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秋季,气候逐渐转凉,人体需要补充营养,增强抵抗力。在这个季节,各种蔬菜和水果纷纷上市,为我们的餐桌增添了丰富的色彩。今天,就让我们一起来了解一下秋葵、茄子、丝瓜、草莓和榴莲这五种秋季养生美食吧。 ### 秋葵 秋葵,又称羊角豆,是秋季的时令蔬菜。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,具有很好的保健作用。秋葵中含有丰富的可溶性纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。此外,秋葵还具有降血糖、降血脂、抗炎、抗氧化等多种功效。 #### 茄子 茄子,口感细腻,营养丰富,是秋季餐桌上的佳品。茄子含有丰富的维生素P,有助于增强血管壁的弹性和韧性,降低胆固醇,预防心血管疾病。同时,茄子还含有多种微量元素,如钾、镁等,有助于维持人体电解质平衡。 ### 丝瓜 丝瓜,又称天丝瓜,是秋季的应季蔬菜。丝瓜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,具有清热解毒、润肺止咳、美容养颜的功效。丝瓜的口感清甜,烹饪方法多样,既可以炒食,也可以做汤,是秋季养生的理想食材。 ### 草莓 草莓,色泽鲜艳,口感鲜美,是秋季的水果佳品。草莓中含有丰富的维生素C、维生素E和花青素等抗氧化物质,具有很好的抗衰老作用。此外,草莓还含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。 ### 榴莲 榴莲,被誉为“水果之王”,是东南亚地区的特产。榴莲营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。榴莲具有很高的热量,能够补充人体所需的能量。同时,榴莲还具有抗炎、抗过敏、抗肿瘤等多种保健作用。 ### 总结 秋葵、茄子、丝瓜、草莓和榴莲这五种秋季养生美食,不仅口感丰富,而且营养价值高。在秋季,我们可以根据自己的口味和需求,将这些美食融入日常饮食中,既美味又健康。当然,在享受美食的同时,也要注意饮食均衡,保持良好的生活习惯,才能更好地度过这个美好的季节。
水晶宫 2比1 利物浦(战报)体坛周报全媒体特约记者 杨健出来混,迟早要还,玄学拿的分,也终有还债的那一天。周六7场英超,8个进球诞生在90分钟及以后,创下单一比赛日纪录;时隔31年164天,曼联、切尔西和利物浦首次在英超同一天输球;而放眼欧陆,开季全胜的巴黎圣日耳曼和皇马,也在这周相继金身告破。集体反常之下,小基耶萨87分钟的绝平,之于往日是福星高照,之于今日陡然不那么保险。而从整个战略层面,这显然是周中联赛杯蝴蝶效应的延续:状态火热的埃基蒂克自讨红牌,比赛状态暂无的伊萨克尚难应付硬仗;莱奥尼重伤,科纳特在对方轮番打击时只能硬着头皮生扛。当主裁卡瓦纳回看VAR,裁定赫拉芬贝赫的脚跟拖在恩凯蒂亚的额头之前,已经和第四官员掰扯半天的斯洛特,只能忍着挫败感主动向对手和裁判组致意——无他,周中刚批过埃基蒂克上头的荷兰人,显然不能两天后就食言,重复上季默西郡德比的那一幕。复盘赛季首败,仅就过程而言,利物浦的输球在前45分钟似乎就已注定,甚至比起社区盾点球丢冠更无法令球迷信服。连续几季扮演英超试金石的水晶宫,如今正成为乱世秩序的重塑者之一,相比社区盾宽松的场景,本场格拉斯纳有意收束了穆尼奥斯狂奔的右路,抓的就是攻防转换的效率,前场班组作战几乎每次都能深入红军腹地。尽管周中轮休了大半主力,但正午南伦敦的艳阳和饱和度甚高的草皮,让客队倍感不适。心急如焚的斯洛特眼见局势不妙,趁着比赛中断将布拉德利和科纳特先后叫到身边,但面授机宜的效果着实不明显,红军防线还是该乱则乱。运气似乎也没站在利物浦一边,萨尔角球中乱战破门,是赫拉芬贝赫的间接乌龙助攻,而这个角球产生甚至还有些误判的意味,皮球疑似最后碰到了水晶宫左闸米切尔才出了底线,向四官投诉的斯洛特还吃到黄牌。但比起主队的福至心灵,利物浦似乎每个人都不在状态:上次社区盾交锋时因身体不适导致比赛一度中断的科纳特,本场仍然有些发懵,除去禁区内摔倒送给马特塔单刀,一次势在必进的角球争顶也失之毫厘。但这几乎已是利物浦攻势的全部,在防守端,阿利松在10分钟内连续完成3次神扑,外加伤停补时阶段立柱救险,一场惨案才堪堪擦肩而过。仅看前45分钟,埃基蒂克缺席的负面影响肉眼可见,红军缺了的不但是头号射手的输出,更是前场为数不多的变化。毕竟,上季多次交锋后,格拉斯纳基本已经将红军套路摸清摸透,客队的先手棋几乎全盘被限制,被严密看管的伊萨克,直到下半时才首次在禁区内完成射门,维尔茨在“老鹰”强度极高的压迫下,注定难有用武之地,而被各路业内人士鸣冤金球奖排名太低的萨拉赫,本场就是不受待见的“一场论”:上赛季埃及人数据爆棚,但除去创造进球,其余环节参与寥寥,本季两战老鹰军团,社区盾决赛“法老”26次触球丢了12次,本场不参与协防、很少主动尝试过人和策动进攻,比赛尾声复核进球时和卡瓦纳一通解释,才是他连续上镜的最长时段。与萨拉赫状态形成鲜明对比的,则是周中就两度做饼的小基耶萨,意大利人加盟以来固然也曾抱怨过出场时间太少,但本季态度无比端正,联赛杯上两个都进入射程的机会,无私给到了队友,本场后点捡漏扳平,比起回不过神的哈克波,小基耶萨2021年的嗅觉似乎并未因连年伤病而消逝。遗憾的是,个别战术细节的成功,不足以掩盖利物浦全队的平庸。恩凯蒂亚的进球固然早已过了补时,VAR画线也注定蹊跷多多,但在绝杀之前,阿森纳弃将已经错过了一次直面球门的3打2,运气或许偶尔偏颇,但最终仍然守恒。赛季金身告破,之于头名无碍,连场小胜积累起的信心,也不至于迅速破灭,毕竟上季利物浦联赛第4轮就败给了诺丁汉森林,之后还以一波8连胜,秋季就定鼎了赛季大势。尽管斯洛特赛后坚称“至少配得上1分”,但球队消极元素比去年更多,却是事实。埃基蒂克不在,缺乏速度和变量的锋线,过于集中在中路和肋部展开,两层防线的水晶宫正中下怀;在对手无孔不入的高位压迫面前,此前几场还能靠倒脚磨洋工的利物浦,骨子里就没有传控元素,更别提麦卡利斯特已经被压迫到了本方腹地。在维尔茨迟迟无法进入角色同时,状态也不达标的伊萨克,注定要让斯洛特的拷问风暴来得更加猛烈。