周中联赛杯蝴蝶效应的延续：状态火热的埃基蒂克自讨红牌，比赛状态暂无的伊萨克尚难应付硬仗；莱奥尼重伤，科纳特在对方轮番打击时只能硬着头皮生扛。当主裁卡瓦纳回看VAR，裁定赫拉芬贝赫的脚跟拖在恩凯蒂亚的额头之前，已经和第四官员掰扯半天的斯洛特，只能忍着挫败感主动向对手和裁判组致意——无他，周中刚批过埃基蒂克上头的荷兰人，显然不能两天后就食言，重复上季默西郡德比的那一幕。复盘赛季首败，仅就过程而言，利物浦的输球在前45分钟似乎就已注定，甚至比起社区盾点球丢冠更无法令球迷信服。连续几季扮演英超试金石的水晶宫，如今正成为乱世秩序的重塑者之一，相比社区盾宽松的场景，本场格拉斯纳有意收束了穆尼奥斯狂奔的右路，抓的就是攻防转换的效率，前场班组作战几乎每次都能深入红军腹地。尽管周中轮休了大半主力，但正午南伦敦的艳阳和饱和度甚高的草皮，让客队倍感不适。心急如焚的斯洛特眼见局势不妙，趁着比赛中断将布拉德利和科纳特先后叫到身边，但面授机宜的效果着实不明显，红军防线还是该乱则乱。运气似乎也没站在利物浦一边，萨尔角球中乱战破门，是赫拉芬贝赫的间接乌龙助攻，而这个角球产生甚至还有些误判的意味，皮球疑似最后碰到了水晶宫左闸米切尔才出了底线，向四官投诉的斯洛特还吃到黄牌。但比起主队的福至心灵，利物浦似乎每个人都不在状态：上次社区盾交锋时因身体不适导致比赛一度中断的科纳特，本场仍然有些发懵，除去禁区内摔倒送给马特塔单刀，一次势在必进的角球争顶也失之毫厘。但这几乎已是利物浦攻势的全部，在防守端，阿利松在10分钟内连续完成3次神扑，外加伤停补时阶段立柱救险，一场惨案才堪堪擦肩而过。仅看前45分钟，埃基蒂克缺席的负面影响肉眼可见，红军缺了的不但是头号射手的输出，更是前场为数不多的变化。毕竟，上季多次交锋后，格拉斯纳基本已经将红军套路摸清摸透，客队的先手棋几乎全盘被限制，被严密看管的伊萨克，直到下半时才首次在禁区内完成射门，维尔茨在“老鹰”强度极高的压迫下，注定难有用武之地，而被各路业内人士鸣冤金球奖排名太低的萨拉赫，本场就是不受待见的“一场论”：上赛季埃及人数据爆棚，但除去创造进球，其余环节参与寥寥，本季两战老鹰军团，社区盾决赛“法老”26次触球丢了12次，本场不参与协防、很少主动尝试过人和策动进攻，比赛尾声复核进球时和卡瓦纳一通解释，才是他连续上镜的最长时段。与萨拉赫状态形成鲜明对比的，则是周中就两度做饼的小基耶萨，意大利人加盟以来固然也曾抱怨过出场时间太少，但本季态度无比端正，联赛杯上两个都进入射程的机会，无私给到了队友，本场后点捡漏扳平，比起回不过神的哈克波，小基耶萨2021年的嗅觉似乎并未因连年伤病而消逝。遗憾的是，个别战术细节的成功，不足以掩盖利物浦全队的平庸。恩凯蒂亚的进球固然早已过了补时，VAR画线也注定蹊跷多多，但在绝杀之前，阿森纳弃将已经错过了一次直面球门的3打2，运气或许偶尔偏颇，但最终仍然守恒。赛季金身告破，之于头名无碍，连场小胜积累起的信心，也不至于迅速破灭，毕竟上季利物浦联赛第4轮就败给了诺丁汉森林，之后还以一波8连胜，秋季就定鼎了赛季大势。尽管斯洛特赛后坚称“至少配得上1分”，但球队消极元素比去年更多，却是事实。埃基蒂克不在，缺乏速度和变量的锋线，过于集中在中路和肋部展开，两层防线的水晶宫正中下怀；在对手无孔不入的高位压迫面前，此前几场还能靠倒脚磨洋工的利物浦，骨子里就没有传控元素，更别提麦卡利斯特已经被压迫到了本方腹地。在维尔茨迟迟无法进入角色同时，状态也不达标的伊萨克，注定要让斯洛特的拷问风暴来得更加猛烈。