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随着街舞文化的普及，AJ（Air Jordan）这种充满活力的舞蹈风格受到了越来越多人的喜爱。AJ舞步动作独特，充满个性，是舞者们展示自我风采的绝佳方式。今天，我们就为大家带来一份做AJ的姿势教程大全，让你轻松掌握潮流舞步，成为舞池焦点！ ### 一、AJ舞步基础 1. **站立姿势**：双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体重心下沉，保持身体平衡。 2. **头部动作**：头部随着音乐节奏轻轻摇晃，眼神专注，展现自信。 3. **手臂动作**：手臂自然下垂，随着音乐节奏进行摆动，可配合头部动作。 ### 二、AJ舞步教程 1. **基本步伐**： - **侧滑步**：以一脚为轴心，另一脚向侧面滑动，身体保持平衡，重复动作。 - **滑步**：与侧滑步类似，但向前后滑动，动作幅度更大。 - **点步**：以一脚为轴心，另一脚轻轻点地，身体保持平衡，重复动作。 2. **基本动作**： - **拍手**：双手合十，拍打掌心，动作要快而有力。 - **拍腿**：双手拍打大腿，动作要快而有力。 - **拍头**：双手拍打头部，动作要快而有力。 3. **组合动作**： - **AJ基础组合**：将基本步伐和动作进行组合，形成一段完整的AJ舞步。 - **AJ进阶组合**：在基础组合的基础上，加入更多高级动作，如旋转、跳跃等。 ### 三、AJ舞步技巧 1. **重心转移**：在舞步过程中，注意重心转移，保持身体平衡。 2. **节奏感**：跟随音乐节奏，调整舞步速度和幅度。 3. **身体协调**：手臂、腿部动作要协调，展现流畅的舞姿。 4. **表情管理**：保持自信的表情，展现舞者的风采。 ### 四、AJ舞步练习建议 1. **多观看视频**：学习其他舞者的AJ舞步，借鉴他们的动作和技巧。 2. **请教专业人士**：参加AJ舞步培训班，向专业舞者请教。 3. **坚持练习**：每天抽出时间练习，不断提高自己的舞技。 4. **参加比赛**：积极参加各类舞蹈比赛，锻炼自己的舞台表现力。 通过以上教程，相信你已经对做AJ的姿势有了更深入的了解。只要坚持练习，你一定能掌握潮流舞步，成为舞池焦点！加油！

【太平洋汽车 新车频道】9 月 26 日，广汽丰田2026 款锋兰达（询底价|查参配）中期改款车型上市，新车针对安全、动力、设计、智能、舒适五个维度进行升级，面向年轻家庭及城市通勤用户，售价 10.28 万元起。作为 TNGA-C 平台打造的入门级紧凑型 SUV，此次改款将部分旗舰车型配置下放，进一步提升在 15 万级市场的竞争力。​作为中期改款车型，2026 款锋兰达在外观上做了大幅修改，主要调整集中在前脸与尾部。前脸采用横向拉伸设计，降低视觉重心，尾灯组为全新设计，夜间识别度提升，不难辨识，新款车型在外观设计上的变化。另外车身配色新增 " 钛星灰 "，内饰提供 " 星空黑 "" 象牙白 " 两种选择。​内饰采用简洁设计，仪表盘控制台厚度减小，空调出风口为狭缝型薄款，仪表台面、方向盘等部位使用新型光滑褶皱工艺，同时增加软质包覆面积，相比于老款车型更为高级，也更符合目前简洁内饰设计的潮流。舒适性配置新增 64 色氛围灯、50W 无线充电，前排座椅为重新设计款式，支撑性与包裹性提升，改善老款内饰硬塑料占比高、配置不足的问题。静音方面，车顶衬里添加吸音材料以减少雨滴敲击声；车门饰板采用 EPT 密封结构与 Synthaleate 合成材料；后备厢侧围储物箱配备 EPT 密封系统；地板隔音垫使用高强度纤维增强设计。​智能方面，也是本次新款车型的重大升级，配备 8.8 英寸液晶仪表与 12.9 英寸智能车载娱乐系统，座舱芯片也升级到了高通骁龙 SA8155P 车规级芯片，相信车机流畅度以及功能会得到大幅度提升。另外，像 " 你好小悦 " 语音助手支持双音区识别、连续对话、免唤醒指令，可控制车窗、空调、导航等；支持 CarPlay、HUAWEI HiCar5.0、ICCOA Carlink 三种互联模式，包含无线与有线连接。此外，还配备车主超级账号、在线导航、QQ 音乐 / 喜马拉雅 / 全民 K 歌等影音应用、应用商店、车家互联、蓝牙、预设场景模式（提神、快速调温等）、日历联动导航、健康关怀、丰云悦享车联服务及 OTA 远程升级功能。​智驾能力也有所提升，​全系标配 Toyota Safety Sense 3.0 系统，支持车道保持，巡航跟车等 L2 级驾驶辅助功能，另外新增 PKSB 泊车辅助制动功能。动力方面，智能电混双擎系统最大综合功率提升至 147kW，其中发动机最大功率 116kW，相比老款动力响应加快。该混动系统搭载江苏时代提供的电池，市区工况油耗可低至 4.2L/100km，满油续航约 800 公里，按年行驶 2 万公里计算，可节省油费约 3000 元。燃油版继续搭载 2.0L 自然吸气发动机，匹配 CVT 变速箱。​（图 / 文 / 摄：太平洋汽车 陈子锋）